Pour les effets sur la peau et les articulations, une supplémentation en glycine ne semble pas aussi efficace que la prise de collagène hydrolysé. En effet, le collagène de faible poids moléculaire va agir en stimulant la production de collagène via des peptides spécifiques et non pas seulement en apportant les briques qui le constituent via ses acides aminés. De plus, il existe un grand nombre d’études cliniques avec du collagène sur ses bienfaits sur la peau et les articulations, mais aucune avec de la glycine. Mais la glycine représente néanmoins la meilleure alternative au collagène pour les vegans, un déficit en glycine étant un facteur limitant important au renouvellement de celui-ci.
Oui, il est tout à fait possible de prendre à la fois notre Collagène pour ses effets spécifiques sur les articulations et la peau, et notre Glycine pour ses effets sur le sommeil et son rôle de précurseur sur différentes molécules comme le glutathion.
La glycine est un actif souvent discuté au sujet de la longévité, en raison de son implication possible dans certains mécanismes comme l’autophagie et les conséquences d’un excès de méthionine. Néanmoins, il n’existe à ce jour aucune étude clinique solide, uniquement des travaux sur animaux, et ces effets restent donc théoriques sur l’homme.
Notre glycine est parfaitement soluble dans l’eau et les liquides aqueux. Vous pouvez donc l’ajouter aussi bien à de l’eau pure qu’à du jus de fruit, du lait animal ou végétal, dans des smoothies, etc.
Les études quant à ses effets sur le sommeil ont été réalisées avec une dose de 3 g par jour. En considérant les apports alimentaires, qui peuvent varier selon la quantité et les sources de protéines, une supplémentation de 5 g par jour est recommandée pour la majorité des profils. Dans certains cas, comme les vegans et/ou les personnes consommant peu de protéines, cette dose pourrait monter jusqu'à 10 g par jour.
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