Foire aux questions

Qu’est-ce que manger beaucoup de fruits et légumes ? Pour certains, une pomme par jour, c’est déjà beaucoup, pour d’autres, 10 pommes ne seront qu’une moyenne. 

Pour vous aider à vous y retrouver, voici un repère : en consommant quotidiennement par exemple 2 fruits, 2 portions de légumes et une portion de légumineuses, l’apport en fibres avoisinerait les 18g/jour. On est loin des 30g recommandés au quotidien ! 

Avec ces informations, chacun sera à même de savoir si notre trio de Fibres Bio est intéressant pour lui.

Tous les fruits riches en fibres et tous leslégumes riches en fibres, même si certains le sont plus que d’autres. L’important est d’en consommer une grande diversité pour varier les apports et atteindre plus facilement les apports recommandés.

Comme évoqué précédemment, même si certains aliments comme les pruneaux sont connus pour être riches en fibres et faciliter le transit, il n’y a pas de “meilleur” aliment par rapport aux fibres, et l’essentiel est de consommer des fruits, légumes et céréales complètes au quotidien.

Notre action laxative douce commence à faire  effet au bout de 48 à 72 heures1 le temps que votre flore intime fermente assez de fibres pour augmenter la viscosité de votre côlon.

(1) Takahashi H et al. Infl uence of partially hydrolyzed guar gum on constipation in women. J Nutr Sci Vitaminol, 1994, 40, p251-259 

Les flatulences et ballonnements sont les résultats d’une accumulation de gaz produits par des bactéries et des levures présents dans les intestins, mais qui ne constituent pas la meilleure part de la population de votre flore intestinale. En apportant les fibres solubles de notre formule à votre microbiote, vous allez promouvoir les bonnes bactéries de votre flore ce qui va freiner la production des gaz. Attention toutefois à ne pas démarrer avec une quantité trop grande de fibres, il est recommandé de démarrer par une dosette par jour et d’augmenter votre prise petit à petit. 

Notre formule a été pensée pour se prendre en continue dans une optique préventive pour assurer l'équilibre dans de votre transit dans le temps. Le long recul clinique, sa haute tolérance chez les personnes atteintes de côlon irritable et son livre de recettes en font un produit du quotidien pour vous aider à atteindre l'apport idéal des meilleures fibres dans le temps.

Le côlon irritable, ou syndrome du côlon irritable, syndrome de l’intestin irritable ou encore colopathie fonctionnelle, est une maladie chronique du fonctionnement de l’intestin perturbant l’absorption, la digestion, l’assimilation, la métabolisation ou l’excrétion de certains aliments. Chez les personnes atteintes de SII, la consommation de fibres « classiques » (contenant des FODMAPs) donne lieu à des maux de ventre et des problèmes de transit.

Tout à fait, les deux sont très prisés de notre microbiote et les associer ne pose donc aucun problème, bien au contraire. Les ferments lactiques parfois appelés “probiotiques” sont utilisés en cas d’inconfort digestif. Notre mix de Fibres Bio répond quant à lui à une carence nutritionnelle en fibres. Il permet d’augmenter vos apports en fibres sans subir de désagréments (prouvé cliniquement) et peut très logiquement être associé à une prise de Probiotiques et Prébiotiques. Les personnes souffrant de SII sont particulièrement concernées.

Tout à fait ! Notre mix Fibres Bio peut être consommé dans l’eau ou dans les aliments et il peut être cuit. Il pourra même apporter un peu de texture à certaines préparations. Vous pouvez vous inspirer de notre livre de recettes juste ici. (lien recettes).

La gomme de guar (absente de notre mix) est la matière brute extraite du guar. Ses propriétés gélifiantes en font un additif naturel très prisé, mais qui ne possède pas les qualités requises pour une fibre soluble faible en FODMAPs. 

La fibre de guar, quant à elle, est obtenue à partir de la gomme de guar par un procédé naturel d’hydrolyse et est certifié produit naturel ISO 16128. C’est cet ingrédient qui prend place dans notre mix.

Les recommandations santé de l’ANSES préconisent des apports quotidiens en fibres de 30g pour les hommes ET pour les femmes, donc sans différence de sexe. 

La dernière étude INCA (Étude Individuelle Nationale des Consommations Alimentaires) montre que nous manquons en moyenne de 10g quotidiens. Dans une démarche d’optimisation de vos apports en fibres, nous vous recommandons de les augmenter progressivement avec notre trio de Fibres Bio : en commençant idéalement par 1 dosette / jour (5,25g) puis en augmentant à 2 dosettes / jour.

De manière générale, la consommation de fibres contribue à la sensation de satiété. C’est d’ailleurs la grande différence entre la consommation de fruits entiers par rapport à la consommation de jus de fruit par exemple. 

Les fibres ont la réputation de faciliter le transit et soulager certaines gênes digestives. Mais pas que ! On sait aussi que les régimes alimentaires riches en fibres sont associés à des paramètres de santé plus favorables sur le long terme. Soigner ses apports en fibres peut donc aussi faire partie d’une démarche d'anticipation santé. 

Il n’est effectivement pas toujours facile de caractériser un “côlon irritable”. Il est donc important de consulter un médecin spécialisé qui pourra alors s’appuyer sur des critères cliniques précis pour diagnostiquer cette pathologie chronique. Ce diagnostic pourra être suivi de conseils nutritionnels particuliers comme éventuellement la mise en place transitoire d’un régime “Low-FODMAP”. 

En cherchant à exclure les FODMAPs, nos sources de fibres peuvent s’en trouver limitées et plus complexes à faire varier. C’est dans cette démarche que notre trio de Fibres Bio, certifié “Low-FODMAP” (qui convient à un régime faible en FODMAPs) permet de pallier au déficit en fibres tout en étant simple d’utilisation au quotidien. 

La chicorée est connue comme source naturelle d’inuline, une fibre aux propriétés prébiotiques considérée comme “FODMAP” (fermentée très rapidement par le microbiote). De ce fait, l’inuline, et par extension la chicorée, ne sont pas recommandées aux personnes souffrant du côlon irritable. Pour notre trio de Fibres Bio nous avons sélectionné des fibres de guar et d’acacia et du psyllium qui, elles ne sont pas considérées comme FODMAP et bien tolérées par tous, y compris les personnes souffrant de côlon irritable. 

Non, il ne s’agit pas d’un complément alimentaire à base de fibres, mais d’un DADFMS (Denrée Alimentaire à des Fins Médicales Spéciales). On peut parler d’un complément nutritionnel spécifiquement conçu pour des personnes souffrant de côlon irritable, leur permettant de consommer des fibres sans subir de désagréments. Il convient cependant à l’ensemble de la population