Les bienfaits de l’huile de bourrache
L’huile de bourrache possède une composition nutritionnelle assez intéressante, que ce soit pour une utilisation externe ou interne. Cette huile est en effet utilisée dans le domaine de la cosmétique, notamment dans des crèmes pour les peaux matures et certaines lotions pour les peaux sèches. Mais l’huile de bourrache est également utilisée en tant que complément alimentaire, afin de profiter de ses propriétés de l’intérieur.
QU’EST-CE QUE L’HUILE DE BOURRACHE ?
La bourrache est une plante herbacée originaire de Syrie. Il est possible de la cultiver en Europe, où elle pousse depuis de nombreuses années. Bien qu’elle possède de jolies fleurs jaunes et comestibles qui s’ouvrent uniquement en soirée, c’est pour ses petites graines noires qu’elle est principalement utilisée. Pour ne pas se casser les dents, de l’huile à l’odeur végétale est extraite des graines. Celle-ci pourra être consommée telle quelle ou sous la forme de capsules. Ce qui permet de réaliser facilement une cure de plusieurs jours.
QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’HUILE DE BOURRACHE ?
L’huile de bourrache est l’objet de nombreuses études depuis plusieurs années. Elle fait partie des antioxydants naturels et aurait des propriétés anti-inflammatoires très utiles pour apaiser la peau irritée. Dans le domaine de la beauté, il n’est pas rare de l’utiliser dans des crèmes contre les vergetures, les rides et ridules. Elle peut aussi entrer dans la composition de nombreux cosmétiques qui combattent les symptômes du psoriasis, de l’eczéma, des dermatoses et du vieillissement cutané. En usage externe, l’huile de bourrache peut s’utiliser sur les cheveux et les ongles cassants grâce à ses principes actifs.
Simple ingrédient dans les cosmétiques, l’huile de bourrache peut également être consommée par voie orale. Ainsi, ses nombreuses vertus pourront être bénéfiques pour l’organisme. Son efficacité dépendra de sa qualité. C’est sa composition qui sera déterminante. Une bonne huile de bourrache contient de l’acide gamma-linolénique en quantité suffisante. Faisant partie des acides gras polyinsaturés oméga-6, cet acide linoléique possède de grands bénéfices pour l’organisme. L’huile de bourrache contient également de la vitamine A, D, E et K, des phytostérols et de l’acide oléique (oméga-9).
COMMENT UTILISER L’HUILE DE BOURRACHE ?
Bien qu’elle puisse être présente dans divers cosmétiques vendus en magasin, l’huile de bourrache peut s’utiliser pure sur la peau et le visage. Vous pouvez l’utiliser à l’instar de nombreuses huiles végétales. Tous les matins, appliquez-en quelques gouttes sur le visage en massant votre peau de manière à faire pénétrer l’huile dans l’épiderme. Si vous le désirez, vous pouvez la mélanger à de l’huile d’amande douce afin qu’elle soit plus pénétrante et hydratante. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour obtenir un parfum délicat. Optez pour les synergies qui vous plaisent le plus.
Qu’elle soit mélangée à de l’huile d’onagre ou non, l’huile de bourrache peut s’utiliser sur les cheveux. Vous pouvez l’employer de différentes façons, dans un shampoing, en après-shampoing ou dans un baume capillaire. Réalisez un masque pour cheveux secs en ajoutant quelques gouttes d’huile de bourrache dans un mélange d’huile de jojoba et de miel. Massez du cuir chevelu jusqu’aux pointes puis laissez agir une demi-heure avant de rincer. Le dernier usage externe de l’huile de bourrache concerne les cuticules. En effet, vous pouvez mettre une à deux gouttes d’huile directement sur vos ongles.
COMMENT PRENDRE LES CAPSULES D’HUILE DE BOURRACHE ?
L’huile de bourrache est consommée de préférence sous la forme de capsules. Contrairement aux gélules qui contiennent de l’extrait sec, les capsules sont réalisées à partir d’extrait liquide. Vous bénéficiez ainsi des vertus de l’huile de bourrache de la meilleure des façons. Pour ressentir les effets bénéfiques de l’huile de bourrache, il est nécessaire de la consommer sur une longue période. Une cure dure généralement 2 mois et il est possible de la réitérer plusieurs fois par an. Qu’elle soit en prévention ou en cure d’attaque, la prise d’huile de bourrache est à commencer dès que le besoin se fait ressentir.
La posologie de l’huile de bourrache est de 1 à 2 grammes par jour. Généralement, vous atteignez le dosage recommandé en prenant deux capsules. Si vous utilisez de l’huile en flacons, vous pouvez prendre une cuillère à soupe par jour, ce qui équivaut à peu près à 15 ml. L’huile de bourrache peut être prise par voie orale, que ce soit pour prévenir le vieillissement cutané ou pour profiter de ses nutriments. Vous pouvez l’utiliser en complément de votre soin beauté habituel ou l’accompagner d’un soin spécifique pour les peaux matures, par exemple.
QUELS SONT LES EFFETS DE LA BOURRACHE ?
Les effets secondaires de l’huile de la bourrache sont rares. Si vous ressentez des troubles digestifs, des maux de tête ou des ballonnements, arrêtez toutefois votre cure. Vous pourriez être sensible à ses principes actifs. Rappelons qu’il est déconseillé de consommer plus du dosage indiqué par le fabricant.
Concernant les contre-indications, la prise d’huile de bourrache par voie orale est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans. Les personnes ayant un trouble hépatique doivent également éviter sa prise. Pour un usage externe, vérifiez que vous ne faites pas d’allergie en mettez quelques gouttes sur le creux de votre coude pour une durée de 24h. Si vous constatez des rougeurs ou des démangeaisons, parlez-en à votre médecin.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe