Tout savoir sur les bienfaits de la cure détox et comment la réussir
Ce qu'il faut retenir :
- La cure détox soulage l'organisme en éliminant les toxines. Elle favorise le fonctionnement optimal des organes vitaux tels que le foie, les reins et les intestins.
- Regain d’énergie et amélioration de l’aspect de la peau sont autant de bénéfices à tirer de ce régime.
- Une cure détox ne doit pas dépasser 2 semaines.
Si la tendance est à la cure détox, ce n'est pas uniquement par effet de mode. Soulager l'organisme en éliminant les toxines peut apporter de réels bienfaits. Bien sûr, pour que votre cure détox soit réussie, il faut adopter les bonnes pratiques. Ici, il n’est pas question de limiter son apport calorique pendant plusieurs jours. Le régime détox consiste surtout à adopter une alimentation spécifique qui va favoriser la purification de vos organes et les aider à retrouver un fonctionnement optimal. Boire beaucoup d'eau, consommer des légumes en grande quantité, sont deux exemples simples de recommandations à appliquer. Même s'il n'est pas un objectif prioritaire, une cure détox peut également aider à la perte de poids.
Qu’est-ce qu’une cure détox ?
Une cure détox n’a qu’un seul but : vous permettre de vous sentir mieux ! Les signaux tels que la fatigue chronique, les troubles du sommeil ou une prise de poids témoignent d’une accumulation de toxines. Ces substances en surnombre affectent vos organes vitaux tels que le foie, les intestins ou les reins. Rassurez-vous, suivre les quelques recommandations spécifiques à la cure detox vous permettront d'aider votre corps à retrouver la forme.
Les sportifs le savent déjà, la pratique d’une activité physique régulière élimine les toxines par la transpiration. Une cure momentanée à base de fruits et légumes frais riches en antioxydants, une augmentation de la consommation d’eau et de boissons détoxifiantes soutiennent efficacement les processus naturels de détoxification du corps.
Les bienfaits de la cure détox pour votre organisme
Favorise le fonctionnement de vos organes
Les organes émonctoires, comme le foie, les reins, la peau, les poumons et les intestins, éliminent naturellement les déchets de notre corps. Mais lorsque celui-ci accumule trop de toxines, ces organes peuvent avoir du mal à suivre le rythme. Le but d’une cure de détoxification est de soulager le processus de digestion et d'élimination.
Un régime riche en fruits et en légumes frais et bio fournit à votre organisme une abondance de vitamines, minéraux et antioxydants essentiels à leur fonctionnement. Pour éliminer les déchets, le foie doit être correctement alimenté en fibres, en magnésium, en fer, en phosphore et en calcium. Autrement dit, tout ce que vous ne trouverez qu'en trop petite quantité dans l’alimentation industrielle.
De même, les reins ont besoin d’une hydratation optimale pour fonctionner. Si devoir aller aux toilettes paraît contraignant, l’urine permet l’élimination des déchets toxiques de votre corps.
Aide à la perte de poids
En retrouvant des habitudes alimentaires saines, vous pouvez faire pencher l’aiguille du bon côté de la balance. Mais une détox n'a pas pour objectif principal la perte de poids. Évidemment, remplacer les produits transformés riches en gras et en sucre par des aliments peu caloriques, joue sur votre perte de poids. L’eau peut favoriser le processus d’amincissement. Elle diminue la sensation de faim et évite le stockage des graisses.
Cependant, pour perdre des kilos, vous ne pouvez pas tout miser sur un régime ponctuel. Pour une perte de poids durable, il est essentiel de brûler les graisses en brûlant plus d'énergie que de calories ingérées. Vous l’aurez compris, le sport doit faire partie de l’équation.
Boost votre énergie
L'accumulation de toxines ralentit la fonction hépatique et entraîne une fatigue généralisée. Le foie joue un rôle crucial dans la régulation de l'énergie. Cet organe est responsable du stockage, de la libération et de la production de composés essentiels pour fournir de l'énergie à toutes nos cellules. En l’aidant à se détoxifier, vous gagnez en énergie.
Les fruits et légumes recommandés dans un régime détox sont riches en vitamines essentielles pour votre métabolisme énergétique. Les agrumes bio comme l'orange, le pamplemousse, le citron et les baies sont riches en vitamine C. Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le kale sont des sources importantes de vitamine B.
Améliore d'aspect de la peau
Pour faire peau neuve, le régime détox peut être recommandé. En adoptant une alimentation riche en nutriments et en antioxydants, vous contribuez à donner à votre épiderme un aspect plus éclatant. Eliminer les toxines permet de réduire les inflammations cutanées, telles que l'acné et l'eczéma.
Réussir sa cure détox : les bonnes pratiques
Les contre-indications d’un régime détox
Le régime détox n'est pas adapté à tout le monde. Un tel régime implique un faible apport en calories qui peut être problématique dans certains cas particuliers. Les femmes enceintes doivent se passer de régimes détox restrictifs pour fournir les nutriments nécessaires au développement du fœtus ou du nourrisson. De même que les personnes présentant des maladies rénales, hépatiques ou cardiaques peuvent aggraver leur état de santé. Un tel régime est également contre-indiqué en cas de troubles alimentaires. Se priver d’un certain type de nourriture peut déclencher ou aggraver de mauvais comportements alimentaires.
Avant de démarrer une cure, nous vous invitons à demander l'avis de votre médecin traitant.
Quand détoxifier son organisme ?
Vos habitudes alimentaires s’adaptent aux saisons. L’hiver et sa période des fêtes sont réputés pour la surconsommation d’aliments dits : “de réconfort.” L’arrivée du printemps est signe de changement pour votre alimentation. C’est aussi la bonne saison pour une cure détox.
Bien sûr, celle-ci ne doit pas durer trois mois ! 7 à 10 jours suffisent pour purifier votre organisme. Vous ne devez, en aucun cas, restreindre votre alimentation au-delà de quinze jours.
Les aliments à privilégier
Voici notre liste des aliments bio à privilégier pour vous détoxifier :
Agrumes : haute teneur en vitamine C, stimulent le foie, favorisent la digestion des graisses.
Épinards : empêchent l’accumulation des graisses dans le foie, favorise la purification du sang.
Chou : renforce les défenses naturelles de l’organisme, aide le foie à éliminer plus rapidement les toxines.
Curcuma : un puissant antioxydant, l’un de nos produits phares.
Ail et oignon : soutiennent la détoxification et renforcent le système immunitaire.
Thé vert : en plus d’éliminer les toxines, c’est un brûle-graisse efficace et il assure un bon drainage.
Baies (framboises, myrtilles, fraises) : leurs fortes concentrations en vitamines C et E en font de bons aliments antioxydants.
Les aliments à bannir
Pendant votre cure, il faut absolument vous passer des aliments suivants :
Aliments transformés : riches en sucres ajoutés, en gras saturés.
Boissons sucrées : favorisent l'accumulation de toxines dans le corps.
Alcool : empêche le foie d’éliminer les toxines.
Viandes transformées : contiennent des additifs nocifs pour le corps.
Produits laitiers : peuvent favoriser les problèmes digestifs et les inflammations.
Caféine : surcharge le foie et perturbe le sommeil.
Un complément alimentaire pour une cure détox réussie !
Notre formule détox Chardon-Marie est l’alliée de votre cure. Chaque gélule contient la dose cliniquement approuvée d’extraits clean de chardon marie et d'artichaut. Le chardon marie est une plante bien connue pour sa haute teneur en silymarine. C’est un puissant antioxydant qui protège le foie des toxines et favorise sa régénération. L’acide chlorogénique, hautement présente dans l'artichaut stimule la production de bile et facilite l'élimination des déchets et des toxines du corps.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
