Notice d'utilisation

Combien de dosettes ?

• Enfants : Déconseillé.
• Adolescent(e)s : Déconseillé.
• Adultes : 1 dosette (3,4 g) par jour. Il est possible de monter à 1,5 dosettes (5,1 g) pour les personnes ayant une masse musculaire très importante.
• Ne pas utiliser pendant la grossesse. Les femmes allaitantes doivent demander l’avis d'un médecin avant toute supplémentation.

Durée d’une prise

• Notre Créatine peut être prise soit par cure pendant les phases d’entraînement plus intenses, soit à l’année pour les sportifs très  réguliers.

Comment prendre notre Créatine

• La Créatine Nutri&Co est un complément alimentaire à diluer. Dans un grand verre d’eau ou un shaker, versez 1 dosette puis ajoutez 200 ml d’eau. Mélangez jusqu’à obtenir un rendu homogène.

Durée d’un sachet

• Un sachet de notre Créatine dure 88 jours à raison d’une dosette par jour.

Précautions d’emploi

• A consommer dans le cadre d’un régime sain et équilibré.
• Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
• Réservé aux adultes, ne convient pas aux enfants de moins de 18 ans.
• Ne pas utiliser pendant la grossesse.
• Les femmes allaitantes doivent prendre l'avis d'un médecin avant toute supplémentation.
• Ne pas cumuler les sources de créatine. Déconseillé en cas de pathologies rénales, de diabète et aux personnes ayant subi une néphrectomie.

Conditions de conservation

• Conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière et de la chaleur.
• À tenir hors de portée des enfants.

Les effets bénéfiques de la Créatine

Lorsqu'elle a la bonne forme et une pureté élevée, la Créatine est un allié pour toutes les personnes qui souhaitent augmenter les bénéfices de leurs pratiques sportives.

La créatine, la molécule clé pour la force et la croissance musculaire

Pendant un effort musculaire intense, la production d’énergie joue un rôle essentiel puisque les réserves d’ATP (énergie des muscles pour la force) sont rapidement épuisées. En augmentant les réserves de phosphocréatine, une supplémentation en créatine régénère les stocks d’ATP plus rapidement, ce qui permet de fournir plus de force et de puissance.

Des centaines d’études scientifiques ont confirmé l’efficacité de la créatine monohydrate pour l’augmentation de la force et l’optimisation de la puissance musculaire, ce qui in fine favorise la prise de masse musculaire.

Un précieux bonus pour la récupération

La consommation de créatine peut aider les sportifs :

• à tolérer une augmentation du volume d’entraînement
• à accélérer la reconstitution des stocks de glycogène
• à réduire le stress oxydatif suite à des efforts intenses, et donc à diminuer les courbatures.

En agissant sur la force et la taille des fibres musculaires, la créatine permet aussi d’accélérer la récupération et la rééducation suite à une blessure et une immobilisation.

Creapure®, la créatine de référence mondiale

Lorsque l’on souhaite sélectionner une créatine de qualité, il faut vérifier deux facteurs : 

• La forme de la créatine

La créatine doit se lier à une autre molécule pour être stable. Il en existe donc plusieurs formes, mais une se distingue largement de par sa teneur en créatine pure (plus de 87%) et son nombre d’études cliniques (plus de 200) : la créatine monohydrate.

• La pureté de la créatine

Sélectionner la meilleure forme c’est bien, mais s’assurer d’une pureté élevée c’est encore mieux ! Et à ce jeu, toutes les créatines monohydrates ne se valent pas, car certaines techniques de production n’éliminent pas les métabolites comme le DHT (Dihydrotriazine) ou encore le dicyandiamide (DCD) .

Chez Nutri&Co, nous avons fait le choix de la Creapure®, une source composée à 100% de créatine monohydrate ! Seule créatine produite en Europe, elle garantit une absence totale de métabolites et est certifiée vegan. 

La Creapure® est un complément alimentaire adapté aux sportifs de haut niveau, inscrite sur la liste de Cologne des produits non dopants.

Les bienfaits de la créatine pour les pratiquants de sport de force

En augmentant le nombre de répétitions sur chaque série, la prise de créatine permet d’augmenter le volume total d’entraînement, et donc d’en tirer des gains plus importants en termes de force et d’hypertrophie musculaire.

Les bienfaits de la créatine pour les végétariens et les vegans

Chaque jour, nous perdons 1-2% de notre stock de créatine. Les sources alimentaires de créatine sont les produits animaux, principalement la viande et le poisson. De ce fait, les apports chez les végétariens et surtout les vegans viennent exclusivement de leur synthèse endogène, qui va limiter leur stock. La prise de créatine permet donc de compenser cette absence d’apports alimentaires.

Les effets bénéfiques de la créatine pour les seniors

La consommation quotidienne de 3 g de créatine peut renforcer l'effet de la pratique régulière de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans.

De plus, la créatine possèderait des propriétés neuroprotectrices qui pourraient être utiles pour préserver les fonctions cognitives.

• Analyses microbiologiques
• Attestation contaminants
• Attestation produits dopants
• Attestation lots de creapure