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Comment booster son cerveau grâce aux vitamines et minéraux ?

Comment booster son cerveau grâce aux vitamines et minéraux ? Saviez-vous que votre cerveau consomme 20% de l’énergie du corps alors qu’il ne pèse que 2% de son poids ?  Il nous appartient d’avoir un régime alimentaire équilibré, varié, et d’apporter à cet organe la quantité de vitamines et minéraux nécessaires à son bon fonctionnement.   Différentes études démontrent qu’une bonne alimentation et un apport suffisant en nutriments peuvent protéger notre cerveau de maladies, améliorer notre mémoire et optimiser notre concentration (1). La vitamine B1 Le système nerveux et le fonctionnement cérébral consomment une grande quantité d’énergie. La vitamine B1 (ou thiamine) est nécéssaire à la formation d’une enzyme qui permet l’assimilation des glucides, eux-même uniques fournisseurs d’énergie des cellules du système...

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Les mécanismes du dépassement de soi : pourquoi sortir de sa zone de confort ?

Les mécanismes du dépassement de soi : pourquoi sortir de sa zone de confort ? 65% des français pratiquent une activité physique régulière. C’est une habitude qui semble désormais rentrée dans les moeurs : les bienfaits du sport sur le corps et l’esprit sont acquis par la majorité. Depuis quelque temps, on entend parler du fait de « sortir de sa zone de confort », se dépasser, faire mieux, aller toujours plus loin, plus haut, plus fort, comme si cela n’était jamais assez ?  Et si nous comprenions pourquoi cela est si important ? Est-il seulement question ici de performance ? Qu'est-ce que le dépassement de soi ? Il s’agit de mettre en oeuvre les forces mentales permettant de surmonter...

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Les 5 clefs pour choisir le bon magnésium

Les cinq clés pour choisir le bon magnésium Chlorure, citrate, oxyde, etc., il existe une offre abondante de compléments alimentaires de magnésium. Mais entre marketing chatoyant et termes scientifiques barbares, lequel choisir ? Nutri&Co vous aide à repérer les bonnes formules en cinq étapes. Suivez le guide ! 1. L’absorption avant tout L’assimilation est le point clé d’un bon magnésium. Quésaco ? Pour passer la barrière intestinale, notre minéral a besoin d’un transporteur, or s’il en existe bon nombre et ils n’ont pas tous la même valeur. Pour nous aider, les scientifiques les ont classés en deux familles :  Les sels dits inorganiques comme l'oxyde, l'hydroxyde ou encore le carbonate. Bien que naturel (quoi que pas toujours), ils ne sont...

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Curcuma & Pipérine, à vos risques et périls 😬

Curcuma & Pipérine, à vos risques et périls 😬   Ce qu'il faut retenir :     Le principe actif du curcuma, la curcumine, s’absorbe trop peu.  Le poivre noir lui est souvent associé pour en accroître   l’assimilation.  Récemment, la science a démontré l’inutilité d’une telle formule, voire sa dangerosité.   Avec plus de 15000 études à son actif, le curcuma est la star incontestée du panthéon botanique de la Nutra. Mais vous le savez (autrement par ici) son phyto-pigment phare, la curcumine, ne se laisse pas facilement absorber. C’est là que le poivre noir entre en jeu, puisqu’avec son composé actif, la pipérine, ils se targuent d’augmenter l’assimilation du précieux pigment. Mais malgré son style recette de grand...

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