Quels compléments alimentaires pour préparer l’été ?
À l’approche de la saison estivale, nous avons tendance à changer nos modes de vie. Beaucoup d’entre nous profitent des beaux jours pour passer davantage de temps en extérieur.
Les habitudes alimentaires évoluent également. Il faut prendre en compte ces changements pour choisir des compléments alimentaires en été. Une cure de multivitamines en été peut vous apporter de nombreux bénéfices, à condition de sélectionner les bons ingrédients !
Comment choisir des compléments alimentaires en été ?
Les besoins évoluent à la sortie du printemps. Les éventuelles carences en vitamines liées au manque de luminosité sont comblées.
D’une manière générale, il est plus facile d’adopter une alimentation équilibrée grâce à une profusion de fruits et légumes. Il est donc primordial d’adapter la prise de compléments alimentaires à la saison. Vous pouvez, par exemple, remplacer les complexes multivitaminés par des actifs ciblés permettant de passer sereinement le cap de l’été, mais aussi d’anticiper la rentrée en douceur.
Préparer sa peau au bronzage
Alors que les journées s’allongent et que le soleil s’installe durablement, il est difficile de résister à la tentation du bronzage ! Il faut bien avouer que l’été est la saison idéale pour arborer un teint lumineux et hâlé.
Mais il ne faut pas oublier les dangers d’une exposition mal préparée aux UV. Pour éviter les coups de soleil et obtenir un bronzage uniforme, vous pouvez prendre des compléments destinés à optimiser la production de mélanine. Vous avez le choix entre plusieurs actifs, le plus souvent naturels, capables d’activer le processus de bronzage et de prolonger la tenue de votre hâle.
Des ingrédients qui boostent le bronzage
L’ingrédient le plus connu dans le domaine est le bêta-carotène. Il s’agit d’une substance présente dans certains aliments, comme les carottes, le pamplemousse ou le curcuma, qui lui doit sa couleur orange vif. Mais attention au teint carotte !
Préférez un complexe permettant d’obtenir un véritable bronzage naturel en activant le processus de production de mélanine, le pigment naturel de la peau.
Attention : la prise de compléments alimentaires destinés à préparer la peau à l’exposition aux UV ne vous dispense pas d’appliquer une crème solaire dotée d’un indice de protection adapté à votre phototype. L’application doit être renouvelée toutes les deux heures et après chaque bain.
Des actifs pour hydrater la peau en profondeur
L’hydratation de la peau est également primordiale. Agressé par l’exposition solaire répétée, le chlore des piscines ou l’eau de mer, votre épiderme peut se dessécher. Les rayons UV ont également tendance à accélérer le processus de vieillissement. Des suppléments à base d’acide hyaluronique et de collagène contribueront à préserver l’élasticité et l’éclat de votre peau. L’huile de bourrache, associée à un mélange d’antioxydants, nourrit la peau de l’intérieur et peut prévenir l’apparition des signes de l’âge.
Éviter les coups de fatigue
L’été est souvent synonyme de changement de rythme. On a envie de rester en forme pour profiter des vacances et se ressourcer. Même si le stress diminue, la fatigue peut être encore bien présente, notamment lorsque l’on doit faire face à un emploi du temps chargé.
Les gélules à base de ginseng et de caféine peuvent vous donner un coup de fouet. Le ginseng, une plante d’origine asiatique, possède des vertus anti-fatigue. Elle est riche en minéraux et en vitamines qui agissent sur le tonus et améliorent la concentration. Utilisée en cure de vitamine avant l’arrivée de l’automne, elle peut vous aider à faire le plein de vitalité.
Bon à savoir : une fatigue chronique qui persiste en dépit d’un repos suffisant et d’une bonne hygiène de vie peut révéler une carence en fer ou magnésium. Certaines personnes y sont plus sensibles, comme les enfants, les femmes à certaines étapes de leur vie et les végétariens. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour lui demander un bilan sanguin.
Un cocktail de nutriments pour soigner sa chevelure
En été, les cheveux sont mis à rude épreuve. L’exposition au soleil, les baignades en eau de mer ou dans les piscines chlorées peuvent être fatales à votre chevelure. Il est important d’agir de l’intérieur pour prévenir la casse ou le ternissement des cheveux. Les compléments alimentaires à base de vitamines du groupe B, notamment la biotine (B8), de millet, d’acide hyaluronique renforcent l’ancrage des cheveux et densifient la fibre capillaire. Initier une cure de compléments alimentaires pour les cheveux avant la rentrée est intéressant pour prévenir la chute saisonnière qui survient fréquemment en automne.
Voyager sans stress
Voyager est un plaisir, mais induit parfois des changements difficiles à gérer pour l’organisme. Fatigue due au décalage horaire, troubles digestifs liés à une alimentation différente, mal des transports… Ces petits désagréments peuvent être palliés par la prise de suppléments nutritionnels disponibles en pharmacie.
Les compléments contenant de la mélatonine sont de précieux alliés en cas de troubles du sommeil. Ils vous aideront à vous habituer plus rapidement à un changement de rythme. Les probiotiques sont parfaitement indiqués pour renforcer l’immunité, optimiser la flore intestinale et lutter contre les maux de ventre.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
