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Énergie & Musculation
Le Tribulus terrestris, une plante utilisée dans de nombreuses médecines traditionnelles
Le Tribulus terrestris est une plante native des régions chaudes d’Europe, d’Asie et d’Afrique, qui a été introduite par la suite en Amérique et en Australie. Elle est utilisée depuis des siècles notamment en Inde en médecine ayurvédique, où elle est l’un des ingrédients du Gokshuradi Guggulu, une formule traditionnelle utilisée pour les problèmes génito-urinaires, et utilisée telle quelle pour cibler la libido et l’énergie. En médecine traditionnelle chinoise, les fruits sont utilisés pour de nombreux désagréments, notamment comme un énergisant global, et en Bulgarie, elle est souvent consommée pour cibler l’impuissance.
La plante de l’énergie globale
Un extrait ultra-concentré à 90% en saponine !
Un extrait ultra-concentré à 90% en saponine !
Pour tirer profit de tous les bienfaits du Tribulus terrestris, l’objectif est d’apporter un maximum d’actifs. Malheureusement, de nombreux extraits sur le marché sont de simples poudres non standardisées ou contenant moins de 60% de saponines. Nous avons sélectionné un extrait uniquement à base de feuilles et de fruits, standardisé à 90% de saponines et 20% min. de furostanol saponines, avec une concentration de 10:1. Récolté manuellement dans son milieu d’origine en Bulgarie, notre Tribulus terrestris permet d’avoir un maximum d’actifs et d’efficacité en 1 à 3 gélules.
Les bienfaits du Tribulus terrestris sont connus depuis des siècles dans différentes médecines traditionnelles (chinoise, indienne, bulgare, etc.) et ont été confirmés ces dernières années par la science. De nombreuses personnes se supplémentent en Tribulus terrestris pour maintenir leur énergie, leur tonus et leur libido. Notre extrait de Tribulus terrestris est une plante aux nombreux bénéfices pour l’énergie musculaire, la libido ou même la santé de la peau et des poumons, grâce à sa richesse en actifs, principalement en saponines.
- Le tribulus aide à maintenir le tonus musculaire et corporel et les niveaux d'énergie.
- Le tribulus pourrait optimiser la testostérone naturelle du corps et améliorer la croissance musculaire.
- Le tribulus favorise la bonne santé de la peau.
- Le tribulus aide à garder des gencives saines.
- Le tribulus favorise le désir sexuel.
- Le tribulus favorise la capacité sexuelle.
- Le tribulus aide à maintenir la santé du système respiratoire.
Quand prendre notre formule Tribulus terrestris ?
- Notre formule Tribulus terrestris doit être prise à raison de 1 à 3 gélules par jour au cours d’un repas, à raison d’une gélule par repas.
Combien de gélules ?
- Enfants : déconseillé.
- Adolescent(e)s : déconseillé.
- Adultes : 1 à 3 gélules par jour.
- Femmes enceintes et allaitantes : déconseillé.
Durée d'une prise
- Notre Tribulus terrestris se prend pendant 40 jours minimum et jusqu’à 3 mois maximum, à raison de 1 à 3 gélules par jour. Faire une pause de 2 semaines minimum entre 2 prises. Sa prise peut être répétée plusieurs fois dans l’année.
Comment prendre notre formule Tribulus terrestris :
- Les gélules sont à prendre avec un grand verre d'eau, tout simplement.
- Les gélules peuvent-elles être ouvertes ? Oui
Durée d'un flacon
- Un flacon de notre formule Tribulus terrestris dure 40 jours à raison de 3 gélules par jour.
Précautions d'emploi
- A consommer dans le cadre d’un régime sain et équilibré.
- Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
- Déconseillé chez les femmes enceintes et allaitantes, chez les enfants et adolescents, ou en cas de traitement antihypertenseur ou antidiabétique.
Valeurs nutritionnelles (mg) 1 gélule 3 gélules Extrait de tribulus terrestris
Dont saponines350
3151050*
945*soit 10 500 mg en équivalent plante sèche
Ingrédients : Extrait de Tribulus terrestris 10:1 titré en saponines, gélule végétale (agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose).
1. Qu’est-ce que le Tribulus terrestris ?
Le Tribule terrestre ou Tribulus terrestris, également nommé Croix-de-Malte, est une plante de la famille des Zygophyllacées originaire des zones chaudes ou tropicales d’Europe et d’Afrique. Le terme Tribulus vient du grec “tribolos” qui signifie fruit à épines. Ses fruits sont utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise, en médecine ayurvédique en Inde ou même en médecine traditionnelle en Bulgarie pour différentes conditions.
De nombreux composés bioactifs ont été identifiés dans le Tribulus, notamment les saponines stéroïdes, des flavonoïdes, des tanins, des terpénoïdes, des acides carboxyliques et des alcaloïdes. La composition exacte de chaque extrait dépend de différents facteurs comme la méthode d’extraction, les parties de la plante utilisée (racine, feuilles ou fruits) et les conditions de culture (qualité du sol, période de récolte). La concentration maximale en saponines dans les parties aériennes serait atteinte lors des périodes de préfloraison et de floraison. [1,2].
De nombreuses études ont montré les effets du Tribulus et de ses actifs, en particulier sur la performance sportive, l’énergie, la libido et certains paramètres de la santé cardiovasculaire. [3]
2. Des effets antioxydants
Les effets du stress oxydatif et d’une quantité trop importante de radicaux libres sur la santé sont désormais bien documentés dans la littérature scientifique. Les extraits de Tribulus terrestris contiennent des flavonoïdes et des polyphénols capables de donner de l’hydrogène, et cette activité antioxydante a bien été observée dans des études in vitro. [4] La concentration moyenne des extraits en polyphénols va de 0,6% à 3%, et de 0,04% à 0,5% pour les flavonoïdes. [5,6]
Une étude in vivo a observé que le Tribulus terrestris pouvait augmenter l’activité de la catalase et de la superoxyde dismutase (SOD), des enzymes qui interviennent dans les mécanismes antioxydants, et réduire la concentration de malondialdéhyde (MDA), un marqueur du stress oxydatif. [7]
3. Des bienfaits sur les troubles sexuels
Des études in vivo ont observé que des extraits de Tribulus terrestris pouvaient améliorer la qualité du sperme et les niveaux de testostérone chez des animaux. [8-11]
Du côté des études cliniques sur l’homme, la prise de 750 mg par jour d’un extrait titré à 50% de saponines chez des hommes souffrant de troubles érectiles pendant 12 semaines a permis une amélioration significative de la qualité des érections et de la libido par rapport au placebo. [12] Ces effets viendraient notamment de ce pouvoir antioxydant du Tribulus terrestris. Le stress oxydatif est lié à des troubles de la fonction endothéliale (couche interne des vaisseaux sanguins) : les radicaux libres et les produits de glycation (AGEs) réagissent avec l’oxyde nitrique dans le système vasculaire, contribuant aux problèmes érectiles. L’oxyde nitrique est indispensable chez l’homme dans le mécanisme de l’érection et tout ce qui peut préserver sa bonne production aura un impact positif sur cette dernière.
Sur la testostérone, les données sont plus ambiguës. L’hypothèse du mécanisme est qu’en théorie, les saponines du Tribulus terrestris pourraient stimuler les récepteurs des androgènes dans le cerveau, ce qui entraînerait la neurohypophyse (ou hypophyse postérieure) à produire plus d’hormone lutéinisante, celle-ci stimulant la production de testostérone dans les testicules. Mais les études existantes ne permettent pas de tirer des conclusions positives, elles sont soit de mauvaise qualité, soit en combinaison avec d’autres actifs, soit ne montrent pas d’effet. [3]
4. Quels effets sur les mécanismes inflammatoires ?
Les chercheurs se sont aussi intéressés aux effets des actifs du Tribulus terrestris sur des mécanismes de l’inflammation. Les études in vitro suggèrent une action sur le la protéine NFκB impliquée dans la réponse immunitaire. Comme cette dernière est aussi un médiateur du cycle des cellules et de leur survie, il a été démontré dans ces travaux in vitro que les extraits de Tribulus terrestris pouvaient provoquer l’apoptose de cellules à l’ADN endommagée en inhibant le signal du NFκB. [13] D’autres travaux ont mis en avant d’autres mécanismes, notamment l’inhibition des cyclooxygénases (COX-2), une famille d’enzymes qui est aussi liée aux réponses inflammatoires. [14] Ces effets ont aussi été observés du côté des études sur des animaux, [15,16] mais aucune étude clinique spécifique sur l’homme n’a encore été réalisée à ce jour, ce qui ne permet pas de conclure sur ce sujet.
5. Des bienfaits probables pour la récupération musculaire
Le Tribulus terrestris est bien connu des sportifs et les données tendent à confirmer cet intérêt pour la performance et la récupération.
Une récente étude a par exemple observé l’effet de la prise de 770 mg par jour d’un extrait de Tribulus terrestris pendant 6 semaines chez des pratiquants confirmés de crossfit, s’entraînant 3 fois par semaine. Les performances sont restées relativement identiques, mais c’est surtout sur la récupération que l’intérêt des chercheurs s’est posé, avec une baisse des dommages oxydatifs et un maintien du ratio testostérone/cortisol, ce qui pourrait potentiellement entraîner moins de fatigue et de catabolisme lié à l’exercice. [17]
Les effets sur la réduction des dommages musculaires pourraient aussi venir des effets antioxydants précédemment cités grâce aux polyphénols et aux flavonoïdes contenus dans le Tribulus terrestris. [18]
6. Quels effets sur la glycémie ?
Le Tribulus terrestris est aussi étudié pour ses effets éventuels sur la glycémie. Des études in vitro ont observé une inhibition de l’activité des enzymes alpha-glucosidase et alpha-amylase, impliquées dans la digestion du glucose. Leur inhibition a été prouvée comme ayant un effet positif sur la glycémie postprandiale chez des personnes diabétiques. [19]
Les études sur animaux tendent à confirmer cet effet. Des saponines issues de Tribulus terrestris administrées à des rats ont pu retarder l’hyperglycémie postprandiale en inhibant l’alpha-glucosidase. D’autres travaux ont observé une réduction de la glycémie à jeun après la prise d’extraits de Tribulus terrestris chez des rats diabétiques. [20,21]
Du côté des études cliniques, une étude randomisée en double aveugle a fait prendre à 98 femmes diabétiques 1000 mg / jour de Tribulus terrestris pendant 3 mois, avec une réduction significative de la glycémie par rapport au placebo. [22] Cet effet pourrait aussi venir d’un effet sur les hormones androgènes, ces dernières améliorant la tolérance aux glucides et augmentant la glycogénogenèse (la synthèse de glycogène à partir du glucose). [23]
7. Pourquoi choisir le Tribulus terrestris Nutri&Co ?
Pour tirer profit de tous les bienfaits du Tribulus terrestris, nous avons fait le choix d’un extrait de haute qualité, cultivé dans son milieu naturel en Bulgarie et récolté à la main :
- Un extrait standardisé à 90% de saponines et 20% min. de furostanol saponines, les principes actifs les plus importants du Tribulus
- Un extrait concentré à 10:1 avec l’utilisation uniquement des parties aériennes (feuilles et fruits), les parties les plus riches de la plante, qui permettent d’apporter un maximum d’actifs en 1 à 3 gélules
- Une culture sans pesticide et une extraction à l’eau pour un extrait clean
- Une formule sans aucun additif ou excipient
Notre extrait est également très pauvre en alcaloïdes tout en étant du véritable Tribulus terrestris. En effet, cette plante produit naturellement des alcaloïdes et il est donc difficile d’obtenir des extraits qui n’en contiennent pas, et il arrive parfois que d’autres plantes soient utilisées tout en s’affichant comme Tribulus. Notre extrait est à la fois du véritable Tribulus tout en garantissant cette faible teneur en alcaloïdes comme prouvé par les analyses disponibles sur notre site.
Références
- Pokrywka A, Obmiński Z, Malczewska-Lenczowska J, Fijałek Z, Turek-Lepa E, Grucza R. Insights into Supplements with Tribulus Terrestris used by Athletes. J Hum Kinet. 2014;41:99-105. Published 2014 Jul 8. doi:10.2478/hukin-2014-0037
- Dinchev D, Janda B, Evstatieva L, Oleszek W, Aslani MR, Kostova I. Distribution of steroidal saponins in Tribulus terrestris from different geographical regions. Phytochemistry. 2008;69(1):176-186. doi:10.1016/j.phytochem.2007.07.003
- Ștefănescu R, Tero-Vescan A, Negroiu A, Aurică E, Vari CE. A Comprehensive Review of the Phytochemical, Pharmacological, and Toxicological Properties of Tribulus terrestris L. Biomolecules. 2020;10(5):752. Published 2020 May 12. doi:10.3390/biom10050752
- Bors W, Heller W, Michel C, Saran M. Flavonoids as antioxidants: determination of radical-scavenging efficiencies. Methods Enzymol. 1990;186:343-355. doi:10.1016/0076-6879(90)86128-i
- Durgawale, P. P., & Datkhile, K. D. (2017). Study of Polyphenol content and anti-oxidative potential of tribulus terrestris dry fruit extract. Int. J. Pharmacogn. Phytochem. Res, 9(5), 716-721.
- Zheleva-Dimitrova, D., Obreshkova, D., & Nedialkov, P. (2012). Antioxidant activity of Tribulus terrestris-a natural product in infertility therapy. Int J Pharm Pharm Sci, 4(4), 508-11.
- Dutt-Roy, R., Kayalvizhi, E., & Chandrasekhar, M. (2017). Evaluation of the antidepressant activity of Tribulus terrestris in diabetic depression in rat model. Int. J. Pharm. Sci. Res, 8(12), 5392-99.
- Pavin NF, Izaguirry AP, Soares MB, et al. Tribulus terrestris Protects against Male Reproductive Damage Induced by Cyclophosphamide in Mice. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:5758191. Published 2018 Aug 28. doi:10.1155/2018/5758191
- Yin L, Wang Q, Wang X, Song LN. Effects of Tribulus terrestris saponins on exercise performance in overtraining rats and the underlying mechanisms. Can J Physiol Pharmacol. 2016;94(11):1193-1201. doi:10.1139/cjpp-2016-0086
- Oliveira, N. N. P. M., Félix, M. A. R., Pereira, T. C. S., Rocha, L. G. P., Miranda, J. R., Zangeronimo, M. G., ... & Sousa, R. V. D. (2015). Sperm quality and testicular histomorphometry of wistar rats supplemented with extract and fractions of fruit of Tribulus terrestris L. Brazilian Archives of Biology and Technology, 58, 891-897.
- Haghmorad D, Mahmoudi MB, Haghighi P, et al. Improvement of fertility parameters with Tribulus Terrestris and Anacyclus Pyrethrum treatment in male rats. Int Braz J Urol. 2019;45(5):1043-1054. doi:10.1590/S1677-5538.IBJU.2018.0843
- Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA. Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011
- Ranjithkumar R, Alhadidi Q, Shah ZA, Ramanathan M. Tribulusterine Containing Tribulus terrestris Extract Exhibited Neuroprotection Through Attenuating Stress Kinases Mediated Inflammatory Mechanism: In Vitro and In Vivo Studies. Neurochem Res. 2019;44(5):1228-1242. doi:10.1007/s11064-019-02768-7
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Une question ?
Nos experts répondent à toutes vos questions.Est-ce que le Tribulus terrestris augmente la testostérone ?
Bien qu’il soit souvent vendu comme un booster de testostérone, les effets du Tribulus terrestris sur cette hormone font encore débat. En effet, les études disponibles à ce jour n’ont pas observé d’effet notable, bien que les saponines pourraient en théorie stimuler les récepteurs d’androgènes. Les effets sur la libido et l’énergie viennent donc au moins en partie d’autres mécanismes, comme la production d’oxyde nitrique.
Au bout de combien de temps peut-on ressentir des effets ?
La moyenne de la durée des études cliniques est de 3 mois, avec certaines montrant des effets au bout de 6 semaines.
Peut-on prendre le Tribulus terrestris en continu toute l’année ?
Comme pour d’autres plantes, il est recommandé de faire une pause de 2 à 4 semaines entre 2 prises de 3 mois maximum.
Quelle différence entre le Tribulus terrestris et l’Ashwagandha ?
L’ashwagandha est une plante adaptogène aux bienfaits en partie similaires au Tribulus terrestris, sur l’énergie et la santé sexuelle. L’ashwagandha a en revanche des effets spécifiques sur le stress, le sommeil et des effets mieux documentés sur la testostérone, par contre le Tribulus a lui des bienfaits plus importants sur la libido.
La prise de Tribulus terrestris est-elle intéressante aussi pour les femmes ?
Oui, plusieurs travaux ont montré un effet bénéfique sur la libido aussi bien chez les femmes menstruées que ménopausées, sur la glycémie, et sur d’autres problématiques de la santé féminine, les autres effets observés chez les hommes étant certainement extrapolables.
Est-ce qu’il y a des dangers avec la prise de Tribulus terrestris ?
Les études cliniques n’ont pas observé d’effets secondaires, et des études sur animaux avec de très hautes doses non plus. La prise de Tribulus terrestris est simplement déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et adolescents, ou en cas de traitement antihypertenseur ou antidiabétique.
Où acheter notre formule Tribulus terrestris ?
Vous pouvez naturellement acheter notre formule Tribulus terrestris au meilleur prix directement depuis notre site Internet. Vous pouvez également acheter notre complément alimentaire Tribulus terrestris en pharmacie au prix identique (sans ordonnance) et dans certaines enseignes spécialisées.
D’où viennent nos ingrédients ?
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Encapsulation - GreencapsTeyran, France
Greencaps est un laboratoire spécialisé dans la fabrication de compléments alimentaires naturels en clean label et respectueux de l’environnement depuis sa création en 2015.
Tribulus terrestris - Nutradev Lieu de culture : Bulgarie
Nutradev est une société française spécialisée dans la commercialisation d’ingrédients pour le secteur de la nutraceutique.