Tous les bienfaits des compléments alimentaires

Le rôle premier d’un complément alimentaire est de compléter une alimentation ainsi que de pallier certaines carences. Pourtant, de plus en plus de Français s’orientent vers ce produit afin de préserver leur santé et assurer leur bien-être. Et pour cause : apporter à son organisme tous les nutriments, minéraux et vitamines dont il a besoin permet de prévenir et de répondre à de petits tracas et inconforts du quotidien. L’on parle ainsi souvent des bienfaits et des vertus des compléments alimentaires. Mais qu’en est-il réellement ? Focus sur les nombreux bienfaits de ces petites gélules.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire, concrètement ?

Comme son nom l’indique, un complément alimentaire a pour objectif de compléter un régime alimentaire (et non de le remplacer). Le complément alimentaire se définit alors comme une denrée alimentaire se présentant sous la forme de doses (gélules, ampoules, poudres, comprimés, etc.) possédant des nutriments, tels que des vitamines, des minéraux (dont les oligo-éléments) et ayant un effet à la fois nutritionnel et physiologique pour la personne qui le prend.

À ce titre, le complément alimentaire n’est pas considéré comme un médicament. Il permet alors de compléter une alimentation saine, variée et équilibrée et d’apporter à l’organisme les nutriments dont il manque. Sa prise permet alors de préserver un bon état de santé général et de limiter les facteurs de risque d’une ou de plusieurs maladies.

Il s’agit d’un produit de « bien-être ». On le trouve beaucoup en pharmacie, mais pas uniquement (même si plus de 50% des compléments alimentaires sont commercialisés au sein de celle-ci, source Synadiet) et sa prise ne requiert aucune prescription médicale, sauf dans certains cas de figure bien précis et notamment chez les personnes suivant un traitement médicamenteux.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

De nombreuses raisons pourraient vous pousser à vous intéresser aux compléments alimentaires. L’on considère bien souvent qu’un organisme humain n’obtient jamais 100% de ses apports optimaux au sein d’une alimentation, aussi complète, variée et équilibrée soit-elle. Or, certains nutriments sont indispensables pour notre bien-être. Il s’agit, par exemple, de la vitamine C, qui est indispensable pour soutenir son système immunitaire, de la vitamine D qui est indispensable pour soutenir nos os et nos dents, ou encore du magnésium qui est indispensable pour réduire la fatigue et faire fonctionner notre système nerveux normalement.

La prise de compléments alimentaires est fortement recommandée lorsque l’on souffre d’une ou de plusieurs carences qu’une alimentation variée n’arrive pas à satisfaire.

Bien au-delà de ce constat, le complément alimentaire permet de préserver son état de santé. Un apport suffisant en nutriments, en vitamines, en oligo-éléments et en minéraux permet de préserver un état physiologique normal en réduisant les facteurs de risques d’une maladie. Un organisme souffrant de plusieurs carences sera alors plus à même de tomber malade : la prise de compléments alimentaires à visée préventive permet d’éviter cela.

C’est notamment pour cette raison que l’on recommande parfois la prise de compléments alimentaires multivitaminiques à l’approche de l’hiver afin de booster ses défenses immunitaires et de se protéger contre les maladies saisonnières comme le rhume ou la grippe. Mais quel complément alimentaire choisir alors ?

Utilité et bienfaits des compléments alimentaires

L’effet des compléments alimentaires n’est plus à démontrer. Apporter à son organisme tous les nutriments dont il a besoin est réellement bénéfique. Pour cette raison, la prise de compléments alimentaires s’accompagne de nombreux effets bénéfiques pour l’organisme.

Ainsi, l’on retrouve principalement trois bienfaits à ces produits :

• Ils permettent tout d’abord de combler certaines déficiences alimentaires, sans jamais se substituer à un régime équilibré.
• Ils permettent d’éliminer ou d’atténuer certains inconforts et maux du quotidien, comme la digestion difficile, le stress, ou la difficulté à se concentrer ou à s’endormir.
• Ils permettent de maintenir un bon état de santé général en réduisant les facteurs de risques de certaines maladies. Il s’agit alors de maintenir un équilibre physiologique optimal. Leur prise peut, par exemple, agir sur le cholestérol ou le maintien du poids.

Vous l’aurez compris, la prise de complément alimentaire est avant tout préventive et leur usage n’a aucune vocation à guérir, mais bien à maintenir un état physiologique et à prévenir les facteurs de risques. Ils s’adressent également à tous les types de population.

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Une utilisation pas si récente qu’il n’y paraît

Si l’apparition des premiers compléments alimentaires remonte en France aux années 50, le fait d’avoir recours à des nutriments bien particuliers pour prévenir certains maux et préserver son bien-être n’est pas si récent que ça. Bien au contraire, cette pratique est bien plus ancienne que l’on pourrait penser.

En réalité, le recours aux compléments alimentaires est davantage un retour aux origines de la médecine qu’une véritable nouvelle mode qui s’est immiscée dans notre quotidien. Depuis la nuit des temps, l’être humain a toujours eu recours à certains ingrédients ou à certaines plantes pour profiter de leurs effets physiologiques. C’est ce que l’on appelle parfois les « remèdes de grands-mères ». Pourtant cette pratique a bel et bien un nom : la phytothérapie ou, en d’autres termes, le soin par les plantes.

Le complément alimentaire est alors héritier de cette tradition millénaire. L’objectif est de concentrer les principes actifs que l’on retrouve dans les plantes et les minéraux pour en faire profiter son organisme. Les compléments alimentaires utilisent très souvent des extraits de plantes dans leurs ingrédients : curcumine, silymarine, sulforaphane, ginsénoside, etc.

Cela permet alors d’agir sur de nombreux domaines du bien-être et de la physiologie humaine, comme le sommeil et le stress avec des extraits de valériane, de mélisse et de passiflore, les articulations grâce à la curcumine (curcuma) le stress oxydatif avec le sulforaphane (brocoli) ou même le tonus grâce aux ginsénosides (ginseng).

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.