Comment se soigner naturellement ?

Ce qu'il faut retenir :

  • L’alimentation reste le levier majeur d’une bonne santé, telle la première médecine selon Hippocrate
  • Les compléments alimentaires interviennent en tant que support au quotidien pour apporter à l’organisme l’ensemble des nutriments essentiels à son maintien en santé, et la prise en charge naturelle de certains maux bénins
  • Les concepts de santé naturelle existent depuis très longtemps, et sont repris de nos jours particulièrement en micronutrition et en phytothérapie

Qui n’a pas rêvé de traverser l’année loin des infections de saison, des rhumes et autres épisodes de toux ? En parallèle des remèdes de grand-mères, des routines et des astuces à mettre en place au quotidien sont essentielles et de véritables atouts pour s’assurer, naturellement, d’être en bonne santé. Alimentation, micronutrition et phytothérapie n’auront plus de secret pour vous.

Prendre soin de sa santé au naturel toute l’année

Comment se soigner sans médicaments par l'alimentation ?

Déjà en Grèce antique (500 ans avec Jésus-Christ), le lien entre la nature et la santé émergeait. Hippocrate, médecin, prônait « Que ton alimentation soit ta première médecine », les prémices du concept de la santé naturelle.

Des vitamines ! Ces nutriments sont indispensables pour booster le système immunitaire et maintenir un bon tonus. La vitamine C est contenue dans les fruits comme les agrumes, les kiwis, le cassis, mais aussi dans les poivrons. Les aliments riches en antioxydants sont aussi à privilégier pour leur teneur en vitamines du groupe B. La vitamine D est retrouvée dans les poissons gras, certains champignons, le jaune d’œuf.

La consommation de minéraux et d’oligo-éléments est également essentielle pour rester en bonne santé au fil des saisons. Sont recherchés :

  • Le zinc présent dans la viande, les abats, les fruits de mer ;

  • Le sélénium : poisson, tomate, brocoli, pain complet, flocons d’avoine, germe de blé ;

  • Le fer : abats, lentilles, huitres, persil, abricot sec, noix de cajou ;

  • Le cuivre : noix, graines, abats, levure de bière, légumes secs, fruits de mer ;

  • Le manganèse : légumineuses, céréales, huiles végétales.

Pas toujours facile au quotidien de garantir ces apports par l’alimentation. Les cures de compléments alimentaires sont alors de véritables alliées pour prendre soin de sa santé au naturel.

Chez Nutri&Co, nous proposons entre autres, les références Le Multi, La Vitamine D Végétale, Le Zinc Bisglycinate.

Multivitamines
Multivitamines

Immunité Antioxydant

Vitamine D Végétale
Vitamine D Végétale

Os Immunité

Zinc bisglycinate
Zinc bisglycinate

Peau Immunité

Quelle plante pour se soigner et guérir ? Qu'est-ce que la phytothérapie ?

Puisant ses origines dans les médecines ancestrales et traditionnelles, la phytothérapie renvoie, elle, à la pharmacopée chinoise et indienne. Ce sont alors des textes datant de plus de 3 000 ans avant Jésus-Christ qui mentionnent l’usage des plantes pour soigner les maladies.

En phytothérapie, la plante est utilisée en partie ou entière, et sous différentes formes liquides (tisanes, huiles essentielles) et/ou sèches (poudres). Les indications les plus courantes sont les affections bronchiques, les troubles digestifs, les douleurs articulaires, la gestion du stress et du sommeil avec notamment les plantes adaptogènes (l’éleuthérocoque, la rhodiole, le ginseng).

Par précaution, il est important de se rapprocher d'un expert formé à la phytothérapie pour tout usage de plantes dites médicinales.

Les alternatives : quel "médicament" naturel ?

Les remèdes de grand-mères en cas de rhume, maux de gorge, bronchite, contre la toux

Nos grand-mères avaient leurs propres remèdes de bien-être issus de la nature pour soulager et combattre les maux courants et les pathologies chroniques : des boissons chaudes principalement sous la forme de bouillons ou de tisanes.

Plus spécifiquement certains nutriments (principes actifs) sont intéressants :

  • Contre le rhume : le cuivre pour ses vertus anti inflammatoires ;

  • Contre les maux de gorge : le miel aux propriétés antiseptiques et à l’effet adoucissant ;

  • Contre la sinusite : le curry et le piment pour limiter l’inflammation ;

  • Contre la fièvre : ajouter des antioxydants (vitamine C) aux tisanes réhydratantes ;

  • Contre la bronchite : l’échinacée pour soulager les symptômes respiratoires.

Les problèmes intestinaux et les allergies

La sphère intestinale est particulièrement sujette aux infections et affections courantes. En premier recours, les probiotiques ! Rétablir un équilibre bactérien au niveau de la microflore doit être le premier réflexe. Ajouter des prébiotiques, leur nourriture est un plus à considérer. Chez Nutri&Co, nous avons développé en ce sens Le Probiotiques et Prébiotiques.

En cas de diarrhée, l’hydratation reste à privilégier autant que possible. Pour les nausées, les bananes, le riz, la compote de pommes et le gingembre adhèrent facilement aux parois de l’estomac et apaisant un système digestif irrité. Les fruits secs, à coque et les légumineuses sont recommandés contre la constipation.

Les aliments trop gras ou trop sucrés, plus difficiles à digérer sont à éviter en cas de problèmes digestifs. En effet, le potentiel de nos défenses naturelles dépend de notre flore intestinale, elle-même impliquée dans notre digestion.

Des récents travaux ont démontré l'action bénéfique des probiotiques en cas d'allergies cutanées et respiratoires pendant la grossesse et durant les premières années chez les enfants. De plus, cette supplémentation pourrait être efficace pour réduire les effets néfastes des allergies saisonnières (pollen) faisant des probiotiques une véritable alternative naturelle aux médicaments, et sans effets secondaires !




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.

Rejoignez l’aventure !

Inscrivez-vous à nos communications et bénéficiez de contenus exclusifs, du programme fidélité et d’offres personnalisées.
Pas plus d'un email par semaine, c’est promis !

Icône cadeau