7 astuces pour booster facilement votre taux de magnésium !

 

On considère de plus en plus le magnésium comme le minéral miracle pour l’organisme. Il favorise un bon sommeil, le tonus musculaire, des os plus solides, une meilleure hydratation et un fonctionnement optimal des enzymes.

Rien que ça !

Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, le taux de magnésium est bien trop bas. En cause, une alimentation déséquilibrée, pas assez de légumes verts, mais aussi des conditions de vie de plus en plus stressantes. Et on ne va pas dire que la situation s’est améliorée en France ces dernières années !

Voici une liste de 7 suggestions pour booster votre taux de magnésium. Ça ira déjà mieux :

1 • Allez y doucement sur le thé noir et le café.

Consommer beaucoup de caféine va vous rendre plus stressé, or le stress élimine le magnésium de vos cellules. Conservez seulement le café du matin et d’après déjeuner et ça ira déjà mieux.

2 • Pratiquez le yoga ou la méditation.

Limitez votre stress est bénéfique à votre taux de magnésium. Pratiquer des activités anti-stress comme le yoga peut vous aider à atteindre une harmonie qui ne peut être que bénéfique.

3 • Grignotez des noix !

En plus de fournir d’excellents lipides, les noix, noisettes, amandes, noix de pécan sont très riches en magnésium. Soyez sur d’en avoir toujours une poignée à disposition.

4 • Mangez cru.

La cuisson des aliments élimine une grande partie du magnésium. Faites vous une bonne salade, mangez des bananes, des avocats. Vous tirerez plus de magnésium de ces aliments en les mangeant crus qu’en les cuisinant. Un bon compromis : la cuisson vapeur, plus douce, préserve les minéraux, dont le magnésium.

5 • Évitez l’alcool.

Sa consommation fait beaucoup baisser le taux de magnésium dans l’organisme, restez en éloignés si vous faites une cure.

6 • N’oubliez pas les vitamines !

Soyez certain de consommer suffisamment de vitamines D3, B1, B6 et E, qui sont très utiles pour absorber, utiliser et conserver le magnésium dans l’organisme.

7 • Prenez des compléments alimentaires.

C’est sans aucun doute le moyen le plus rapide et le plus facile de booster son taux de magnésium. Attention toutefois à choisir une formule efficace, comme celles à base de bisglyscinate ou de malate. Certains fabricants ajoutent même des vitamines B pour le rendre plus efficace.

 

Ces 7 astuces vous aideront à coup sûr à booster votre taux de magnésium. Dites au revoir à vos fatigues chroniques et au stress ! Place à la vitalité !

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