Huile d’onagre : Bienfaits

Les propriétés de l’huile d’onagre sont connues dans le domaine de la cosmétique. Elle aurait des vertus anti-inflammatoires qui seraient utiles en cas d’eczéma. En réalité, l’huile d’onagre possède des vertus bien plus importantes. Mise en capsules, elle est employée à la manière d’un complément alimentaire. Mais, quels sont donc ses bienfaits lors d’une cure ?

Qu'est-ce que l'huile d'onagre ?

Originaire d’Amérique du Nord, l’onagre est une plante herbacée qui s’est naturalisée dans la quasi-totalité des régions du monde. Bien qu’elle soit le plus souvent considérée comme une mauvaise herbe, sa floraison est assez jolie. Les fleurs jaunes s’ouvrent en soirée, ce qui lui a valu le surnom de « Belle de nuit ». Si autrefois sa racine était consommée tel le « jambon du jardinier », c’est aujourd’hui pour ses graines que la plante est récoltée.

Il est vrai qu’il est possible de faire de l’huile d’onagre maison avec des fleurs séchées. Toutefois, c’est l’huile de graine qui est employée en nutrition pour ses nombreux bienfaits. Les petites graines noires sont broyées afin d’en extraire l’huile. Dans les ingrédients principaux de l’huile d’onagre se retrouvent des antioxydants mais surtout de l’acide gamma-linolénique (AGL). Tout comme l’acide linoléique, l’AGL fait partie des acides gras polyinsaturés de la famille des oméga-6. Il s’agit donc d’un principe actif de choix.

Quels sont les bienfaits de l'huile d'onagre ?

Bien qu’il n’existe pas encore d’études concrètes qui démontrent l’efficacité de l’huile d’onagre, l’acide gamma-linolénique aurait des effets bénéfiques sur l’inflammation. Il faut comprendre que l’AGL est converti en dihomo-gamma-linolénique (DGLA), un précurseur des prostaglandines de type 1 (PGE1), lui-même étant un modulateur de l’inflammation [1]. Pour faire simple, lorsqu’une réaction inflammatoire se fait ressentir, l’organisme produit des prostaglandines à partie des acides polyinsaturés auxquels il a accès.

Les prostaglandines ont donc une action directe sur l’inflammation, qu’elle soit due à une lésion, une infection ou au syndrome prémenstruel. Ce qui fait que l’huile d’onagre possède différentes indications. Elle peut être utilisée en cas d’eczéma, sur les peaux sèches, mais aussi lors de symptômes liés aux règles. Il faut également indiquer qu’en cas de douleurs lors de la ménopause, l’huile d’onagre peut être d’un grand secours.

Comment utiliser l'huile d'onagre ?

Il existe de nombreux cosmétiques à base d’huile d’onagre. Sérum de nuit, huile de beauté ou produit humectant bio, à vous de choisir votre routine beauté !

Néanmoins, si vous voulez bénéficier de l’efficacité pure d’une huile d’onagre de grande qualité, vous pouvez opter pour l’utilisation d’huiles vierges. De cette façon, vous êtes sûr d’appliquer sur votre peau un produit naturel sans artifice ni produit suspicieux. Vous pouvez néanmoins y ajouter de la vitamine E si vous en ressentez l’envie. Si vous êtes gêné par l’odeur, vous pouvez également y mettre une ou deux gouttes d’huile essentielle.

L’huile d’onagre peut s’utiliser en usage externe sur les peaux sèches ou le visage. Pour bénéficier au mieux des vertus de l’huile, appliquez-la après votre douche. Grâce à l’humidité et à la chaleur, elle pénétrera plus facilement dans l’épiderme. Faites chauffer quelques gouttes d’huile dans le creux de votre main puis réalisez des mouvements circulaires au niveau des zones à couvrir. Selon votre besoin, vous pouvez réaliser ce soin une fois par semaine ou tous les matins.

Comment consommer l'huile d'onagre ?

Bien qu’elle puisse aider certains lors d’un usage externe, c’est lorsqu’elle est utilisée par voie interne que l’huile d’onagre peut déployer tout son potentiel. Pour faciliter sa prise, il est préférable de l’utiliser sous forme de compléments alimentaires. Les capsules peuvent être prises au quotidien lors de cures régulières. Les effets bénéfiques de l’huile d’onagre se font généralement ressentir après plusieurs mois de prise, le temps que l’organisme s’habitue à l’ingestion de ce nouvel élément.

Concernant la posologie de l’huile d’onagre, il est conseillé de prendre jusqu’à 1500 mg par jour. Si vous avez choisi de l’huile d’onagre sous forme liquide, il est possible d’en prendre chaque jour une cuillère à soupe, ce qui équivaut à peu près à 15 ml. Il est bon de rappeler qu’il est important de ne pas dépasser les doses indiquées sur votre complément alimentaire.

Quand prendre de l'huile d'onagre ?

Que ce soit pour la beauté de la peau, en cas de syndrome prémenstruel ou lors de douleurs liées à la ménopause, l’huile d’onagre sera plus efficace sous la forme de compléments alimentaires. Si quelques gouttes peuvent faire du bien localement, c’est en ingérant l’huile que vous verrez des effets bénéfiques sur le long terme. Les capsules sont à prendre lors de vos différents repas pour une meilleure absorption.

La durée de votre cure dépendra de vos besoins. Vous pouvez consommer de l’huile d’onagre pendant un à trois mois afin de prendre soin de votre peau. Il est également possible de prendre le complément alimentaire à partir du 10e jour de votre cycle jusqu’au 28e jour en cas de troubles menstruels. Bien entendu, chaque femme étant unique, il est possible que votre cure soit plus efficace à un autre moment de votre cycle.

Quels sont les effets indésirables de l'huile d'onagre ?

Les effets secondaires observés lors de la prise d’huile d’onagre sont généralement sans gravité. Si vous ressentez des nausées, de l’hypersensibilité, des maux d’estomac ou de tête, arrêtez votre cure. Après quelques jours d’arrêt, consultez votre médecin traitant si les symptômes ne diminuent pas.

Si les effets secondaires sont généralement minimes, il existe néanmoins certaines contre-indications concernent la prise de ce complément alimentaire. L’huile d’onagre est contre-indiquée chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 16 ans. En cas de prise d’antibiotiques, de phénothiazines, de corticostéroïdes ou si vous êtes épileptique, il est déconseillé de prendre de l’huile d’onagre.

Notons que l’huile d’onagre n’a pas besoin d’être conservée au réfrigérateur mais il est tout de même préférable de la placer dans un endroit à l’abri de la lumière.

Sources :

[1] https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?doc=prostaglandine-role-cette-hormone

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.