La maca jaune est la variété la plus courante, plus riche en glucides et un peu plus faible en glucosinolates que les autres variétés. La maca rouge possède cette couleur en raison de la présence d’anthocyanes, des pigments antioxydants. Mais c’est la maca noire qui semble être la plus riche en polyphénols, avec des effets énergisants plus notables. En revanche, il n'existe pas d'information quant à la teneur de chaque sous-espèce en Macamides.
Toutes les variétés de maca ont montré des effets positifs dans les travaux disponibles, mais les preuves disponibles pointent fortement vers la maca noire comme étant la plus efficace pour améliorer la libido et la fertilité masculine. Retrouvez à ce sujet notre article traitant des aphrodisiaques naturels.
Les bienfaits de la maca découlent d’une prise quotidienne sur plusieurs semaines. Le moment de la prise de maca noire n’a donc pas d’impact sur son efficacité, nous vous conseillons de la prendre au cours d’un repas pour ancrer plus facilement votre routine.
La durée d’une cure de maca est de 8 à 12 semaines en moyenne, avec une pause de quelques semaines entre chaque cure.
Pour respecter les études cliniques, la prise de maca se fait entre 6 et 12 semaines en moyenne selon les effets recherchés. Il est conseillé de faire une pause d’au moins 2 semaines entre chaque cure.
La dose efficace observée dans les études est entre 1 et 3 g de poudre de maca par jour. Notre extrait étant concentré à 2:1, cela correspond à 2 à 5 gélules de notre maca noire bio. Nos petites gélules permettent une modularité simple dans la prise.
Le regain d’énergie est souvent signalé dès la 1ʳᵉ semaine ; pour la fertilité, la libido ou les symptômes de la ménopause, comptez plutôt 4 à 8 semaines de prise continue selon les études cliniques.
La maca peut être considérée comme une plante adaptogène étant donné son large éventail de bienfaits pour tous les profils. Elle peut être aussi considérée comme un aphrodisiaque, étant donné ses effets sur la libido, effets qui demandent quelques semaines de prise avant d’être observés.
Non, la maca n’a pas d’effet sur les hormones, chez les hommes comme chez les femmes. Ses bienfaits semblent venir d’autres mécanismes, notamment via ses antioxydants. Il n’y a donc pas de risque spécifique à la prise de maca à ce niveau-là.
Non, la maca semble agir sur la libido et la fertilité masculine par d’autres moyens, sans impacter directement les taux des hormones.
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