Boire de l’eau à jeun au réveil
Nombreux sont les échos qui circulent sur les bénéfices de boire de l’eau le matin à jeun. Gain de concentration ? Corps nettoyé ? Toxines éliminées ? Performances mentales augmentées ? Nous vous dévoilons les avantages de cette pratique bien répandue au Japon.
Découvrez les bienfaits de boire de l’eau au réveil !
3 bienfaits de boire de l’eau à jeun le matin
Boire de l’eau à jeun présente plusieurs avantages pour votre corps. En effet, après avoir passé une nuit de sommeil en position allongée, l’organisme a tendance à se déshydrater, surtout en cas de troubles du sommeil et de sueurs nocturnes.
Voici 3 bienfaits de boire de l’eau à jeun le matin :
Éliminer les toxines et acides
Après une longue nuit de sommeil, le corps est souvent plus chargé en toxines. Effectivement, le sommeil favorise l’accumulation de celles-ci dans tout le corps et notamment dans le système lymphatique, qui est le réseau de vaisseaux agissant sur la formation de vos défenses immunitaires. Boire de l’eau dès le réveil agit donc directement sur votre lymphe.
Boire un verre d’eau à température ambiante permet d’éliminer rapidement les acides et toxines accumulés dans les différents organes, notamment le foie, les reins et les intestins. Grâce à ses propriétés détoxifiantes, l’eau peut éliminer les graisses stockées, seulement de façon minime et en complément d’une alimentation saine, variée et équilibrée.
Réhydrater le corps
Après une sieste, le corps est déjà en manque d’hydratation, alors après une nuit ! Quelques heures de sommeil suffisent à assécher nos organes et ralentir leur fonctionnement. Boire de l’eau au réveil, qui plus est à jeun, permet de compenser le manque d’eau. Ainsi, renforcer les réactions chimiques de nos organes et notamment le cerveau, organe essentiel de notre corps.
L’eau, de par sa propriété hydratante, permet la lubrification des muscles, des articulations et des ligaments. Boire au réveil, surtout si une séance de sport est prévue dans la matinée, est essentiel pour réveiller les muscles sollicités. De plus, l’eau aide à contrer des douleurs menstruelles comme les crampes et à réduire la douleur de l’arthrite, par exemple.
En ce qui concerne la peau, cette protection qui recouvre entièrement votre corps, elle a aussi besoin de sa dose d’eau. Au saut du lit, il est nécessaire de boire de l’eau afin de la détendre et de garder un teint unifié et hydraté. Cette pratique, combinée à une bonne hygiène de vie générale, permet de préserver l’élasticité de la peau et ainsi prévenir l’apparition de rides et ridules.
Favoriser le bon fonctionnement du système digestif
L’eau, à température ambiante, peut augmenter l’absorption des nutriments durant la journée, outre le fait d'éliminer les toxines accumulées comme énoncé plus haut. Boire de l’eau au réveil peut avoir un effet coupe-faim et active le métabolisme. Toutefois il est conseillé d’avoir un apport énergétique au petit déjeuner.
L’hydratation à jeun permet de nettoyer le tube digestif en améliorant ses deux principales fonctions : l’absorption des nutriments que vous avez ingérés dans vos aliments et un transit intestinal. Cette pratique peut aider à digérer plus vite parce que le fonctionnement du système aura été réactivé par votre verre d’eau au début de la journée.
Alors, n’hésitez pas à adopter ce geste simple chaque matin en ayant une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie. Et de façon plus générale, pensez à bien boire tout au long de la journée pour rester hydraté toute l’année !
Comment boire de l’eau le matin ?
Nous avons vu qu’il était bénéfique de boire de l’eau le matin, mais en quelle quantité et comment ?
Au réveil, il est conseillé de boire environ 4 verres d’eau, ce qui équivaut à 600ml. Cependant, si la quantité est trop élevée, vous pouvez boire le volume que vous désirez et augmenter au fur et à mesure. Après cela, il est recommandé de prendre son petit déjeuner 40 minutes après.
Si l’eau ne vous donne pas envie pour vous lever, vous pouvez trouver une alternative comme boire du thé et attendre la même durée avant de prendre votre petit déjeuner.
Cependant, il est nécessaire de rester hydraté tout au long de la journée. Une femme devrait consommer aux alentours de 2L d’eau par jour et un homme 2,5L d’eau par jour. Notons tout de même que les besoins en eau varient selon la température ambiante, l’activité physique réalisée, la santé ou encore le poids et l’âge.
Le corps est composé à 65% d’eau donc s’hydrater tout au long de la journée et en quantité suffisante est vital pour notre santé. Boire de l’eau au réveil peut vous apporter de nombreux bénéfices. Toutefois, aucune étude scientifique n’a démontré que ces bienfaits étaient garantis. Si cette pratique vous réussit, écoutez votre corps et continuez !
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.