Comment ne pas tomber malade ?

Ne craignons plus la chute des températures ni la tombée rapide de la nuit ! Notre système immunitaire est là pour nous protéger des infections et des maladies hivernales. Comment ? Grâce à une alimentation colorée et variée, et un accompagnement avisé en micronutrition, nous sommes prêts à affronter naturellement et sereinement l’hiver sans craindre d’être (souvent) chez le médecin. Décryptage.

La nutrition : premier allié de notre système immunitaire 

L’importance des vitamines contre les virus de l'hiver

Pour rester en forme et en bonne santé, renforcer son immunité est indispensable. Par ce processus, les bactéries pathogènes et les virus sont reconnus par notre organisme via des cellules spécifiques, les globules blancs, qui dans un second temps détruisent ces agents néfastes à notre santé. Particulièrement lors des mois hivernaux, pour faire face à la fatigue, au stress et aux agressions extérieures, l’alimentation joue un rôle majeur. Les vitamines impliquées dans le fonctionnement du système immunitaire sont alors les stars de nos assiettes.

Et pour cause ! Un apport adéquat en vitamine C (110 mg par jour selon l’ANSES (1)) garantit une immunité solide par son action sur les globules blancs, les rendant plus forts et détruisant spécifiquement les moins efficaces.

La consommation de vitamine A stimule la prolifération des globules blancs et la production d’anticorps par certains d’entre eux, les lymphocytes. Ces mêmes anticorps dont le rôle est de neutraliser les agents pathogènes de notre organisme.

Quant aux vitamines du groupe B, elles sont essentielles pour maintenir nos défenses naturelles et soutenir notre immunité. Tout comme la vitamine D !

Comment éviter de toujours tomber malade : l'alimentation comme prévention

La grande famille des antioxydants (dont les vitamines A, C et E, les polyphénols, les caroténoïdes, et les oligo-éléments comme le zinc, le manganèse et le sélénium) jouent un rôle primordial dans le maintien de notre immunité. Au quotidien : mangeons varié, coloré et de saison grâce aux fruits et aux légumes !

D’autres aliments sont intéressants à retrouver dans nos assiettes pour rester en pleine forme en hiver, à l’instar des fruits de mer, des huiles végétales et des oléagineux, des produits de la ruche, des aliments et boissons fermentés, des épices comme le curcuma, le gingembre et la cannelle, de certains aromates (thym, romarin, sarriette), du cacao, du thé vert et du cuivre.

Booster son immunité grâce aux compléments alimentaires

Plus fort face aux virus et aux infections pour ne plus être (souvent) malade

L’offre de compléments alimentaires permet de couvrir l’ensemble de ces besoins nutritionnels pour armer correctement notre organisme face aux infections et aux virus de l’hiver, et s'assurer de rester en forme. 

Le laboratoire Nutri&Co a spécifiquement développé une gamme complète visant l’immunité :

• Le Multi : une formule de 25 nutriments reconnus pour stimuler l’immunité dont la vitamine C à hauteur de 80 mg par jour ; Nous avons également notre vitamine C effervescente, innovante car elle n'a pas ce goût salé désagréable des comprimés effervescent.

• La Vitamine D Végétale : en solution huileuse pour une haute absorption ;

• Pamplemousse : Ce fruit est une excellente source de vitamine C et d'antioxydants, qui soutiennent la fonction hépatique en réduisant l'inflammation et en protégeant les cellules du foie.

• La Spiruline Française et Bio : riche en antioxydants dont la phycocyanine ;

• Le Probiotiques et Prébiotiques en gélule : 9 souches de probiotiques dont 2 brevetées et un prébiotique breveté pour garantir une flore intestinale en bonne santé

Comment faire quand on commence à être malade ?

Quand la prévention a ses limites face à la virulence des agents pathogènes, il encore possible d’agir, et ce toujours naturellement ! Des formules précises et documentées scientifiquement sont proposées par Nutri&Co afin de limiter l’impact des maux de l’hiver sur notre santé.

Parmi ces solutions :

-Le Zinc Bisglycinate : 2 formes de zinc pour une biodisponibilité optimale ;

-Le Spray Propolis : produit de l’apiculture, cet extrait breveté permet une action locale et rapide sur la gorge et les voies respiratoires.

Est-ce que le froid rend malade ?

Que fait le froid sur notre organisme ?

Quand le froid s’installe, ce n’est pas sans conséquence :

• La circulation sanguine se ralentit, limitant le transport des cellules immunitaires à leurs cibles ;

• La constriction des voies respiratoires entraine un environnement propice à la prolifération des virus responsables des rhumes, des grippes saisonnières ;

• Phénomène retrouvé à plus grande échelle quand la vie en intérieur et au sein d’espaces clos est privilégiée augmentant les risques de transmissions de germes ;

• Et le manque de soleil limite la production endogène de vitamine D

Comment rester loin des maladies hivernales ?

Il est donc essentiel de bien se nourrir pour renforcer les défenses de notre organisme contre les agressions extérieures, et ainsi apporter l'ensemble des nutriments nécessaires et des calories supplémentaires par l'alimentation et les compléments alimentaires ! En parallèle de ces excellents alliés de notre santé, il est recommandé d'avoir un sommeil de qualité et une activité  physique régulière pour optimiser son bien-être et rester en pleine forme !

Sources :

1. www.anses.fr/fr/content/vitamine-c-ou-acide-ascorbique

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.