Draineur

1. La rétention d'eau : un défi particulier pour les femmes

Comme pour de nombreux autres mécanismes, notre corps gère en continue l’équilibre entre les fluides et les sels minéraux que nous ingérons et ceux que nous perdons via les urines, les selles et la sueur. Mais lorsque cet équilibre est compromis, une accumulation d’eau dans certains tissus peut apparaître : c’est la rétention d’eau.

La rétention d'eau est une problématique bien connue des femmes, qui toucherait près de la moitié d’entre elles. Elle se manifeste par un gonflement visible de certaines parties du corps, donnant l'impression d'un accroissement du volume corporel, et peut concerner un seul membre ou s’étendre à plusieurs. Les membres inférieurs, en particulier le bas des jambes et les chevilles, sont souvent les plus affectés par la rétention d’eau en raison de la force de gravité. Cependant, d'autres parties du corps, telles que les fessiers et l'abdomen, peuvent également être touchées. La rétention d'eau peut ainsi significativement affecter la silhouette. Pour commencer un programme de perte de poids efficace, il peut être judicieux de débuter par un drainage, afin d'éliminer les excès de liquides. Cette démarche peut non seulement aider à limiter le gonflement des diverses parties concernées, mais aussi à réduire les ballonnements et à optimiser les résultats sur la perte de poids.

Mais il ne s’agit pas que d’une question esthétique. Cet excès de liquide peut également évoluer en devenant douloureux et modifier l’aspect de la peau. [1] Ces gonflements peuvent également s’accompagner d’une sensation de lourdeur ou de raideur. [2] Dans les cas les plus graves, ils peuvent entraîner une infiltration de liquide dans des organes vitaux tels que le cœur et les poumons, ce qui peut conduire à des complications sérieuses.

2. Les différentes causes de la rétention d’eau

La rétention d'eau est un processus biologique où le corps stocke un surplus de liquides dans les tissus. Regardons en détail comment notre organisme régule l’équilibre hydrique en temps normal.

L'eau représente plus de 60 % du poids corporel, avec 61 % de cette eau située à l'intérieur des cellules (intracellulaire) et le reste à l'extérieur (extracellulaire). Cette eau provient principalement des aliments et des boissons consommés quotidiennement. La quantité d'eau ingérée peut varier considérablement d'une personne à l'autre, influencée par divers facteurs tels que la température extérieure, l’activité physique et le type d’alimentation. [3]

Les électrolytes sont des molécules qui jouent un rôle central dans cette régulation. Il s’agit de composants chimiques qui forment des particules qui transportent une charge électrique positive ou négative dans les liquides du corps. Ces ions portent l’énergie électrique essentielle pour l’exécution de plusieurs fonctions. Les principaux électrolytes sont le sodium (Na+), le potassium (K+) et le chlore (Cl-) ainsi que le calcium, le magnésium et le phosphate.

L’eau corporelle influence directement le métabolisme des électrolytes, en particulier avec le sodium et le potassium. Le sodium est surtout présent dans les liquides extracellulaires, tandis que le potassium est intracellulaire.

En temps normal, l'alimentation fournit généralement assez de ces électrolytes. Pour garantir l’équilibre hydrique et électrolytique, il existe deux acteurs cruciaux :

- Les reins qui permettent l’élimination de l’eau sous forme d’urine. Lorsqu’il fonctionne normalement, ils évacuent efficacement l’eau en excès, évitant ainsi la rétention.

- Le système lymphatique qui, en évacuant les liquides excédentaires des tissus pour les réintégrer dans la circulation sanguine, agit comme un système d'évacuation des fluides pour éviter leur stagnation.

Ainsi, l'apport en eau est contrebalancé par son élimination, assurée principalement par les reins et le système lymphatique.[4] Cependant, des conditions particulières peuvent perturber cette équilibre :

- Un apport excessif de sel (sodium)

- Un déficit en potassium

- Des déséquilibres hormonaux, causés notamment par un stress chronique et un taux élevé de cortisol

- Certains médicaments, par les effets secondaires qu’ils peuvent causer (tels que les corticostéroïdes)

- La position debout prolongée, favorisant l’accumulation d’eau dans les jambes et les chevilles

- Les températures élevées, pouvant dilater les vaisseaux sanguins et augmenter la rétention d’eau

- Le manque d’activité physique qui ralentit le système lymphatique et contribue à l’accumulation de liquides

Un déséquilibre entre sodium et potassium va perturber la distribution de l'eau dans l'organisme. Le sodium, en excès, va attirer l’eau des cellules vers l'espace extracellulaire pour maintenir l'équilibre osmotique. En effet, l’eau suit toujours le sodium chargé positivement car elle est chargée négativement, comme deux aimants.

Ce bouleversement affecte le système lymphatique, réduisant son efficacité à drainer les fluides. En conséquence, une accumulation d'eau se produit dans les tissus, matérialisée par la rétention d'eau. Cela a également pour conséquence d’affecter la silhouette et le poids de l’individu ...

La rétention d’eau peut avoir d’autres causes, telles que des pathologies cardiaques, lymphatiques, ou encore artérielles. En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin.

3. Rétention d’eau, insuffisance veineuse ou cellulite ?

La rétention d’eau présente des symptômes en commun avec d’autres problématiques et il n’est pas toujours évident de les distinguer. L’insuffisance veineuse en particulier entraîne aussi une sensation de jambes lourdes, de mollets et de chevilles gonflés, mais ces symptômes vont se distinguer à plus long terme avec des sensations de brûlures, de démangeaisons et aller jusqu’à l’apparition de varices. Les causes sont différentes de celles de la rétention d’eau, avec un défaut de fermeture des valvules dans les veines. Mais comme les symptômes sont souvent similaires et difficilement distinguables, il est intéressant d’agir sur toutes les causes (insuffisance veineuse et rétention d’eau) pour les personnes souffrant de jambes lourdes chroniques.

1. La cellulite peut également être liée à la rétention d’eau dans certains cas mais il faut bien identifier le type de cellulite concerné. Dans tous les cas, la cellulite n’est pas une maladie et ne présente aucun danger pour la santé. Tout le monde peut être touché par la cellulite, mais ce phénomène est majoritairement présent chez les femmes. On estime que 80% à 90% des femmes post pubères développent de la cellulite au cours de leur vie contre 2% des hommes. On peut distinguer 3 types de cellulite :
2. La cellulite adipeuse : il s’agit de la forme de cellulite la plus fréquente. Elle résulte d'une augmentation importante du nombre ou de la taille des cellules graisseuses, les adipocytes, en particulier dans les cuisses, les fesses et les hanches. On a alors la formation de capitons qui donnent cet aspect “bosselé” à la peau.
3. La cellulite aqueuse : elle est due à de mauvaises circulations sanguines et lymphatique, entraînant une accumulation d'eau dans les tissus entre les adipocytes de l'hypoderme. Les personnes touchées par la cellulite aqueuse souffrent souvent de jambes lourdes.
4. La cellulite fibreuse : elle est plus dure et douloureuse au toucher que les autres types de cellulite. Elle est due au durcissement des fibres de collagène qui entourent les adipocytes, en raison de leur glycation (dépôt de sucres). Cette dernière peut être causée par une alimentation trop riche en sucre, la sédentarité ou des facteurs génétiques.

Il est important de distinguer la cellulite de la rétention d'eau. Bien que la cellulite aqueuse soit causée par une accumulation d'eau dans les tissus, la rétention d'eau est une manifestation qui accompagne la cellulite. La cellulite implique les cellules graisseuses, contribuant à l'apparence de "peau d'orange" qui lui est propre.

4. Les bonnes habitudes à adopter pour faciliter l’élimination

Le premier réflexe pour limiter la rétention d’eau est de veiller à adopter une bonne hygiène de vie. Cela passe notamment par plusieurs piliers :

• L’alimentation 

Une alimentation saine et équilibrée est un pilier indispensable pour prévenir la rétention d’eau sur le long terme. Il faut prêter attention à ses apports en sodium en limitant sa consommation de sel et en produits ultra-transformés (qui en contiennent souvent une grande quantité) [5]. Une consommation en sel est considérée comme excessive à partir de 5 g par jour. On retrouve le sel visible, qui représente celui que l’on ajoute nous même en cuisinant ou à table, ainsi que le sel dit “caché” présent à l’état naturel ou ajouté lors de la fabrication de produits alimentaires (pain, fromage, charcuteries, etc.)

Il est également primordial de bien s'hydrater, en veillant à boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, selon les recommandations formulées par l’ANSES. [6] Boire suffisamment d'eau ne va pas aggraver la rétention d'eau, mais au contraire, peut aider à la réduire en limitant les mouvements d’eau qui en sont responsables.

De plus, la consommation d’aliment dit “drainants” (artichaut, fenouil) et des aliments riches en potassium (légumineuses, fruits secs, bananes, oléagineux, poissons gras) sont aussi recommandés pour maintenir l’équilibre hydrique.

• L’activité physique 

Dans le but de favoriser la circulation sanguine, il est préférable d’éviter la position assise ou debout de manière prolongée. Il est recommandé de se lever régulièrement, de marcher suffisamment au quotidien et de pratiquer une activité physique régulière. Cela va permettre au corps d’éliminer davantage d’eau, via la transpiration, et de favoriser une meilleure circulation sanguine et lymphatique [7-8] Certains sports sont particulièrement recommandés comme la natation, l’aquabiking, la course à pied ou le vélo.

• Éviter les environnements à forte chaleur

Comme évoqué précédemment, s’exposer à des températures élevées entraîne la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette dilatation a pour conséquence de favoriser les mouvements d’eau vers l’extérieur des cellules et d’augmenter de ce fait la rétention d’eau. Pour réduire ce gonflement, il est conseillé de se rafraîchir régulièrement, par exemple en prenant des douches froides.

• Les massages

Réaliser des massages en appliquant une pression sur les zones particulièrement gonflées peut soulager les personnes qui souffrent de rétention d’eau. Ces pressions doivent suivre le trajet des vaisseaux lymphatiques et le sens de la circulation de la lymphe. Il existe différentes techniques manuelles de drainage lymphatique. [9]

5. Les ingrédients phares pour soutenir les fonctions de drainage du corps

Pour faciliter le processus de drainage, certaines plantes et certains actifs peuvent avoir une action positive. En plus de l'hydratation, ces préparations peuvent agir sur les reins et favoriser le processus d’élimination de l'organisme. [10]

• La racine de pissenlit : Souvent employé pour le drainage rénal [10], le pissenlit soutient la capacité de détoxification du corps, notamment en stimulant la diurèse (production d’urine). [1,11]
• Le fenouil : Le fenouil est utilisé traditionnellement pour sa contribution dans les fonctions d’élimination normale. De plus, il apporte une quantité non négligeable de potassium. [12-13]
• La reine des prés : Elle est reconnue pour soutenir la fonction excrétrice des reins et ainsi favoriser l’élimination urinaire. [14-15]
• L’ortie : L’ortie est régulièrement employée pour ses qualités dépuratives et diurétiques. [16]

6. L’Elimreal® : un complexe de plantes brevetées pour une action globale

L’Elimreal® est une association de 7 extraits de plantes ayant chacune une action positive dans les différents processus d’élimination et de drainage au sein de l’organisme pour une action globale et efficace : 

• Le carvi : soutient le débit du suc digestif, favorisant ainsi la digestion et limitant les ballonnements [17]
• La reine-des-prés et le pissenlit : favorisent le drainage de l’organisme dans son ensemble [13,14]
• Le guarana : stimulant naturel, il est reconnu pour contribuer au métabolisme des graisses, qui aide à son tour à contrôle le poids  [14,18]
• La verge d’or : contribue à des fonctions d'élimination urinaire normales;
• Le fenouil : favorise les système de détoxification et d’élimination rénale [12-13];
• Le caféier : un apport conséquent de caféine permet de stimuler le métabolisme et aide à la digestion [19-20].

L’Elimreal® a montré son efficacité via une étude clinique en double aveugle contre placebo. 95 femmes âgées de 20 à 50 ans et en légère surcharge pondérale ont vu la fréquence de leur mictions (action d’uriner) augmentée de +84% pour 77% d’entre elles ainsi qu’une augmentation jusqu’à +44% du volume urinaire pour 58% des participantes prenant Elimreal®. [21]

Résultats de l’étude clinique sur Elimreal® (adapté de [21])

De plus, les femmes ont reporté à la fin de cette étude un effet supérieur au placebo sur les sensations d’anti-rétention d’eau, la diminution de la sensation de jambes lourdes et le sentiment de ventre plus plat. Des effets qui ont commencé à se faire ressentir dès la deuxième semaine.

Enfin, une mauvaise digestion constitue une cause fréquente de gonflement abdominal. Lorsque la digestion est inefficace, les aliments ne sont pas correctement décomposés, ce qui peut entraîner une fermentation excessive dans les intestins. Cette fermentation produit des gaz qui s'accumulent et provoquent des ballonnements. L’extrait de fenouil employé au sein de l’Elimreal® joue un rôle clef dans ce processus par sa contribution dans le soulagement des inconforts digestifs tels que les ballonnements, notamment en facilitant la digestion.[22] La réduction des ballonnements constitue la première étape pour retrouver un ventre plat.

7. Pourquoi choisir le Draineur Nutri&Co ?

Pour vous aider à éliminer votre rétention d’eau et à retrouver une sensation de légèreté, notre formule réunit 8 extraits de plantes qui vont agir en synergie, favoriser le drainage et les processus d’élimination. En plus de l’Elimreal®, qui est le seul complexe bénéficiant d’une étude clinique sur cette problématique, nous avons ajouté du cassis, dont l’usage traditionnel met en évidence des effets diurétiques. [23] Le Draineur Nutri&Co sera une solution idéale pour aider l’organisme à éliminer l’excédent d’eau des tissus et retrouver votre silhouette naturelle.

Références

1. Upadhyay, S. et al. 2017. A Review on Water Retention. Asian Journal of Pharmaceutical Research and Development. 5, 3 (May 2017), 1–9.
2. Présentation des symptômes des maladies cardiovasculaires - Troubles cardiaques et vasculaires - Andrea D.T, Michael J.S. Manuels MSD pour le grand public. 2022.
3. LA NUTRITION DANS LE PAYS EN DÉVELOPPEMENT. Michael C. Latham | rapport FAO. 2001.
4. Faucon AL, Vidal-Petiot E. Le bilan du sodium : nouveaux aspects. Nutrition Clinique et Métabolisme. 1 déc 2020;34(4):286‑94.
5. Évolution de l’utilisation des additifs alimentaires dans les produits transformés | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. 2019.
6. Eau de boisson : bonnes pratiques de consommation | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. 2020.
7. Effect of Physical Training on Lymphatic System, Cell Function and Physical Fitness. Journal of Applied Sports Science. 2013;3(3):87-93. doi:10.21608/jass.2013.84838
8. Traitement et prise en charge des lymphœdèmes - VIDAL. 2021.
9. Lymphatic aquadrainage: A new method of treatment of water retention and oedema of the lower limbs (en). BLANCHEMAISON, Phlébologie. 2004, Vol 57, Num 1, pp 75-80, 6 p.
10. Létard L, Létard JC, Roux D. Le drainage émonctoriel. Hegel, 2017/4 (N° 4), p. 371-373. doi:10.4267/2042/63797
11. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. J Altern Complement Med. 2009;15(8):929-934. doi:10.1089/acm.2008.0152
12. ESCOP (The European Scientific Cooperative on Phytotherapy), 2003. ESCOP Monographs : The scientific Foundation of Herbal Medicinal Products. Thieme, Stuttgart.
13. Wright CI, Van-Buren L, Kroner CI, Koning MM, 2007. Herbal medicines as diuretics : a review of the scientific evidence. J Ethnopharmacol, 114,1-31
14. Bruneton J, 1999. Pharmacognosie Phytochimie plantes médicinales. Tec&Doc, Lavoisier, Paris.
15. Aljarari RM, Alamoudi MO. Anti-Urolithiatic Activity of Filipendula ulmaria Leaf Extracts in Male Albino Rats.
16. Safarinejad MR. Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11.
17. Goerg KJ, Spilker T. Effect of peppermint oil and caraway oil on gastrointestinal motility in healthy volunteers: a pharmacodynamic study using simultaneous determination of gastric and gall-bladder emptying and orocaecal transit time. Aliment Pharmacol Ther. 2003;17(3):445-451. doi:10.1046/j.1365-2036.2003.01421.x
18. Moro CO and Basile, 2000. Obesity and medicinal plants. Fitoterapia,71 Supppl 1, S73-82.
19. Bozkurt Koseoglu S, Korkmaz Toker M, Gokbel I, Celikkol O, Gungorduk K. Can coffee consumption be used to accelerate the recovery of bowel function after cesarean section? Randomized prospective trial. Ginekol Pol. 2020;91(2):85-90. doi:10.5603/GP.2020.0014
20. Martini D, Rosi A, Tassotti M, et al. Effect of coffee and cocoa-based confectionery containing coffee on markers of cardiometabolic health: results from the pocket-4-life project. Eur J Nutr. 2021;60(3):1453-1463. doi:10.1007/s00394-020-02347-5
21. Étude clinique, menée chez 59 femmes présentant un surpoids, ayant consommé un placebo ou 805 mg d’Elimreal® par jour, durant 4 semaines.
22. Chen B, He Y, Xiao Y, et al. Heated fennel therapy promotes the recovery of gastrointestinal function in patients after complex abdominal surgery: A single-center prospective randomized controlled trial in China. Surgery. 2020;168(5):793-799. doi:10.1016/j.surg.2020.05.040
23. Ribis nigri folium -Herbal medicinal product. Final European Union herbal monograph | European Medicines Agency.

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