La liste des aliments pour faciliter le drainage
Vous avez fait beaucoup d’excès alimentaires ces derniers temps ? Vous souhaitez commencer une période de détox ?
1. Comment détoxifier le foie ?
Voici quelques conseils pertinents :
- Boire de l’eau en grande quantité (2 litres minimum),
- Mettre votre corps en mouvement avec une activité cardio,
- S’offrir un bain chaud,
- Faire un jeune (16 heures sans aliment).
Une alimentation saine et équilibrée est fortement recommandée pour effectuer un drainage. Certains aliments favorisent la rétention d’eau et l’apparition de cellulite tandis que d’autres vont éliminer les toxines et éviter la rétention d’eau.
2. Nettoyage du foie : les aliments efficaces pour le drainage !
La cellulite apparaît principalement en raison de vos habitudes alimentaires. Pour lutter contre cette accumulation de graisses qui peut vous déplaire, il est recommandé de drainer votre corps. Avec des aliments détox , stimulez l’activité des émonctoires qui représentent les organes chargés d’éliminer les toxines. Après cette phase de drainage, vous aurez une sensation de bien-être optimale.
Les meilleurs aliments à consommer pour votre phase de drainage
L’artichaut est l’une des meilleures sources de polyphénols (variété d’antioxydants puissants). Il est efficace pour nettoyer en profondeur son organisme tout en rééquilibrant la flore intestinale. Concentré en potassium, il débarrasse votre organisme de son excédent d’eau. Ce légume est délicieux sous forme de soupe et notamment en salade composée avec de la mozzarella, du basilic et des oignons nouveaux.
Durant les saisons estivales, vous pouvez opter pour l’ananas, un fruit riche en fibres et désintoxiquant.
Le raisin est un autre fruit avec des valeurs nutritives pertinentes pour la détox du corps. Il est recommandé de faire une cure uvale (cure de raisin) avant l’arrivée de la saison hivernale pour fortifier votre système immunitaire, et pour effectuer un drainage lymphatique.
La plupart du temps, le café se retrouve dans l’alimentation défavorable pour le bon fonctionnement de votre organisme. Cependant, la caféine est une substance antioxydante qui booste la santé du foie. Il est donc recommandé d’en consommer au maximum 3 tasses par jour.
Les agrumes sont d'excellents alliés pour nettoyer votre foie. En commençant par le pamplemousse qui est riche en bons nutriments (vitamine C). Le deuxième est le citron, très apprécié pour ses vertus détoxifiantes, élimine aisément les toxines dans nos organes. Buvez à jeun un verre d’eau chaude ou froide avec du jus de citron. C’est le moment idéal puisque votre corps accumule de nombreuses toxines durant la nuit.
Les pire aliments à éviter qui augmentent la rétention d’eau
La rétention d’eau peut diminuer en évitant certains aliments. On peut penser aux glucides et au gras tel que le pain, le riz blanc et les pâtes. Pareil avec les mauvaises graisses présentes dans le beurre, la crème et la charcuterie ou encore les aliments frits. Au lieu de frire vos aliments, cuisinez vos poissons avec un filet d’huile d’olive.
Vos habitudes alimentaires peuvent mener à une surabondance de toxines. Pour éliminer ses œdèmes, on essaye de limiter au maximum sa consommation de sel. En effet, contrairement au potassium, le sel retient l’eau dans notre corps et donne des ballonnements. Nos conseils pour diminuer sa consommation :
- Toujours goûter ses plats avant de rajouter du sel,
- Privilégier les épices qui rehaussent le goût,
- Retirer la salière de la table pour éviter d’être tenté d’en rajouter,
- Eviter le plus possible la nourriture riche en sel (charcuteries, plats préparés, chips).
Les compléments alimentaires pour protéger et nettoyer le foie
En complément d’une alimentation saine et détox, il est conseillé de faire une cure de complément alimentaire pour optimiser le drainage et visant à nettoyer notre organisme, en particulier notre foie. Les plantes sont des ressources naturelles miraculeuses pour votre foie.
Le chardon-marie, communément appelé artichaut sauvage, possède une action protectrice du foie en diminuant le risque d’une pénétration d’éléments nocifs dans nos cellules. L’extrait de graines de chardon-marie sous forme de gélules est recommandé pour les troubles digestifs ainsi que pour les maladies du foie.
D’autres plantes possèdent des vertus médicinales bénéfiques pour le foie : extrait de feuilles d’artichaut, extrait de cranberry (riche en vitamine C) et l’extrait d’hibiscus (riche en vitamine C et en anthocyanes). Ils possèdent des vertus diurétiques qui augmentent la production d’urine afin d’éliminer plus rapidement les toxines.
Pour aller plus loin
- Quelle alimentation brûle la graisse ?
- Quelle alimentation pour un ventre plat ?
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Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.