D'où proviennent les troubles du sommeil ?

Problèmes d’endormissement, insomnie, réveils nocturnes… Les troubles du sommeil peuvent être quotidiens et véritablement impacter notre qualité de vie.
Nos phases d’éveil et de sommeil sont gouvernées par l’horloge biologique de notre organisme. Si en journée, la lumière permet de maintenir notre organisme éveillé, notre endormissement est naturellement favorisé à la tombée de la nuit. En percevant la diminution de luminosité, notre cerveau, et plus précisément la glande pinéale, active la sécrétion de la mélatonine, la bien nommée “hormone du sommeil”. La mélatonine est produite à partir d’une autre hormone, la sérotonine, elle-même issue du tryptophane, un acide aminé essentiel pour l’organisme. Cette chaîne de réactions peut être perturbée par des facteurs comme le stress, l’usage d’écrans au moment du coucher ou encore plus naturellement sous l’effet de l’âge.

Les compléments alimentaires pour le sommeil

Un sommeil de qualité commence par de bonnes pratiques favorisant la relaxation. Éviter les repas copieux le soir et privilégier une alimentation saine (riche en vitamines et minéraux pour éviter un déficit), se coucher à des horaires réguliers pour maintenir une horloge interne synchronisée, veiller à la gestion du stress, de la nervosité et de l’anxiété sont autant de premiers réflexes à adopter. En cas de troubles du sommeil importants, les somnifères sont souvent la solution privilégiée des adultes avec le risque d’accoutumance qu’on leur connaît. En alternative, la nutraceutique propose des solutions qui ont fait leurs preuves que ce soit avec des formules à base de plantes aux extraits favorisant l’endormissement et la relaxation (valériane, passiflore, mélisse, millepertuis, aubépine…), ou des formules à base de mélatonine, certainement le meilleur complément alimentaire sommeil. De nombreuses études cliniques ont démontré l’efficacité de la mélatonine à accélérer l’endormissement. En complément, une prise en charge du stress et de l’anxiété avec du magnésium en gélules peut s’avérer efficace pour améliorer la qualité du sommeil et limiter les insomnies. Voir ici l'impact de l'alimentation sur le sommeil.

Des solutions nutraceutiques pour mieux dormir

Chez Nutri&Co, nous voulions rendre accessible le sommeil à tous car il est indispensable à notre santé. Pour cela, notre formule Mélatonine se concentre sur l’essentiel : de la mélatonine et des extraits de mélisse, de valériane et de passiflore dans une formule liquide. Sa pipette-doseuse permet d’ajuster facilement le dosage : 1 pipette délivre 0,95 mg de mélatonine, la juste quantité pour gérer un décalage horaire, tandis qu’avec 1,9 mg de mélatonine, 2 pipettes sont indiquées pour favoriser l’endormissement.
En cas de stress, la mélatonine peut être associée à une prise de magnésium. Pour une action optimale, notre formule concilie haute teneur et haute absorption grâce à 3 types de magnésium.