Foire aux questions

Parce que la forme liquide est particulièrement adaptée pour 2 raisons :

• Une absorption sublinguale (sous la langue) permet une action rapide, ce qui est toujours souhaitable quand on cherche à dormir.
• Son usage est particulièrement pratique car on peut la garder sur la table de chevet à contrario de gélules qui nécessitent un verre d’eau à disposition.

Elle n’existe malheureusement plus en raison d’un problème qualité qui a interrompu son approvisionnement. En attendant que la science trouve une source fiable, validée mais aussi abordable, nous vous proposons cette alternative synthétique tout aussi efficace, mais surtout bien moins chère !

Notre formule La Mélatonine contient des extraits de plantes (mélisse, valériane et aubépine). Au repos, ces extraits favorisent l’apparition d’un dépôt. C’est tout à fait normal. Avant de prélever la formule avec la pipette, il est conseillé d’agiter doucement le flacon (si on agite trop fort, de la mousse se forme) et/ou de pipeter plusieurs fois avec la pipette pour homogénéiser la formule.

L’idéal est de prendre votre mélatonine 30 minutes avant le coucher. Ce laps de temps lui permettra d’être absorbée et libérée dans le sang pour signaler à votre organisme le déclenchement de la phase “sommeil”. Et profitez de ce temps pour vous mettre en condition : on éteint les écrans, on se relaxe, lumière tamisée etc.

L’idéal est de prendre votre mélatonine 30 minutes avant le coucher. Ce laps de temps lui permettra d’être absorbée et libérée dans le sang pour signaler à votre organisme le déclenchement de la phase “sommeil”. Et profitez de ce temps pour vous mettre en condition : on éteint les écrans, on se relaxe, lumière tamisée etc.

L’usage prolongé de mélatonine est en principe déconseillé, et cela même si des doses inférieures ou égales à 1,9mg n’ont pas d’effets secondaires répertoriés. Si les troubles du sommeil persistent au-delà de 3 mois, il est alors recommandé de consulter un spécialiste du sommeil afin de trouver les raisons profondes derrière votre problème.

C’est bien là son avantage principal par rapport aux somnifères, la mélatonine n’engendre pas d’accoutumance . La mélatonine est une substance naturelle déjà sécrétée par votre organisme et en prendre jusqu’à 1,9mg/jour ne cause aucune accoutumance.

Votre réveil va se faire naturellement car la prise de mélatonine agit seulement pour initier l’endormissement et laisse ensuite place à votre mélatonine endogène, c'est-à-dire celle sécrétée sous le contrôle de votre propre horloge biologique. Globalement, la mélatonine n’a pas un effet “trop fort”, comme certains somnifères.

Il n‘est absolument pas recommandé de conduire après avoir consommé de la mélatonine. Cette dernière va déclencher votre cycle de sommeil en 30 minutes environ et vous risquez donc de somnoler au volant. La mélatonine se prend une fois que vous êtes en pyjama, prêt à vous coucher.

• Qu’il soit synthétique ou extrait de de griffonia (Griffonia Simplicifolia), le tryptophane (griffonia L-5-HTP, ou HTP) est un acide aminé essentiel, précurseur de la mélatonine. Il est donc souvent employé pour favoriser le sommeil, mais une fois ingéré il doit encore être transformé en mélatonine. Son efficacité dépend donc de sa biodisponibilité, et peut varier d’une personne à l’autre.
• C’est un peu la même histoire pour la sérotonine, connue comme étant l’hormone du bonheur. Cette dernière est aussi un précurseur de la mélatonine. Comme le tryptophane, elle n’est pas aussi efficace que la mélatonine elle-même.
• Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé endogène (produit par le cerveau) et qui agit comme un neurotransmetteur. Il réduit notamment l’activité neuronale dans le cerveau. Son action est assez générale, de la relaxation à un effet modéré sur la sensation de douleur. Nous lui avons préféré des actifs végétaux à l’action ciblée pour le sommeil.