Ce qu'il faut retenir :
- Après les longs mois d’hiver, notre peau est déshydratée et notre teint terne.
- Le printemps est le bon moment pour adopter une nouvelle routine “in and out” pour lui redonner son éclat.
- La Nutra fait partie intégrante de ces bonne habitudes, pour agir sur l’hydratation et la protection notamment.
Le printemps est sur le point d'arriver et la nature s’éveille doucement. À l’heure du renouveau, celle qui aurait bien besoin d’être chouchoutée, c’est votre peau. Mise à mal durant l’hiver, elle doit maintenant s’adapter à l’humidité, aux variations de températures et à un ensoleillement renforcé. Le printemps est donc la période parfaite pour faire peau neuve. C’est aussi le moment de la préparer pour l’été qui arrive. On vous explique comment réveiller votre peau en douceur.
POURQUOI CHOUCHOUTER SA PEAU AU PRINTEMPS ?
Une peau déshydratée
Vous l’avez certainement remarqué, en hiver, notre peau est plus sèche et plus sensible. Le froid n’est pas sans incidence sur notre tissu cutané. Lorsque nous sommes exposés à de basses températures, les vaisseaux sanguins présents dans notre peau rétrécissent (vasoconstriction) (1, 2). Par conséquent, l’oxygène et les nutriments ne sont plus acheminés vers les différentes couches de la peau et l’activité des glandes sébacées est ralentie. Ce phénomène altère le film hydrolipidique qui recouvre l’épiderme et dont la fonction est de maintenir l’hydratation de la peau (3). À la fin de l’hiver, cette dernière est donc bien asséchée.
Une peau encombrée
Par ailleurs, on ne peut pas dire que l’hiver soit la période de l’année durant laquelle notre mode de vie est le meilleur. Généralement, avec le froid, la grisaille et les courtes journées, nous avons davantage envie de boire un thé au chaud dans le canapé que de sortir faire du sport. Ajoutons à ça un bon lot de plats réconfortants et de nourriture pas toujours très saine. Et devinez qui trinque ? Sans surprise, c’est votre peau.
D’autant plus qu’en hiver, nous avons tendance à la surprotéger ou à camoufler son manque d’éclat en la recouvrant de produits cosmétiques divers et variés. Si les mauvaises habitudes alimentaires accélèrent le vieillissement cutané (4), l’application de maquillage l’empêche de bien respirer et d’éliminer les toxines. Ces déchets ont des répercussions sur notre teint, terne et fatigué. L’arrivée du printemps est synonyme de changements et de renouveau, il est donc temps de lui redonner tout son éclat.
VOTRE ROUTINE À ADOPTER AU PRINTEMPS
1. Un grand nettoyage de printemps
La première étape consiste en un nettoyage en douceur. Le principe est de libérer la peau de ses toxines sans pour autant l’agresser et perturber son équilibre. Évitez les gommages agressifs et décapants. Privilégiez les soins naturels et doux. Une peau saine passe aussi par un organisme “dépollué”, car l’un ne va pas sans l’autre. Le printemps est une période propice pour une détox générale. Il convient donc d’aider votre foie dans sa tâche d’élimination des toxines. En parallèle d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, la Nutra peut aider en apportant des actifs reconnus scientifiquement pour leurs bienfaits détoxifiants, comme le chardon-marie (5).
2. Le pouvoir de l’hydratation
Après le nettoyage de printemps, vient l’hydratation ! Pour une hydratation optimale, misez sur la technique du “in & out”. En plus de votre soin hydratant à appliquer deux fois par jour sur votre peau, il est possible de nourrir votre tissu cutané de l’intérieur. Pour cela, boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour est capital, mais vous pouvez aussi faire appel à la Nutra et son attirail d’actifs au service de votre hydratation. Par exemple, l’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente au niveau du derme et de l’épiderme. Il favorise son hydratation en étant capable de stocker jusqu'à 1000 fois son poids en eau ! (6) Au-delà d’agir sur l’assèchement du tissu cutané, on peut aussi agir sur la sensibilité et les rougeurs dues à ces changements d’environnement, grâce à l’apport de zinc et d’huile de coriandre, par exemple.
3. Une bonne préparation au soleil
Qui dit printemps, dit aussi les beaux jours qui arrivent à grands pas. Le soleil commence à se faire plus intense, et il ne faut surtout pas attendre le dernier moment pour préparer votre peau pour la saison estivale. Cela commence par une bonne protection en amont. Vous n’êtes pas sans savoir que les rayons UV génèrent des radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules cutanées, accélérant l’apparition des rides (7). Pour pallier ce phénomène, la prise d’antioxydants peut être une bonne solution pour contrer le stress oxydatif. Si nous pouvons en trouver dans l’alimentation par la consommation de fruits et légumes frais, la Nutra permet aussi d’en apporter sous forme concentrée et hautement biodisponible, comme des extraits de pamplemousse ou de romarin. Certaines solutions offrent à la fois la protection et la possibilité d’accélérer le bronzage naturel sans s’exposer plus au soleil. Idéal pour laisser son teint hivernal blafard au placard et paraître naturellement bronzé(e) dès l'arrivée des premiers rayons du soleil !
4. Changement de saison, cheveux qui tombent à foison !
Chaque changement de saison apporte son lot de cheveux qui tombent. Ce processus d’alopécie saisonnière survient particulièrement au début du printemps (8). Avec les jours qui rallongent et les températures qui remontent, le corps s’adapte à ce nouveau climat et notre chevelure peut être impactée. Bien qu’il soit inhérent au cycle de vie naturel des cheveux, il existe quelques gestes simples pour prévenir ce phénomène. Pour commencer, assurez-vous de conserver une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée (en accordant une attention particulière à vos besoins en zinc et en vitamines B), des apports suffisants en eau (1,5l minimum par jour) et de bonnes nuits de sommeil. Pour aller plus loin, vous pouvez masser régulièrement votre cuir chevelu et envisager de vous supplémenter en kératine. Des formes brevetés de cet ingrédient telles que la Cynatine® HNS ont été étudiées dans le cadre de la réduction de la chute des cheveux et s’est révélé être un outil efficace pour contrer ce phénomène.(9)
Références
(1) Tansey EA, Johnson CD. Recent advances in thermoregulation. Adv Physiol Educ. 2015 Sep;39(3):139-48. doi: 10.1152/advan.00126.2014. PMID: 26330029.
(2) Alba BK, Castellani JW, Charkoudian N. Cold-induced cutaneous vasoconstriction in humans: Function, dysfunction and the distinctly counterproductive. Exp Physiol. 2019 Aug;104(8):1202-1214. doi: 10.1113/EP087718. Epub 2019 May 16. PMID: 31045297.
(3) Patrice Morel. La dermatologie du généraliste. Springer-Verlab France 2001.
(4) Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365.
(5) Achufusi TGO, Patel RK. Milk Thistle. 2022 Sep 12. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 31082119.
(6) Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, and al. Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Nutr J. 2014 Jul 11;13:70. doi: 10.1186/1475-2891-13-70. PMID: 25014997; PMCID: PMC4110621.
(7) Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harb Perspect Med. 2015 Jan 5;5(1):a015370. doi: 10.1101/cshperspect.a015370. PMID: 25561721; PMCID: PMC4292080.
(8) Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. doi:10.1159/000216832
(9) Beer C, Wood S, Veghte RH. A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters. ScientificWorldJournal. 2014;2014:641723. doi:10.1155/2014/641723
