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Prenez soin de votre cœur en choisissant une alimentation saine et variée. En remplaçant les « mauvaises graisses » par des acides gras mono-insaturés, vous pouvez réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Autant en profiter !
Cholestérol ou pression artérielle élevée, le risque de maladies cardiovasculaires peut être grand chez certaines personnes. Quelques gestes au quotidien vous permettront de diminuer le risque de maladies. Vous pouvez commencer par arrêter de fumer en faisant appel à un tabacologue. Faire une activité physique régulière vous permettra également de vous maintenir en forme.
Si vous voulez faire du bien à votre cœur, il va falloir vous diriger vers une bonne nutrition. Nous vous conseillons la consommation d’antioxydants, mais aussi d’oméga-3, de fibres, vitamines et minéraux. C’est par le biais d’une alimentation variée et équilibrée que vous pourrez prendre soin de vous.
En règle générale, le régime méditerranéen est intéressant pour le cœur. Elle peut être une excellente source d’inspiration pour votre quotidien. Vous y trouverez plein de bonnes choses, du poisson, des légumes, des fruits secs… Et de l’huile d’olive, bien sûr ! Attention, alors que de nombreux aliments seront bénéfiques, d’autres pourront être néfastes.
Pour prendre soin de son cœur, il est important d’avoir une alimentation variée et saine. Plusieurs aliments pourront être consommés afin de profiter de leurs nutriments. Voici la liste des aliments bons pour le système cardiovasculaire :
Certains aliments auront une influence très néfaste sur l’organisme. Ils augmentent le risque de maladies cardiovasculaires inutilement. Voici la liste des aliments à éviter pour prendre soin de son cœur :
Vous pouvez choisir la prise de compléments alimentaires pour soutenir le coeur dans votre régime alimentaire. Pour cela, optez pour une supplémentation en oméga-3 en gélules (EPA et DHA), si vous avez, par exemple, des difficultés pour manger du poisson gras.
Cerveau Cœur
Vous pourriez également être tenté par une complémentation à base de vitamine C ou choisir un complexe mêlant les bienfaits de la vitamine B1 et de la vitamine K. Ces différents éléments pourront en effet être bénéfiques pour le système cardiovasculaire et ce, de façon générale.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
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