Qu’est-ce que manger beaucoup de fruits et légumes ? Pour certains, une pomme par jour, c’est déjà beaucoup, pour d’autres, 10 pommes ne seront qu’une moyenne.
Pour vous aider à vous y retrouver, voici un repère : en consommant quotidiennement par exemple 2 fruits, 2 portions de légumes et une portion de légumineuses, l’apport en fibres avoisinerait les 18g/jour. On est loin des 30g recommandés au quotidien !
Avec ces informations, chacun sera à même de savoir si notre duo de Fibres Bio est intéressant pour lui.
Notre action laxative douce commence à faire effet au bout de 48 à 72 heures1 le temps que votre flore intime fermente assez de fibres pour augmenter la viscosité de votre côlon.
(1) Takahashi H et al. Infl uence of partially hydrolyzed guar gum on constipation in women. J Nutr Sci Vitaminol, 1994, 40, p251-259
Les flatulences et ballonnements sont les résultats d’une accumulation de gaz produits par des bactéries et des levures présents dans les intestins, mais qui ne constituent pas la meilleure part de la population de votre flore intestinale. En apportant les fibres solubles de notre formule à votre microbiote, vous allez promouvoir les bonnes bactéries de votre flore ce qui va freiner la production des gaz. Attention toutefois à ne pas démarrer avec une quantité trop grande de fibres, il est recommandé de démarrer par une dosette par jour et d’augmenter votre prise petit à petit.
Les flatulences et ballonnements sont les résultats d’une accumulation de gaz produits par des bactéries et des levures présents dans les intestins, mais qui ne constituent pas la meilleure part de la population de votre flore intestinale. En apportant les fibres solubles de notre formule à votre microbiote, vous allez promouvoir les bonnes bactéries de votre flore ce qui va freiner la production des gaz. Attention toutefois à ne pas démarrer avec une quantité trop grande de fibres, il est recommandé de démarrer par une dosette par jour et d’augmenter votre prise petit à petit.
Notre formule a été pensée pour se prendre en continue dans une optique préventive pour assurer l'équilibre dans de votre transit dans le temps. Ses 40 ans de recul clinique, sa haute tolérance chez les personnes atteintes de côlon irritable et son livre de recettes en font un produit du quotidien pour vous aider à atteindre l'apport idéal des meilleures fibres dans le temps.
Le côlon irritable, ou syndrome du côlon irritable, syndrome de l’intestin irritable ou encore colopathie fonctionnelle, est une maladie chronique du fonctionnement de l’intestin perturbant l’absorption, la digestion, l’assimilation, la métabolisation ou l’excrétion de certains aliments. Chez les personnes atteintes de SII, la consommation de fibres « classiques » (contenant des FODMAPs) donne lieu à des maux de ventre et des problèmes de transit.
Tout à fait, les deux sont très prisés de notre microbiote et les associer ne pose donc aucun problème, bien au contraire. Les ferments lactiques parfois appelés “probiotiques” sont utilisés en cas d’inconfort digestif. Notre mix de Fibres Bio répond quant à lui à une carence nutritionnelle en fibres. Il permet d’augmenter vos apports en fibres sans subir de désagréments (prouvé cliniquement) et peut très logiquement être associé à une prise de Probio². Les personnes souffrant de SII sont particulièrement concernées.
Tout à fait ! Notre mix Fibres Bio peut être consommé dans l’eau ou dans les aliments et il peut être cuit. Il pourra même apporter un peu de texture à certaines préparations. Vous pouvez vous inspirer de notre livre de recettes juste ici.
La gomme de guar (absente de notre mix) est la matière brute extraite du guar. Ses propriétés gélifiantes en font un additif naturel très prisé, mais qui ne possède pas les qualités requises pour une fibre soluble faible en FODMAP.
La fibre de guar, quant à elle, est obtenue à partir de la gomme de guar par un procédé naturel d’hydrolyse et est certifié produit naturel ISO 16128. C’est cet ingrédient qui prend place dans notre mix.
Les recommandations santé de l’ANSES préconisent des apports quotidiens en fibres de 30g pour les hommes ET pour les femmes, donc sans différence de sexe.
La dernière étude INCA (Étude Individuelle Nationale des Consommations Alimentaires) montre que nous manquons en moyenne de 10g quotidiens. Dans une démarche d’optimisation de vos apports en fibres, nous vous recommandons de les augmenter progressivement avec notre duo Fibres Bio : en commençant idéalement par 1 dosette / jour (5,3g) puis en augmentant tous les 3-4 jours d’1 dosette, sans dépasser 5 dosettes / jour (26,3g).
De manière générale, la consommation de fibres contribue à la sensation de satiété. C’est d’ailleurs la grande différence entre la consommation de fruits entiers par rapport à la consommation de jus de fruit par exemple.
Les fibres ont la réputation de faciliter le transit et soulager certaines gênes digestives. Mais pas que ! On sait aussi que les régimes alimentaires riches en fibres sont associés à des paramètres de santé plus favorables sur le long terme. Soigner ses apports en fibres peut donc aussi faire partie d’une démarche d'anticipation santé.
Il n’est effectivement pas toujours facile de caractériser un “côlon irritable”. Il est donc important de consulter un médecin spécialisé qui pourra alors s’appuyer sur des critères cliniques précis pour diagnostiquer cette pathologie chronique. Ce diagnostic pourra être suivi de conseils nutritionnels particuliers comme éventuellement la mise en place transitoire d’un régime “Low-FODMAP”.
En cherchant à exclure les FODMAPs, nos sources de fibres peuvent s’en trouver limitées et plus complexes à faire varier. C’est dans cette démarche que notre duo de Fibres Bio, certifié “Low-FODMAP” (qui convient à un régime faible en FODMAP) permet de pallier au déficit en fibres tout en étant simple d’utilisation au quotidien. Pour aller plus loin, l’application Monash University FODMAP Diet a été développée pour aider chacun à suivre un régime pauvre en FODMAP. Vous trouverez toutes les informations pour commencer ici
La chicorée est connue comme source naturelle d’inuline, une fibre aux propriétés prébiotiques considérée comme “FODMAP” (fermentée très rapidement par le microbiote). De ce fait, l’inuline, et par extension la chicorée, ne sont pas recommandées aux personnes souffrant du côlon irritable. Pour notre duo de Fibres Bio nous avons sélectionné deux fibres de guar et d’acacia qui, elles ne sont pas considérées comme FODMAP et bien tolérées par tous, y compris les personnes souffrant de côlon irritable.
En réalité, non, il ne s'agit pas d'un complément alimentaire mais d'un DADFMS (Denrée Alimentaire Destinée à des Fins Médicales Spéciales). On peut parler d'un complément nutritionnel spécifiquement dédié à des personnes souffrant de côlon irritable, leur permettant de consommer des fibres sans subir de désagréments. Il convient cependant à l’ensemble de la population.
Pour vous garantir que notre mix Fibres Bio convient bien à tous, y compris ceux souffrant de troubles digestifs liés au syndrome du côlon irritable. Plusieurs études cliniques sur nos fibres l’ont d’ailleurs prouvé. L’université australienne de Monash est pionnière en matière de FODMAP et son label est le plus reconnu et respecté au niveau mondial. Ses chercheurs évaluent et analysent de manière indépendante la composition nutritionnelle des aliments qu’ils certifient dans leur propres laboratoires.
Un transit parfois trop rapide ou au contraire trop lent, peut causer des désagréments. Bien que la fonction des fibres sur le transit intestinal soit plus attribuée aux fibres insolubles, les solubles peuvent contribuer, dans une moindre mesure, à modifier le transit en cas de perturbations. Notre duo de Fibres Bio peut ainsi vous aider à réguler un transit trop rapide ou trop lent. D’ailleurs, les données cliniques disponibles sur les deux fibres utilisées dans notre mix suggèrent qu’elles jouent un rôle de régulation agissant “dans les deux sens”.
Oui, c’est l'essence-même de notre formule de Fibres Bio ! Elle est d'ailleurs certifiée “Low-FODMAP”, prouvant qu’elle peut tout à fait s’insérer dans un régime “Low-FODMAP”.
Notre formule est référencée sur l’application Monash University FODMAP Diet, destinée à vous aider à mettre en place un tel régime.
En effet, notre formule Fibres Bio contient 5% de jus de myrtille Bio. Ce jus ne donne aucun goût ni odeur au mix ni aux préparations que vous pouvez en faire. En revanche, il apporte texture et couleur à notre poudre.
On peut limiter les FODMAP, mais il est impossible de les éliminer complètement. D’ailleurs, les labels sérieux parlent de produits “Low-FODMAP”, soit “faibles en FODMAP” plutôt que “sans FODMAP”, car il est utopique d’arriver à zéro FODMAP.
