La liste des aliments anti-cellulite
En choisissant un régime anti-cellulite, vous mettez toutes vos chances de votre côté pour retrouver une jolie peau. Mais en fait, c’est quoi une alimentation anti-cellulite ? Et comment les aliments agissent sur l’organisme ? Nous vous expliquons tout dans cet article.
1. Qu’est-ce donc qu’une alimentation anti-cellulite ?
Afin de comprendre au mieux l’effet de certains aliments sur la cellulite, répondons à cette question : Qu’est-ce que la cellulite ? En fait, c’est un phénomène assez complexe à expliquer. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il s’agit d’une accumulation de graisses suite à une modification du tissu adipeux. Changements hormonaux, surcharge pondérale, troubles de la circulation accompagnent souvent ce phénomène physiologique. Douloureuse ou non, la cellulite déplaît généralement par son aspect, elle est toutefois sans conséquence pour le bien-être.
La cellulite touche généralement les femmes. Elle s’installe au niveau des cuisses, des fesses ou du bas-ventre. Bonne nouvelle, il est possible de s’en débarrasser en changeant certaines habitudes du quotidien. Le drainage est souvent utilisé pour éliminer la peau d’orange. Il est également possible de booster la circulation sanguine, la circulation lymphatique et la production de collagène. Pour finir, en mangeant de bonnes graisses et en choisissant de bonnes protéines, il est possible de contrer le phénomène.
2. Quelle alimentation contre la cellulite ?
La cellulite est composée de capitons, des amas graisseux qui viennent se loger sous l’épiderme. Ceux-ci peuvent être éliminés en drainant le corps, de façon que les matières néfastes soient éliminées par l’organisme. Une bonne circulation sanguine va également permettre au corps d’évacuer au mieux les déchets. Ce qui est grandement avantageux pour éviter la cellulite.
Le collagène va permettre de renforcer la peau et de l’assouplir, tandis que la lymphe, qui contient les globules blancs, devra être en quantité suffisante dans le corps pour éviter une rétention de liquide, qui peut aboutir à de la cellulite aqueuse. Consommer de bonnes graisses permet de faire le plein d’acides insaturés tandis que les protéines pourront aider à l’entretien des muscles. Pour finir, certains aliments brûle-graisses pourront être d’une grande aide.
Les meilleurs aliments à privilégier contre la cellulite
Les agrumes, le persil, l’oignon et le thé vert pourront vous aider lors d’un régime drainant. En ce qui concerne la circulation sanguine, vous pourriez apprécier l’avocat, le gingembre ou le chocolat noir. Pour stimuler la circulation lymphatique, les baies et le raisin noir pourront être vos alliés, mais aussi l’eau du robinet, tandis que le saumon, les œufs et les épinards seront sources de collagène. L’huile d’olive, les noix et les amandes contiennent de bonnes graisses, les viandes maigres et les fromages blancs offriront des protéines.
Parmi les brûleurs de graisses, l’aubergine tient une place toute particulière. Tout comme la pomme, elle contient de la pectine, des fibres alimentaires qui auraient la capacité de capter les liquides lors du transit. Le citron, qui contient de l’acide citrique et de la vitamine C, pourra également être consommé, mais aussi l’ananas, le poivron, les tomates et divers légumes verts (poireau, céleri, chou vert, chou blanc…). Vous pourriez également être attiré par le café, mais il faudra en boire avec modération.
À noter que les fruits et légumes riches en antioxydants pourraient également vous aider. Les fruits rouges, la papaye, les mûres, les myrtilles, les betteraves et les brocolis pourront faire partie de votre nouveau régime alimentaire. Notons également que la cannelle pourra être utilisée dans vos plats. Elle pourra être transformée en une délicieuse tisane, à boire juste après le dîner.
Les pires aliments à éviter lorsqu’on a de la cellulite
Si vous allez voir un nutritionniste, dans la pratique, il vous conseillera sûrement un régime alimentaire pauvre en calories, à adopter du petit-déjeuner jusqu’au dîner. Mais il vous conseillera également pour éviter que vous ne consommiez certains aliments favorisant la cellulite. Voici la liste des pires aliments qui pourraient favoriser la peau d’orange :
La charcuterie : Elle contient des graisses animales de mauvaise qualité. De plus, elle est riche en sel et pourrait donc avoir un effet direct sur la peau d’orange. Il faudra également faire attention à certains fromages mais aussi à de nombreux produits transformés, qui sont souvent trop riches en sel.
Les féculents transformés : Pour votre apport en glucides, misez sur les céréales complètes et les légumineuses. Si possible, bannissez de votre alimentation les céréales qui ont été transformées, c’est-à-dire le pain blanc, le riz blanc, les pâtes blanches…
Le sucre : Bien que le sucre raffiné soit pratique à utiliser dans diverses recettes, mieux vaut le bannir de votre régime alimentaire. Si vous ne pouvez pas vous en passer, remplacez-le par du sucre de coco, du sirop d’érable, du xylitol ou du miel. Encore une fois, évitez les produits transformés.
Pour aller plus loin
- Quelle alimentation brûle la graisse ?
- Quelle alimentation pour un ventre plat ?
- Quelle alimentation coupe la faim ?
- Quelle alimentation pour le drainage ?
- Quel est le meilleur régime minceur ?
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.