Levure de bière et allaitement : quels rôles et bienfaits ?
Lors de l’allaitement, il est important de donner à bébé tous les nutriments dont il a besoin pour sa croissance. C’est donc à la mère de bien prendre soin d’elle pour qu’elle puisse apporter de bonnes choses via le lait maternel. Si elle choisit une alimentation variée et équilibrée, elle pourra en faire profiter son nourrisson. C’est dans cette optique que la levure de bière est utilisée pour l’allaitement.
Qu'est-ce que la levure de bière ?
La levure de bière est un complément alimentaire composé de microchampignons. Vous la trouverez sous la forme de gélules, comprimés, capsules, poudre ou paillettes. Si l’efficacité de cette complémentation est réputée pour l’allaitement, ce n’est pas pour rien. La levure de bière est en effet riche en vitamines et minéraux, mais aussi en oligo-éléments, protéines et acides aminés.
Étant riche en éléments nutritifs, la levure de bière pourra séduire les mamans, mais aussi les végétariens qui y trouveront un apport en protéines végétales et en vitamine B12. Les propriétés de la levure de bière sont telles qu’elle est employée dans différents domaines, notamment dans la beauté des cheveux et des ongles, pour le foie et les intestins ainsi que pour améliorer le sommeil. Que vous la trouviez en pharmacie, en herboristerie ou en ligne, la levure de bière est aujourd’hui considérée non pas comme un remède santé de grand-mère mais comme un complément alimentaire efficace.
Est-ce que la bière favorise l'allaitement ?
Autrefois, il existait une croyance qui disait que la consommation de bière pouvait favoriser la lactation. Ce serait le polysaccharide du malt d’orge qui aurait un pouvoir galactogène. Néanmoins, la bière apporte plus d’effets négatifs que positifs. Si vous avez soif, mieux vaut choisir une autre boisson. Vous pouvez, par exemple, profitez d’une bonne tisane ou d’un jus de fruits vitaminé bien frais !
Si une trop grande consommation d’alcool peut avoir des effets négatifs sur la lactation, une consommation occasionnelle peut toutefois être autorisée à condition de ne pas allaiter votre enfant deux heures après avoir bu un verre. Vous pouvez consommer une bière sans alcool mais celle-ci étant sucrée, le lait maternel peut en être affecté. Par contre, lors de la grossesse, mieux vaut éviter la consommation de bière, même en petite quantité.
Comment augmenter la lactation pendant l'allaitement ?
N’étant ni riche en houblon ni en malt d’orge, la levure de bière n’aurait aucun effet sur la lactation. Toutefois, sa richesse en nutriments reste très intéressante. Les femmes qui allaitent pourront ainsi bénéficier d’un aliment composé de nombreuses vitamines (notamment du groupe B dont la thiamine, niacine, biotine, l’acide pantothénique et folique), de minéraux (notamment du zinc, cuivre, potassium et magnésium) et d’acides aminés essentiels.
Si vous désirez favoriser la lactation, mieux vaut proposer le sein à votre nourrisson dès que vous en avez la possibilité (toutes les deux heures environ), même s’il ne le demande pas de lui-même. Proposez-lui les deux seins afin de permettre à votre organisme de se mettre dans les bonnes conditions pour une meilleure production de lait.
Quel complément alimentaire prendre pendant l'allaitement ?
Si la prise de la levure de bière lors de l’allaitement reste une bonne idée, il faut tout d’abord trouver le bon produit. Que vous la choisissiez sous la forme de poudre ou de gélules, vérifiez la description de votre supplémentation pour vous assurer qu’il s’agit de levure de bière inactive. Celle-ci sera mieux assimilée par l’organisme. Elle est tout aussi riche en éléments nutritifs que la levure de bière active.
Les femmes désirant allaiter leur enfant pourront également choisir la prise de vitamine C, de vitamine B9, de sélénium, d’oméga 3, de cuivre, de fer et/ou de magnésium. Certains aliments pourront également être bénéfiques. C’est le cas du fenugrec, de l’anis et du fenouil, qui peuvent être utilisés en cuisine ou sous forme de tisanes. À noter qu’il n’existe pas de solution magique.
Quelles sont les contre-indications de la levure de bière ?
Pour éviter les effets secondaires liés aux troubles intestinaux (nausées, diarrhée, ballonnements…), il est important de respecter la posologie de votre complémentation. Par ailleurs, les personnes sous antidépresseurs IMAO doivent éviter la prise de la levure de bière. De l’hypertension artérielle pourrait se déclarer.
Si vous avez le moindre doute ou si vous avez des problèmes de lactation, n’hésitez pas à en parler tout d’abord avec votre médecin ou avec un personnel de la santé avant d’entamer votre cure de levure de bière.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
