Rhodiola Bio

Lorsqu’il s’installe, le stress devient délétère pour notre organisme. En effet, un stress qui devient chronique impacte l’homéostasie de l’organisme et augmente le risque de développer certaines manifestations pathologiques (en affaiblissant nos défenses immunitaires notamment).

Si les premières solutions tournent souvent autour du bien-être et du travail de gestion du stress, les bienfaits de la Nutra sont aussi reconnus notamment à travers l’utilisation et l’étude de certaines plantes dites adaptogènes comme la rhodiola.

Cette plante vivace doit ses propriétés à la présence de composés d’intérêt très spécifique de sa racine : le salidroside et la rosavine.

Dans la littérature, les travaux cliniques sur la rhodiola sont très prometteurs et évoquent la rhodiola comme la solution naturelle et végétale anti-stress. Ces données démontrent la capacité d’un extrait de rhodiola à moduler la réponse au stress, et donc à intervenir sur la gestion émotionnelle.

Grâce à ses vertus adaptogènes, Rhodiola rosea figure donc parmi les solutions de phytothérapie les plus indiquées sous forme de cure pour la prise en charge du stress, de la fatigue mentale et pour mieux dormir.

La rhodiola fait partie de la famille des Crassulaceae qui compte environ 200 espèces différentes de rhodiola à travers le monde. Si 20 d’entre elles sont utilisées en médecine traditionnelle asiatique, la plus connue pour ses bénéfices santé est la Rhodiola rosea aussi appelée rhodiole rose, orpin rose, orpin odorant ou encore racine dorée. Cette espèce pousse dans les régions montagneuses d’Europe (dont la France), d’Asie et d’Amérique. Connue depuis la médecine Vicking, la Rhodiola rosea est une plante adaptogène des plus populaires, notamment en Russie où on trouve l’origine de sa littérature très étoffée. 

En Sibérie, sa racine fut très utilisée par les populations pour sa capacité à augmenter la résistance et les performances de l’organisme face aux conditions extrêmes. Aujourd’hui, ses bienfaits sont décrits dans de nombreux ouvrages pharmaceutiques sur la sphère psychique et elle est d’ailleurs très utilisée dans des formules de compléments alimentaires. Il est à noter que les différentes espèces de rhodiola peuvent être confondues et toutes ne répondent pas à la même réglementation. Il est donc important de vérifier l’origine botanique de la plante avant de choisir sa formule. [1] 

Les rhizomes (racines) de rhodiola ou d’orpin rose contiennent des huiles essentielles, des stérols, des glycosides, des acides organiques (acide gallique par exemple), des composés phénoliques… 

Les composés organiques d’intérêt de Rhodiola rosea font partie de la catégorie des flavonoïdes (phyhylethanoïdes, phénylpropanoïdes et de leurs glycosides). 

Les 2 principes actifs majeurs pour leurs bienfaits sur les impacts du stress sont le salidroside et la rosavine.

Le salidroside est un glycoside du tyrosol (phénylpropanoïde), un actif connu pour son activité thérapeutique sur le stress, les fonctions cognitives et l'amélioration de l’humeur à travers de nombreuses études cliniques.

Le rosavine est un glycoside de l’alcool cinnamique, caractéristique de l’espèce rosea, et réputé pour ses vertus anxiolytiques.

Un titrage en ces molécules d’intérêt peut être recherché pour trouver une formule de complément alimentaire efficace. [1] [2] 

La Rhodiola rosea est caractérisée de “plante adaptogène”.

Un “adaptogène” définit pharmacologiquement des composés actifs ou un extrait de plante “capables d’induire dans un organisme un état de résistance augmentée non spécifique, permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel”.

La prise d’adaptogènes permet donc une meilleure capacité de l’organisme à s’adapter au stress et à maintenir ses fonctions métaboliques, mais aussi de meilleures performances mentales et physiques. On retrouve également dans cette catégorie le ginseng (Panax ginseng). [3]

Le stress est une réponse à un “stresseur” dont l’intensité dépend fortement d’un individu à un autre. Il existe 2 principaux types de stress :

• Le stress aigu : Il correspond à une réaction immédiate physique et mentale suite à un événement inhabituel, spécifique et déstabilisant. Les symptômes du stress aigu peuvent être variés, ponctuels et soudains comme des troubles digestifs, une perte de concentration, de l’agitation, de l’anxiété… Ici, le stress aide ainsi l’organisme à s’adapter pour réagir au mieux aux stimuli stressants. On parle alors de stress mobilisateur. Ce stress est finement régulé par la sécrétion de glucocorticoïdes majoritairement représentés par le cortisol (appelé “hormone du stress”). 
• Le stress chronique : Il s’installe sous l’effet de stimuli stressants répétés ou continus. Il peut s’accompagner d’épuisement physique et mental lié à une sécrétion constante d’hormones du stress, à l’affaiblissement de nos réserves énergétiques et à l'augmentation de calcium sur les terminaisons nerveuses entraînant une perte de l’état d’homéostasie (équilibre physiologique). Ce stress peut être à l’origine d’irritabilité, d’anxiété, de migraines, d’insomnies voire de dépression. Le stress chronique atteint le bien-être au quotidien et peut engendrer des désordres physiologiques s’il devient hors de contrôle. 

Il est possible de donner un coup de pouce à notre organisme pour l’aider à faire face au stress. La nutraceutique a d'ailleurs investi une place importante dans la gestion du stress en étant la 1ère solution de prévention et de prise en charge du stress. Mais lorsque le stress devient chronique, le recours à d’autres solutions thérapeutiques peut s’avérer nécessaire. [4] [5] [6]

Cette plante a fait l’objet de nombreuses recherches. Sur la sphère cérébrale, si des résultats montrent des bienfaits sur la fatigue mentale et physique [7], la rhodiola est surtout reconnue pour ses bienfaits sur la gestion des émotions et de l’anxiété. Elle est d’ailleurs caractérisée comme la solution végétale anti-stress et est utilisée dans la formulation de compléments alimentaires contre le stress. 

Cette plante peut être considérée comme [5] : 

• une première solution SOS en cas de stress aigu persistant (non pathologique comme l’est la dépression),
• une approche préventive pour éviter le stress chronique. 

Plusieurs revues de littérature récentes mettent en avant le potentiel anti-stress de la rhodiola [5] [8] dans des compléments alimentaires. Les doses orales d’extraits (de racine) les plus étudiées correspondent en moyenne à minimum 12 mg de rosavines et 4 mg de salidrosides par jour.

La durée de ces travaux cliniques s’étend de 4 à 12 semaines de prise avec une augmentation des effets positifs selon l’accroissement de la durée de prise. Les analyses réalisées à partir de scores de stress/anxiété (HAMA score, échelle d’Hamilton d’évaluation de l’anxiété) sur des sujets ayant des signes de stress et de dépression ont démontré les bienfaits de la rhodiola : une meilleure gestion des signes du burn-out (augmentation de la concentration et des performances, réduction de la fatigue, de l’insomnie…) et une amélioration du bien-être et de la qualité de vie en général. 

En se basant sur des études précliniques, les chercheurs attribuent les effets neuroprotecteurs de Rhodiola rosea à sa capacité à [9][10][11]:

• Ralentir ou stopper les médiateurs de la réponse au stress (cortisol, oxyde nitrique, activation des récepteurs de glucocorticoïdes)
• Stimuler la libération des neurotransmetteurs monoamines (sérotonine et dopamine qui peuvent moduler l’humeur et la motivation)
• Stimuler la libération de peptides opioïdes (des bêta-endorphines qui peuvent réduire l’intensité de la réponse au stress)
• Stimuler la libération de neuropeptide Y (qui peut réguler l’axe hypothalamo-pituitaire-adrénalien et d’autres acteurs de la réponse au stress)
• Stimuler la synthèse de facteur neurotrophique issu du cerveau ou BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), qui promeut la survie, la croissance et la plasticité des neurones.

Quelques études suggèrent aussi que Rhodiola rosea pourrait augmenter la perméabilité de la barrière hémato-encéphalique, ce qui contribuerait à ses bienfaits neuroprotecteurs.[12]

C’est pour ces raisons qu’il est difficile de séparer les bénéfices de Rhodiola rosea de son effet central de réduction de la fatigue et du stress. D’autres bienfaits parfois cités semblent chevaucher ces derniers et en être plutôt une conséquence.

Par exemple, ces effets neuroprotecteurs pourraient contribuer aux bénéfices sur la performance physique : une réduction de l'intensité de la réponse au stress pourrait diminuer la fréquence cardiaque pendant l’effort, étant donné qu’un effort physique est aussi une forme de stress. Une augmentation des neurotransmetteurs liés à l’humeur et à la motivation pourrait diminuer la perception de la fatigue pendant l’effort. Bien qu’il n’y ait pas encore de consensus global sur les mécanismes de la fatigue, les acteurs clés identifiés sont en grande partie ceux sur lesquels on a observé une action de Rhodiola rosea, en particulier l’axe hypothalamo-pituitaire-adrénalien.

Le stress est un processus qui peut très vite s’installer dans l’organisme et engendrer des manifestations inconfortables. Réagir rapidement est donc clé dans la prise en charge du stress. Si les solutions nutraceutiques ne peuvent assurer des effets immédiats suffisants dans les moments de stress de forte intensité, elles sont cependant reconnues pour leur action préventive. La rhodiola est une plante adaptogène que l’on retrouve dans de nombreuses préparations de qualité variable, que ce soit dans des formules à base de la plante seule ou en mélange avec d’autres substances actives. 

La formule de Rhodiola Bio Nutri&Co est la solution naturelle pour aider votre organisme à faire face aux méfaits du stress au quotidien. 

Pour mettre au point notre formule, nous avons rigoureusement privilégié : 

• Un extrait de Rhodiola rosea certifié bio : outre la culture de la plante qui répond aux critères d’agriculture biologique, la méthode d’extraction utilisée pour obtenir l’extrait respecte également le cahier des charges du label.
• Un extrait de Rhodiola rosea standardisé en composés actifs d’intérêt : avec minimum 3% de rosavines et minimum 1% de salidrosides, mesurés par HPLC permettant de s’aligner sur les titrage de l’extrait WS® 1375
• Un complexe de vitamines B également certifié bio. La vitamine B6 contribue à des fonctions psychologiques normales, tandis que la B2 contribue à un métabolisme énergétique normal.
• Une formule globale certifiée bio.