Vitamines & minéraux
Pour vous aider à à prendre soin de votre santé en optimisant vos apports en vitamines, minéraux et oligo-éléments, nos compléments alimentaires répondent à vos besoins en micronutriments.
Des compléments alimentaires pour vos apports en vitamines et minéraux
Pour compléter vos apports et éviter les déficits, les compléments alimentaires sont une excellente solution. Il s’agit avant tout de choisir des gélules contenant des formes bioactives bien assimilées, à des doses physiologiques en évitant les méga-doses problématiques. Un multivitamines bien formulé sera un complément idéal pour couvrir les besoins de base. Des compléments spécifiques, pour certains nutriments, notamment pour la vitamine B12, le fer, le zinc ou l’iode, seront recommandés pour répondre aux besoins des populations concernées.
Que sont les vitamines et minéraux ?
Les micronutriments sont des substances sans valeur énergétique mais essentielles au fonctionnement de notre organisme, en faibles quantités, allant de quelques microgrammes à quelques milligrammes par jour. Ils comprennent les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Il existe 13 vitamines différentes, que l’on sépare en deux groupes. Il y a les vitamines hydrosolubles, ou solubles dans l’eau : les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et la vitamine C. Elles ne sont pas stockées dans l’organisme.
Il y a d’autre part les vitamines liposolubles (solubles dans le gras), A, D, E et K. Elles peuvent être stockées dans les graisses corporelles et le foie.
Les principaux minéraux, également appelés sels minéraux, sont le sodium, le potassium, le magnésium, le calcium, le chlore, le phosphore et le soufre.
Enfin, les oligoéléments sont des minéraux dont les besoins sont en quantités très faibles. Il s‘agit du chrome, du fer, du fluor, de l’iode, du cobalt, du cuivre, du manganèse, du molybdène, du nickel, du sélénium, du vanadium, du zinc et de l’étain.
Comment optimiser ses apports en vitamines et minéraux ?
Les vitamines, minéraux et oligo-éléments ne sont pas produits par l’organisme humain et doivent donc venir de l’alimentation. Il s’agit donc d’avoir une alimentation variée et équilibrée, riche en aliments contenant un maximum de micronutriments: fruits et légumes frais de toutes les couleurs, céréales complètes, légumineuses, oléagineux, viandes, poissons, œufs, herbes et épices. Il faut également limiter les produits ultratransformés qui sont souvent beaucoup plus pauvres en vitamines et minéraux.
Malheureusement, certaines situations peuvent limiter ces apports. D’une part, le mode de vie moderne avec une baisse de la qualité de sommeil, le stress chronique, ainsi que l'appauvrissement des sols ont tous un impact sur nos apports en micronutriments. D’autre part, certains profils peuvent avoir des besoins spécifiques comme les sportifs, les personnes âgées, les femmes enceintes ou les personnes suivant une alimentation plus restrictive.
