Quel aphrodisiaque naturel choisir pour booster la libido ?
Mettez vos hormones en ébullition en choisissant un ou plusieurs aliments de cette liste ! Découvrons ensemble les aphrodisiaques naturels qui pourront donner un coup de boost à votre libido…
Safran
Le safran stimule la libido. Cette plante n’est pas seulement utilisée pour son goût mielleux, mais aussi pour ses vertus !
S’il est utilisé pour son effet stimulant, le safran fait également partie des épices les plus prisées. Faisant partie de la famille botanique des Iridacées, le Crocus sativus est surtout connu sous son nom vernaculaire de crocus cultivé. Originaire du bassin méditerranéen et d’Asie occidentale, cette plante herbacée possède de grandes fleurs parfumées à la couleur lilas. Ce sont les stigmates des fleurs qui sont utilisées comme épices et dans les complémentations. Celles-ci sont particulièrement odorantes et évasées en trompette.
Si le safran peut être consommé pour ses bienfaits, il ne faut toutefois pas en abuser ! En trop forte dose, il peut perturber le système nerveux, produire des hémorragies et être abortif. Les femmes qui en consomment doivent faire attention. Si elles ne dépassent pas le dosage conseillé, les effets secondaires restent très rares. Pour finir, notons qu’il faut environ 150.000 fleurs pour obtenir 1 kg de safran sec, ce qui représente un travail assez intense.
Ginseng asiatique
Le ginseng asiatique aide à induire et à améliorer l'érection, ce qui pourra intéresser les hommes en particulier.
Connu sous le nom scientifique de Panax, le ginseng fait partie de la famille botanique des Araliacées. Plusieurs variétés de cette plante sont cultivées à travers le monde, les deux plus célèbres étant le Panax quinquefolius, originaire du nord de l’Amérique, et le Panax ginseng C.A. Meyer, originaire d’Asie du Nord-Est. Bien que le ginseng américain offre de nombreux atouts, c’est le ginseng asiatique qui possède la meilleure réputation. Le ginseng coréen est fabriqué à partir du Panax ginseng C.A. Meyer et sa réputation est telle qu’il est consommé à travers le monde entier.
Bien que le ginseng puisse être cultivé en France, c’est en la faisant pousser dans de meilleures conditions que la plante pourra déployer toutes ses propriétés. Afin que le rhizome parvienne à maturité, il est essentiel de le laisser grandir pendant 6 ans d’affilée. La racine est alors récoltée avec soin avant d’être utilisée dans différents compléments alimentaires. Le ginseng rouge est légèrement chauffé avant d’être transformé pour que ses nutriments soient préservés.
Giroflier
Le giroflier aide à maintenir la libido, que ce soit chez les hommes ou chez les femmes.
Les bienfaits du giroflier sont surtout connus en cuisine ou le clou de girofle offre un goût légèrement piquant et amer à de nombreuses préparations culinaires. Sous la forme d’huiles essentielles et de complémentations, la plante déploie ses atouts pour le bonheur de celles et ceux qui veulent prendre soin de leur libido. D’ailleurs, le clou de girofle, le cacao et le poivre de cayenne peuvent être appréciés dans un délicieux dessert sucré à partager à deux.
Outre le fait que le giroflier fasse partie de la liste des aphrodisiaques naturels, cette plante peut également être appréciée pour son esthétisme épuré. Originaire d’Indonésie, le giroflier est en réalité un arbre touffu à feuilles persistantes qui pousse dans les régions chaudes de l’Asie et de l’Afrique. S’il est possible de trouver cette plante en France dans certaines serres spécialisées, vous pourrez voir ses boutons floraux se transformer en clous de girofle au Madagascar, en Tanzanie ou au Sri Lanka.
Berce
La berce stimule la libido. Elle se cache dans nos campagnes et est souvent confondue avec les mauvaises herbes.
Provenant de la famille des Apiacées, l’Heracleum sphondylium (nom scientifique de la berce) est une herbacée aromatique originaire d’Eurasie. D’avril à septembre, ses fleurs formant de grandes ombelles blanches attirent les insectes pollinisateurs jusqu’à 1700 mètres d’altitude. Toutes les parties de la plante sont comestibles, mais ce sont les racines qui seront les plus utiles. La berce est surnommée ginseng européen pour ses vertus similaires au ginseng asiatique.
Si la berce est récoltée en France et en Europe, il faut savoir que la plante possède des caractéristiques esthétiques semblables à d’autres plantes qui peuvent être toxiques. La berce peut être confondue avec la grande ciguë, l’œnanthe safranée ou la ciguë vireuse, qui sont toutes trois très toxiques. Mieux vaut donc se tourner vers un produit de qualité à base de berce.
Luzerne
La luzerne stimule la libido féminine. Elle est appréciée pour ses bienfaits, mais aussi pour son goût rafraîchissant.
La Medicago sativa (connue sous les noms de luzerne cultivée, de grand trèfle et d’alfalfa) fait partie de la famille botanique des Fabacées. Elle est donc considérée comme une légumineuse, mais peut aussi être consommée sous la forme de graines germées, à l’instar du fenugrec qui possède une saveur épicée, et de l’anis qui est légèrement plus frais.
Originaire du Proche-Orient et de l’Asie centrale, la luzerne était autrefois cultivée pour l’alimentation animale. Cette plante fourragère possède en réalité des fibres qui bloquent l’assimilation de ses propres nutriments, il faut donc la préparer avant de la consommer. La luzerne peut être utilisée sous forme de gélules, de poudre ou de teinture-mère.
Orchis mâle
L’orchis mâle est une aide pour la santé sexuelle de l'homme. Bien que ce soit une très jolie plante, ce sont ses principes actifs qui feront effet !
L’Orchis mascula, parfois appelé satyrion mâle, herbe à la couleur ou encore orchis mâle, est une jolie plante herbacée qui aime la lumière, mais qui peut aussi appréciée les expositions semi-ombragées. On la retrouve souvent dans les lisières et les bois clairs, mais elle est également présente dans certains jardins fleuris.
C’est la fleur qui offre tout le charme à la plante. Plutôt grande et violacée, l’inflorescence de l’orchis mâle ne passe pas inaperçue. L’épi serré, presque cylindrique, sort de terre muni de petites bractées de couleur pourpre. Cette orchidée sauvage est utilisée principalement pour sa racine, qui est employée dans une boisson turque très réconfortante, le salep.
Tribulus terrestre
Le tribulus terrestre favorise le désir sexuel. Il est apprécié pour sa composition nutritionnelle, moins pour son goût assez relevé.
Parfois surnommé Croix-de-Malte à cause de ses fruits à la forme particulière, le Tribulus terrestris est originaire d’Inde bien qu’il soit cultivé à travers le monde, notamment en Afrique saharienne, en Asie occidentale et dans le sud de l’Europe. Les petites fleurs jaunes de la plante se transforment en un fruit étoilé qui se propage facilement sur de longues distances grâce à ses épines qui se plantent dans les pattes et le pelage des animaux. Ce sont ses petites capsules épineuses qui sont consommées sous forme de poudre et de comprimés.
Le tribulus terrestre est apprécié des hommes et des femmes non pas pour son goût qui peut en laisser certains perplexes, mais plutôt pour sa composition nutritionnelle. Si autrefois la plante était utilisée dans la médecine chinoise traditionnelle, elle est aujourd’hui à la portée de tous. Pour cela, il faut remercier Carl Julius Fritzsche, un scientifique allemand qui parvient dès 1847 à isoler la molécule principale du tribulus terrestre, l’harmine, utilisée encore aujourd’hui dans bon nombre de produits aphrodisiaques.
Terminalia chebula
Le Terminalia chebula aide à maintenir une libido élevée. Il convient aux femmes et aux hommes qui ont envie de booster leurs envies.
Également appelé myrobolan noir ou myrobolanier, le Terminalia chebula est un arbre de la famille botanique des Combrétacées. Si ce sont les fruits de l’arbre qui sont principalement consommés, les graines sont également utilisées comme épices. Appelées graines d’harad, elles sont l’un des composants du sel noir, un condiment réputé de l’Asie du Sud.
Utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique, le Terminalia chebula est originaire des régions tropicales. Il est largement cultivé en Inde, au Cambodge et en Chine. Les fruits sont récoltés lorsqu’ils deviennent jaunes. Ils sont ensuite séchés pour faciliter la fabrication de poudre, gélules et comprimés.
Maca
La maca aide lors de l’érection. C’est une plante qui s’apparente quelque peu au ginseng asiatique.
Surnommée ginseng péruvien ou encore viagra péruvien, la maca fait partie des aphrodisiaques naturels. Bien qu’aucune recette occidentale ne soit composée de Lepidium meyenii, cette plante à racine pivotante est de la même famille que celle du radis, la famille botanique des Brassicacées. Son odeur piquante ne l’empêche pas d’être utilisée dans des biscuits et des gâteaux, dans des chips et diverses boissons sucrées. Le tubercule de la maca peut être consommé cuit ou cru, mais on le retrouve le plus généralement séché dans les différentes supplémentations que l’on trouve en Occident.
La valeur nutritionnelle de la maca est telle que la plante est parfois consommée à l’instar d’une céréale. Elle contient des fibres et des glucides, du calcium et du potassium ainsi que des vitamines du groupe B, de la vitamine C et E. Sa teneur en acides gras est également intéressante, ce qui fait qu’elle possède un rôle essentiel dans la gastronomie traditionnelle péruvienne.
Gingembre
Le gingembre tonifie le corps et l’esprit. C’est pour cela que la plante est utilisée aussi bien pour la libido que pour retrouver une certaine forme physique.
Connu pour sa saveur piquante et son odeur citronnée, le gingembre s’emploie aussi bien en cuisine qu’en nutraceutique, et ce depuis des millénaires. L’huile essentielle de gingembre pourra être utilisée en aromathérapie ou dans de l’huile de massage, tandis qu’une complémentation en gingembre à prendre par voie orale sera utile lors d’une cure sur le long terme. Si le gingembre est principalement utilisé pour son rhizome odorant, sa jolie fleur sera quant à elle appréciée par celles et ceux qui se penchent sur sa culture en France.
Originaire d’Inde, le Zingiber officinal est une plante vivace de la famille des Zingibéracées. Bien qu’il s’agisse d’une plante tropicale, sa culture en France est possible, sous serre ou bien en pot. Il est donc possible de produire soi-même son propre gingembre pour en apprécier toute la valeur. La multiplication du rhizome se fait par division, ce qui facilite sa culture. Il faudra toutefois penser à mettre le gingembre sous une exposition ensoleillée et maintenir une bonne humidité de la terre. Une autre solution s’offre à vous pour profiter de ses bienfaits, c’est l’utilisation de compléments alimentaires.
Oxyde nitrique
Mais qu’est-ce que l’oxyde nitrique et quelle est sa fonction chez l’homme ?
L’oxyde citrique est une molécule produite par les cellules endothéliales qui se trouvent dans la couche interne des vaisseaux sanguins. Considéré comme un vasodilatateur, il booste l’afflux sanguin dans toutes les parties du corps. Si l’organisme ne produit pas assez d’oxyde nitrique, il est possible d’en trouver via l’alimentation, notamment dans la betterave, le chocolat noir, le céleri et les amandes.
Asperges, fraises, poivre de Cayenne, huîtres ou gousses de vanille, de nombreux aliments sont considérés comme des aphrodisiaques naturels... Si vous désirez allier les effets bénéfiques de plusieurs plantes, vous pouvez opter pour un complément alimentaire complet comme « La Formule Libido » qui vous permettra de booster votre désir.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
