Foire aux questions

Parce que l'usage de la forme liquide est particulièrement adaptée pour 2 raisons :

• Une absorption buccale et sublinguale (sous la langue) permet une action rapide, ce qui est toujours souhaitable quand on cherche à dormir.
•  Le spray sublingual ou buccal est une solution particulièrement pratique car on peut la garder sur la table de chevet à contrario de gélules ou comprimés qui nécessitent un verre d’eau à disposition. 

L’idéal est de prendre votre mélatonine 30 minutes avant le coucher. Ce laps de temps lui permettra d’être absorbée et libérée dans le sang pour signaler à votre organisme le déclenchement de la phase “sommeil”. Et profitez de ce temps pour vous mettre en condition et ressentir son action apaisante : on éteint les écrans, on se relaxe, lumière tamisée, etc.

La mélatonine est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes et aux moins de 18 ans. Pour les personnes sous traitements médicamenteux (antidépresseurs, somnifères ou autres sédatifs), il faut demander un avis médial à un de vos professionnels de santé. La consommation de mélatonine doit respecter les doses recommandées pour éviter les risques liés au surdosage.

Dans les résultats d'études sur la mélatonine, les effets secondaires reportés sont plutôt rares et peuvent être principalement des nausées, maux de tête, somnolence et fatigue. Certains travaux n’ont pas observé d’effets secondaires sérieux avec des doses allant jusqu’à 75 mg, bien au-dessus des doses recommandées. Evitez une consommation excessive ! Une consommation normale de mélatonine de synthèse ou naturelle, aux doses conseillées semblent donc être sûre.

Vous pouvez en prendre tous les jours sans problème pendant la durée de votre cure. Mais c'est un traitement à court terme, la consommation prolongée de mélatonine est en principe déconseillé, et cela même si des doses inférieures ou égales à 1,9 mg n’ont pas d’effets secondaires répertoriés. Si les troubles du sommeil persistent au-delà de 3 mois, il est alors recommandé de consulter un spécialiste du sommeil afin de trouver les raisons profondes derrière votre problème.

C’est bien là son avantage principal par rapport aux somnifères, la mélatonine n’engendre pas d’accoutumance . La mélatonine est une substance naturelle déjà sécrétée par votre organisme et dont la prise en supplémentation permet de compenser un manque et de retrouver les bienfaits liés à la mélatonine. Cela aide à retrouver une régulation du cycle de sommeil normale. En prendre jusqu’à 1,9 mg/jour ne cause aucune accoutumance.

Les médicaments hypnotiques (somnifères) sont réservés normalement à des patients souffrant d’insomnies sévères. Il est en général déconseillé de le prendre en association avec la mélatonine, et fortement recommandé d’en parler avec votre médecin et votre pharmacien pour éviter tout problème d’interaction.

Votre réveil va se faire naturellement car la prise de mélatonine agit seulement pour initier l’endormissement et laisse ensuite place à votre mélatonine endogène, c'est-à-dire celle sécrétée sous le contrôle de votre propre horloge biologique. Globalement, la mélatonine n’a pas un effet “trop fort”, comme certains somnifères.

Il n‘est absolument pas recommandé de conduire après avoir consommé de la mélatonine. Cette dernière va déclencher votre cycle de sommeil en 30 minutes environ et vous risquez donc de somnoler au volant. Pour éviter les risques de somnolence en journée, la mélatonine se prend une fois que vous êtes en pyjama, prêt à vous coucher.

Aux dosages recommandés, la mélatonine ne présente pas de risque particulier et ses effets secondaires sont rares. Dans certains cas, notamment en cas de prise trop tardive, elle peut entraîner de la somnolence en journée et des maux de tête.

La mélatonine se trouve en faible quantité dans certains aliments, mais les plus riches sont les cerises griottes ou de Montmorency et les pistaches.

Nous avions fait ce choix dans le passé pour la première version de notre produit. Malheureusement en raison d’un problème de qualité, nous avions interrompu son approvisionnement. En attendant que la science trouve une source fiable, validée mais aussi abordable, nous vous proposons cette alternative synthétique tout aussi efficace, mais surtout bien moins chère !

La mélatonine a effectivement les deux statuts de médicament et de complément alimentaire. Tout dépend de la dose ! À moins de 2 mg, la mélatonine est considérée comme un complément alimentaire pour le sommeil, avec des allégations reconnues par l’EFSA (Autorité Européenne de sécurité des aliments), et elle est donc en vente libre.

• Qu’il soit synthétique ou extrait de de griffonia (Griffonia Simplicifolia), le tryptophane (griffonia L-5-HTP, ou HTP) est un acide aminé essentiel, précurseur de la mélatonine. Le tryptophane est donc souvent employé pour favoriser le sommeil, mais une fois ingéré il doit encore être transformé en mélatonine. Son efficacité dépend donc de sa biodisponibilité, et peut varier d’une personne à l’autre.
• C’est un peu la même histoire pour la sérotonine, connue comme étant l’hormone du bonheur. Cette dernière est aussi un précurseur de la mélatonine. Comme le tryptophane, elle n’est pas aussi efficace que la mélatonine elle-même.
• Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un acide aminé endogène (produit par le cerveau) et qui agit comme un neurotransmetteur. Il réduit notamment l’activité neuronale dans le cerveau. Son action est assez générale, de la relaxation à un effet modéré sur la sensation de douleur. Nous lui avons préféré des actifs végétaux à l’action ciblée pour le sommeil.

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