Les probiotiques pour maigrir : une solution miracle ?
Les probiotiques ont un rôle important dans l’organisme. Il y en aurait plus de 100.000 milliards qui composeraient la flore intestinale. Utiles à la digestion, ces bactéries pourront également vous aider lors d’un régime minceur. Nous vous en disant plus sur ces micro-organismes.
C’est quoi les probiotiques ?
Naturellement présents dans l’organisme humain, les probiotiques sont en réalité des micro-organismes vivants qu’on retrouve notamment dans le microbiote intestinal. Ces « bonnes bactéries » protègent des « mauvaises » bactéries tout en évitant un déséquilibre de la flore intestinale. Aujourd’hui, il est possible de profiter des probiotiques par le biais des compléments alimentaires. Ce genre de supplémentation peut convenir lors d’un régime amincissant.
Probiotique pour maigrir : quels bienfaits en attendre ?
L’accumulation de graisse dans l’organisme peut amener à un surpoids, voire à de l’obésité. Difficile alors de perdre ce poids qui s’est accumulé année après année ! Il va falloir changer sa nutrition pour enrailler le problème. Parmi les solutions proposées, la prise de probiotiques naturels peut être d’une aide précieuse.
Les probiotiques, accompagnés de prébiotiques, ont de nombreux avantages. Ils favorisent une bonne digestion tout en régulant le transit intestinal. Dans certains contextes, ils pourront stimuler l’immunité. D’autres fois, ils permettent d’éviter les infections urinaires. En réalité, il y a des milliards de probiotiques dans l’organisme humain, répartis en plus de 600 familles. Certains seront utiles contre la constipation ou la diarrhée, d’autres pourront aider lors d’un régime minceur.
Plusieurs études ont été faites sur la souche probiotique Lactobacillus gasseri. Cette souche probiotique est souvent utilisée dans des régimes amincissants car elle a des effets bénéfiques sur la régulation des sucres pour une meilleure glycémie. Le L. gasseri possède également un bon effet sur la perte de poids et contre l’accumulation de graisse abdominale.
Quel probiotique aide à la perte de poids ?
La souche probiotique Lactobacillus gasseri est donc utile à la perte de poids. Elle peut s’accompagner de prébiotiques mais aussi d’autres souches de Lactobacillus, de bifidobactéries et de ferments lactiques comme Lactobacillus acidophilus pour permettre à votre transit de fonctionner correctement. Mieux vaut en effet prendre soin de votre intestin lors de ce régime particulier.
Inutile de vous déplacer jusqu’à la pharmacie pour trouver des probiotiques de bonne qualité. Vous pouvez trouver des capsules ou des gélules directement sur internet. Notre complexe Le Probio² est composé de plusieurs souches lactiques dont les Lactobacillus plantarum et les Lactobacillus rhamnosus. Vous trouverez dans les ingrédients des bifidobactéries, dont la souche probiotique Bifidobacterium bifidum et le Bifidobacterium infantis, qui sont utiles pour la flore intestinale (microbiote).
Où trouver des probiotiques dans l’alimentation ?
Vous trouverez du L. Gasseri dans certains aliments fermentés, dans les produits laitiers dont de nombreux yaourts. Le L. Gasseri est également présent dans le lait maternel, l’enfant dès son plus jeune âge peut donc en profiter. Pour finir, vous trouverez du L. Gasseri dans le lassi, le kéfir, le kombucha, le natto et le tempeh, un aliment fermenté à base de graines de soja, proche du tofu.
Vous trouverez des probiotiques en tout genre dans le lait, les boissons et les légumes fermentés, dans divers dérivés du soja, dans la levure de bière et le vinaigre de cidre, mais aussi dans la choucroute et le kimchi. Ce qui permet d’avoir une alimentation variée tout en choisissant des aliments qui pourront vous plaire !
Dans les légumes plus classiques, vous trouverez l’ail, l’oignon, l’échalote et le poireau qui sont tous composés de probiotiques. Pour un transit au top, vous pouvez accompagner la prise de probiotiques en choisissant des fibres alimentaires. Pour cela, fruits, légumes et légumineuses seront vos plus grands alliés.
Suivez ce lien sur les sources alimentaires de probiotiques pour en savoir plus.
Quelle solution pour maigrir en toute sérénité ?
La prise de compléments alimentaires et de capsules est une solution pour maigrir parmi d’autres. Il n’y a en réalité pas de formule magique ! Selon la cause de votre prise de poids, vous pourriez vous diriger vers différentes solutions. Le thé vert, par exemple, pourra vous aider lors de votre régime minceur tout en vous aidant à faire une cure détox, pour éliminer les toxines du corps !
Pour éliminer les graisses, mieux vaut réduire le sucre, manger moins de glucides et préférez les plats faits maison au repas préparés. Boire de l’eau avant les repas peut également aider. Pour obtenir un mode de vie sain, il est préférable de pratiquer une activité sportive régulière.
Pourquoi les probiotiques peuvent engendrer des troubles intestinaux ?
Les probiotiques peuvent engendrer une légère dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre intestinal. Les effets secondaires sont alors bénins mais peuvent toutefois être inconfortables. Ballonnement, diarrhée ou constipation peuvent se manifester, l’organisme n’étant pas habitué à ingurgiter ce genre d’aliments.
Pour éviter les effets secondaires, mieux vaut commencer votre cure avec un dosage plus faible et augmenter progressivement les doses après quelques jours de prise.
Il est à noter que les cures de probiotiques sont déconseillées chez les enfants de moins de 10 ans. Les femmes enceintes doivent impérativement prévenir leur médecin traitant avant de commencer une cure, quel que soit le complément alimentaire choisi.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
