Les compléments alimentaires pour les enfants sont-ils réellement utiles ?
Tout comme les adultes, les enfants ont besoin d’une certaine quantité de vitamines, d’oligo-éléments et de minéraux pour être en forme et en bonne santé. Leurs ressources sont particulièrement monopolisées au quotidien, notamment en période de croissance. Une fatigue durable ou une baisse de l’immunité sont les signes probables d’une carence. Dans ce contexte, il semble judicieux de donner des compléments alimentaires à ses enfants. Mais sont-ils tous adaptés à leur organisme et lesquels faut-il choisir ?
Quels sont les bénéfices des compléments alimentaires pour les enfants ?
Soumis à une croissance rapide, au stress engendré par l’école, à un terrain immunitaire encore fragile et à une alimentation parfois déséquilibrée, les enfants sont de plus en plus nombreux à subir des carences plus ou moins importantes. À chaque âge correspondent des besoins bien précis.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments alimentaires ?
L’allaitement couvre les besoins des nourrissons, car le lait maternel est naturellement riche en nutriments essentiels. Le lait de substitution est quant à lui enrichi en vitamines, calcium et oligo-éléments. Il n’est donc pas nécessaire d’envisager de donner des compléments alimentaires à un bébé de 1 mois.
En revanche, dès l’âge de 6 mois, une alimentation semi-solide doit être envisagée, y compris lorsque l’allaitement est poursuivi : c’est le processus de diversification alimentaire. Cette étape est cruciale pour que l’enfant puisse s’initier à d’autres goûts. Dans les faits, il n’est pas évident de mettre immédiatement en place une alimentation équilibrée.
Or, de nombreuses études ont démontré que les enfants ne consommaient pas suffisamment d’aliments riches en micronutriments, comme les légumes, les fruits et les céréales complètes, qui apportent des éléments vitaux à l’organisme et favorisent la satiété.
Immunité Croissance
Un geste de prévention pour pallier les carences
Les déficits nutritionnels peuvent se manifester de différentes manières : une fatigue persistante malgré un sommeil suffisant, un manque de tonus et de vitalité, des difficultés de concentration et des troubles de la digestion se manifestant par des maux de ventre chroniques.
Dès lors, il peut être intéressant d’avoir recours à des vitamines pour grandir disponibles en pharmacie. Celles-ci sont proposées sous différentes formes adaptées à l’âge de l’enfant. Les sirops et les pastilles à croquer conviennent davantage aux plus petits. Dès 7 ou 8 ans, il est possible d’opter pour des gélules, des comprimés à avaler avec un verre d’eau. Il existe également des gommes, ou gummies, qui ressemblent à des bonbons et sont particulièrement appréciées par les enfants. Sans sucre, elles contiennent les vitamines et minéraux essentiels à leur développement.
Les meilleurs suppléments nutritionnels pour les enfants
Avant de donner des suppléments nutritionnels à vos enfants, veillez à bien respecter les dosages. Leurs besoins ne sont pas nécessairement les mêmes que ceux des adultes. En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien.
La Vitamine D
Elle est systématiquement prescrite par les médecins pour pallier les carences liées à une exposition solaire insuffisante. Les rayons UV contribuent à synthétiser la vitamine D, qui favorise la fixation du calcium et la croissance osseuse.
La Propolis
Véritable antibiotique naturel, ce produit issu de la ruche permet de lutter efficacement contre les petites infections virales.
Le Fluor
Il était autrefois utilisé comme complément alimentaire pour les bébés de 3 mois. Il est aujourd’hui conseillé à partir de 6 mois, lors des premières poussées dentaires, afin de renforcer l’émail et réduire le risque de carie.
Les Oméga-3
L’alimentation industrielle ou raffinée est pauvre en Oméga-3, que l’on trouve principalement dans les poissons gras et certaines huiles végétales. Il est donc recommandé d’utiliser des suppléments pour un enfant de 2 ans et plus, notamment lorsqu’il est difficile d’intégrer ces aliments dans les repas quotidiens.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
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