Être en forme au printemps grâce aux compléments alimentaires

Complément alimentaire printemps

L’hiver a mis votre corps à rude épreuve : manque de luminosité, froid, rhumes ou infections ORL à répétition... Il est grand temps de reprendre votre forme en main ! Pour soutenir votre organisme, vous pouvez prendre des compléments alimentaires au printemps.

Symbole de renaissance et d’éveil d’une nature en dormance, cette saison est idéale pour commencer un processus de détoxification, décupler son tonus et prendre soin de sa peau à tout âge. Vous vous demandez quelle cure de vitamine effectuer au printemps ?

Une cure de printemps pour retrouver sa vitalité

Le printemps est une saison charnière. Alors que les végétaux s’épanouissent et que les animaux sortent de la période d’hibernation, le besoin de renouvellement se fait sentir. L’organisme doit, lui aussi, se préparer à ces grands changements.

Objectif détox

On parle souvent de « nettoyage de printemps » pour évoquer un besoin de renouveau d’ordre et de propreté. Tout comme votre maison, votre corps peut bénéficier d’un nettoyage en profondeur. La détoxification est un processus qui consiste à purifier l’organisme.

En hiver, le corps accumule souvent les excès. La période des fêtes est propice à la consommation d’aliments gras et de sucres rapides, comme le chocolat et les gâteaux. C’est également une saison où l’on est plus sédentaire et où l’on passe beaucoup de temps en intérieur.

La cure détox consiste justement à aider le corps à se débarrasser des toxines, comme les déchets alimentaires et la pollution. Ces substances délétères sont stockées dans différents organes, comme les reins, les poumons et le foie.

Certaines plantes peuvent accélérer leur élimination grâce à leurs vertus dépuratives :

  • Le chardon-marie : en extrait riche en silymarine (complexe de flavonoïdes et de flavolignanes), il améliore le fonctionnement du foie, stimule la digestion et la purification de l’organisme.
  • L’artichaut : consommé sous forme d’extrait concentré (acide chlorogénique), il combat la surcharge du foie et optimise sa fonction d’organe « filtre ».
  • Le ginseng : c’est une véritable panacée en Asie, où il est considéré comme un antioxydant puissant. Les racines de ginseng sont utilisées sous forme de poudre ou de tisanes.
  • Le pissenlit : cette plante diurétique agit contre la rétention d’eau, soutient les fonctions d’élimination du foie et améliore la digestion.
  • Le thym : plante médicinale par excellence, elle possède des propriétés assainissantes et dépuratives. Le thym est considéré comme un « antibiotique végétal ».

Agir contre la fatigue

Le soleil s’installe, les vacances d’été approchent à grands pas et les petits maux de l’hiver semblent loin. Mais la fatigue est toujours bien présente dans votre quotidien. Vous devez agir pour aider votre métabolisme à faire face à ces changements.

Commencez par changer progressivement vos habitudes. Adoptez une alimentation plus saine, riche en fruits et légumes gorgés de vitamines, comme le kiwi, l’ail et le brocoli.

Veillez à vous hydrater en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour et limitez votre consommation de café. La caféine en excès est un « faux carburant », qui a tendance à sursolliciter l’organisme. Si nécessaire, remplacez-le par un stimulant naturel, comme le ginseng.

Portez une attention particulière à vos apports en protéines et en nutriments essentiels, comme les oméga-3 contenus dans les poissons gras et dans certaines huiles végétales.

Vous pouvez ajouter à vos repas des super-aliments, comme la spiruline. Pour diminuer la fatigue au quotidien, optez pour un complément alimentaire adapté au changement de saison.

Se reminéraliser

Pourquoi ? Les apports nutritionnels en minéraux sont souvent insuffisants car l’alimentation moderne couvre rarement les besoins de l’organisme.

Comment ? Il est possible de consommer de la spiruline, une algue naturellement riche en zinc, fer, manganèse et sodium. Côté minéraux, la gelée royale a tout bon : elle contient du magnésium, du potassium, du cuivre et du fer. Ces super-aliments permettent de booster l’énergie et l’immunité.

Passer le cap du printemps en beauté

Les changements de saisons induisent également des modifications visibles au niveau de la peau. Les personnes sujettes aux imperfections constatent souvent une poussée de boutons à la sortie de l’hiver.

Il est possible d’agir en prévention en augmentant sa consommation de minéraux et d’oligo-éléments. Le zinc possèdent des propriétés seborégulatrices. Les probiotiques optimisent le microbiote cutané et limitent la prolifération bactérienne. Ils ont également des effets bénéfiques sur la digestion.

Plutôt que de vous précipiter sur le premier complément alimentaire en vogue, privilégiez un produit sûr aux procédés de fabrication éprouvés.




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.