Foire aux questions

La plupart des vitamines ne sont pas directement utilisables par l'organisme et doivent être activées via divers stades de transformation. Certaines étapes s'opèrent mal et entraîne un résultat incertain. C'est par exemple le cas de l'acide folique (B9 synthétique) que l'organisme peine à métaboliser en B9 et dont l'excès pourrait avoir un impact sur la santé*. Administrées sous forme bioactive, les vitamines sont telles que l'organisme les utilise et permettent d'éviter les étapes de transformation hasardeuse.

* : Kim YI. Folate et carcinogenèse : Preuves, mécanismes et implications. J Nutr Biochem 1999;10:66-88. Medline

Un bon multivitamines doit répondre à 3 critères : apporter les nutriments essentiels à des doses physiologiques (éviter les méga-doses), sous les formes les plus biodisponibles et ne pas contenir certains actifs qui peuvent provoquer des interactions ou dont la carence doit être traitée par un supplément spécifique (fer, cuivre, manganèse…).

La peur du surdosage naît de la mention " 100% des VNR " que l'on trouve dans les tableaux nutritionnels. Certains néophytes craignent ainsi de dépasser les limites en cumulant un multi-vitamines à leur régime alimentaire. Il ne faut toutefois pas confondre VNR (Valeur Nutritionnelles de Références*), qui sont des seuils en deçà desquels nous sommes carencés, et DJM (Doses Journalières Maximales) qui représentent les limites à ne pas dépasser dans un supplément à ce jour, l'UE n'a pas encore déterminé de DJM pour les vitamines et minéraux. Elles sont donc spécifiques à chaque Etat. Ces seuils français sont définis dans l'arrêté du 9 mai 2006. Notons toutefois qu'une partie d'entre elles ont été annulées (vitamines K, B1, B2, B5, B8 et B12) par la décision du Conseil d'Etat du 27 avril 2011. La plupart des vitamines n'ont donc pas de limites sécuritaires.Notre formule ne contient pas de " mégadoses " et respecte l'ensemble des DJM françaises

* : anciennement AJR (Apports Journaliers Recommandés).

Oui notre Multivitamines est tout à fait adapté aux femmes enceintes pour leur apporter tous les nutriments essentiels. Néanmoins, il pourra être utile de compléter l’apport en folates qui n’est que de 200 μg pour 3 gélules, les apports recommandés pendant la grossesse étant de 400 à 600 μg. Demandez conseil à votre médecin.

Un multivitamines doit être pris de préférence au cours des repas, indépendamment des moments des entraînements.

La plupart des vitamines de notre formule sont sous forme végétale (A, D, E, etc.), mais nous ne rejetons pas pour autant la chimie moléculaire lorsque celle-ci apporte un véritable plus. En réalité, synthétique ne veut pas nécessairement dire artificielle. Certaines vitamines façonnées par l'homme sont 100% bio-identiques à leurs formes naturelles et donc tout aussi efficaces*. Elles présentent alors des avantages en matière de teneur et sont exemptes de solvants d'extraction.

* : il est démontré que la vitamine C naturelle et de synthèse ont exactement le même niveau d'absorption. Carr AC, Bozonet SM, Vissers MCM. A Randomisé Cross-Over Pharmacokinetic Bioavailability Study of Synthetic versus Kiwifruit-Derived Vitamin C. Nutrients. 2013.

Deux raisons expliquent l'absence de calcium dans notre formule :

- Contrairement à une idée reçue, il est très rare de souffrir d'une carence en calcium. Ce minéral se trouve en effet en effet en abondance dans notre alimentation. C'est aujourd'hui plutôt les carences en vitamines D et K, les deux cofacteurs du calcium, qui sont plutôt pointées du doigt lorsque l'on rencontre des problèmes osseux.

- La supplémentation en calcium n'a pour l'heure pas prouvé son efficacité et pourrait même avoir un impact négatif sur la sphère cardiovasculaire.*

* : M. J. Bolland, A. Grey, A. Avenell, G. D. Gamble, I. R. Reid. Suppléments de calcium avec ou sans vitamine D et risque d'événements cardiovasculaires : réanalyse de l'ensemble de données et méta-analyse de l'Initiative pour la santé des femmes à accès limité. BMJ, 2011 ; 342 (avr19 1)

La prescription systématique de fer n'est pas fondée sur des résultats cliniques tangibles. Or depuis la parution d'une étude américaine en 2011, la supplémentation en fer ne fait plus l'unanimité. Cette étude portant sur plus de 38.000 femmes a mis en évidence la réduction de la durée de vie chez les sujets s'étant le plus supplémentés en fer*. Les spécialistes pointent du doigt l'effet pro-oxydant du fer lorsqu'il est présent en trop grande quantité dans l'organisme.

* : Mursu J, Robien K, Harnack LJ, Park K, Jacobs DR Jr. Dietary supplements and mortality rate in older women : the Iowa Women's Health Study. Stagiaire en médecine de l'arche. 2011 Oct 10;171(18):1625-33

Les études ayant investigué la relation entre β-carotène et risque de cancer chez les fumeurs sont nombreuses mais les résultats restent controversés. Certaines ont conclu à un risque augmenté, d’autres n’ont pas mis en évidence de relation positive entre β-carotène et risque de cancer chez les fumeurs. Au demeurant, tout risque est à considérer mais il est important de se placer dans les conditions nutritionnelles observées ou imposées dans ces études. En effet, dans les grandes études marquantes, les supplémentations en β-carotène imposées étaient de 20 mg par jour, voire au-delà, et sur plusieurs années. L’EFSA (« European Food Safety Authority ») a d’ailleurs statué en 2012, indiquant que l’exposition au β-carotène, à des niveaux en dessous de 15 mg par jour, ne présentait pas d’effets délétères pour la santé dans la population générale, en y mentionnant spécifiquement les fumeurs. En se positionnant dans un contexte de consommation, en France, l’étude individuelle nationale des consommations alimentaires (INCA3, 2017) a notamment montré que les apports journaliers moyens en β-carotène étaient de 2,7 mg. Cela met en évidence un écart notable entre ces apports et ceux pouvant être prédits en présence d’une supplémentation éventuelle. Dans le cadre de notre Multi, 800 microgrammes soit 0,8 mg de bêta-carotène sont présents pour 3 gélules. On est donc dans tous les cas très largement en deçà de la dose admise comme étant sans risque par l’EFSA.

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