Quels compléments alimentaires donner à un adolescent ?
Les compléments alimentaires se proposent de palier aux éventuelles carences nutritionnelles si néfastes à l’organisme. Parce que la Nutra, ça s’apprend, chez Nutri&Co, on vous conseille sur les meilleurs compléments alimentaires pour adolescent.
Pourquoi donner des compléments alimentaires aux adolescents ?
Les compléments alimentaires se composent de nutriments et autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Leur mission ? Suppléer, et sans excès, une alimentation variée pour éviter et combler des cas de carence alimentaire.
Des compléments alimentaires pour soutenir la croissance
Du point de vue de la nutraceutique, l’alimentation tient un rôle primordial dans la croissance des plus jeunes. Céréales complètes, légumineuses, acides gras essentiels, les besoins nutritionnels des adolescents sont à la fois exigeants et changeants. Afin de leur permettre de bien grandir, le PNSS (Programme National Nutrition Santé) recommande de leur apporter une alimentation équilibrée au quotidien.
Des compléments alimentaires pour améliorer les capacités cognitives
La consommation d’Oméga 3 - comme le DHA ou acide docosahexaénoïque est particulièrement bénéfique à la santé du cerveau, de la rétine, mais aussi du système nerveux. Complément alimentaire, poisson gras ou huile végétale, un apport de ces acides gras essentiels permettra notamment aux étudiants :
- de réguler leur stress à l’approche des révisions ;
- d’augmenter leur concentration lors des examens.
Des compléments alimentaires pour accompagner les bouleversements hormonaux
On ne va pas se mentir, l’adolescence est une période charnière qui n’est pas toujours très évidente à appréhender. La plupart des enfants et leurs parents sont souvent démunis devant l’apparition des premiers symptômes de la métamorphose à l’état de jeunes adultes. Acné, règles, mue, sont autant de signes précurseurs que la Nutra se propose d’aider à dépasser. Comment ? Et bien tout simplement grâce à l’adoption de quelques gestes simples.
Les meilleurs compléments alimentaires pour un adolescent
Les besoins nutritionnels des enfants et adolescents en période de pleine croissance sont considérables. Entre le sport, les études, les hormones et les petits boulots, prendre soin de leurs défenses naturelles est plus qu’essentiel.
Quelle vitamine pour combler les besoins de l’adolescent sportif ?
La pratique du sport augmente les besoins en macronutriment et en micronutriment. Il est donc nécessaire d’ajuster le dosage des glucides, protéines, lipides, mais aussi des minéraux, oligo-éléments et vitamines. Aidez vos ados à maintenir une vitalité et un tonus exacerbé en toutes circonstances grâce au réflexe Nutra.
Nous avons testé pour vous des formulations de nutrition sportive spécifiquement pensées pour les exercices d’endurance et de force : des oméga-3 concentrés, des cocktails de nutriments bioactifs, des cures de magnésium.
Quelles vitamines donner à un adolescent en cas de fatigue ?
Chez Nutri&Co, nous nous évertuons chaque jour à légitimer le rôle clé de la Nutra en matière de prévention santé. C’est pourquoi nous vous orientons vers des vitamines et des minéraux assimilables. Des vitamines d’extraction végétale comme les vitamines A, D3 et E, ou issues de fermentations comme les vitamines B12, B9 et B6. Des cocktails multivitaminés associés à des minéraux comme le magnésium pour mieux booster la vitalité des jeunes.
Quelle cure de vitamine pour accompagner la croissance des enfants vers l’âge adulte ?
Les besoins nutritionnels des adolescents sont également fonction de leur âge. Quelles que soient leurs formes, gélule, comprimé, poudre ou liquide, le dosage des compléments vitaminés doit toujours être bien ajusté.
Vitamine pour adolescent de 12 ans et 13 ans
Dès 12 ans, un apport de 2,9 microgrammes / jour en vitamine D peut être envisagé selon le profil et les besoins de chaque enfant. Cette dernière jouant un rôle primordial dans la concentration du phosphore et du calcium au niveau sanguin.
Vitamine pour adolescent de 14 ans et 15 ans
La vitamine B9 ou acide folique, est une des actrices majoritaires de la production des acides aminés essentiels à la croissance cellulaire. Elle intervient également dans la synthèse de l’ADN et de l’ARN. C’est pourquoi il peut être prescrit dès l’âge de 13 ans, un dosage de 150 à 250 microgrammes / jour.
Sources et références
- Les acides gras oméga-3, ANSES
- Acides gras de la famille oméga-3 et système cardiovasculaire, ANSES
- Vitamine D : pourquoi et comment assurer un apport suffisant, ANSES
- Vitamine B9 ou acide folique, ANSES
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
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