Les bienfaits des Probiotiques
Les probiotiques ont un rôle majeur sur la santé de votre flore intestinale. Présents dans plusieurs aliments, notamment dans les yaourts, ces micro-organismes vivants pourront vous aider à trouver un bon équilibre pour votre transit intestinal.
Les probiotiques, qu’est-ce que c’est ?
Prenons le temps de comprendre ces micro-organismes vivants qui sont présents de manière constante dans l’intestin. Ils permettent un bon équilibre de la flore intestinale également appelée microbiote. Ces “bonnes bactéries” partagent avec vous tous leurs bienfaits, quel que soit votre âge. Généralement, vous pourrez trouver les probiotiques dans votre alimentation.
Le rôle des probiotiques dans l’organisme
Les personnes en bonne santé ont, au fond de leurs intestins, pas loin de 600 familles de bactéries différentes. Ce qui représente environ 100.000 milliards de bactéries. Cet ensemble constitue le microbiote intestinal. Lorsque tout va bien, les micro-organismes contribuent à la digestion et à l’élimination des déchets. Attention au déséquilibre !
Prise d’antibiotiques, gastro-entérite, diarrhée, stress, tabagisme ou sédentarité… Une fois le déséquilibre intestinal installé, des désagréments peuvent se faire ressentir. Il est important de varier les souches de probiotiques pour un meilleur équilibre. Lactobacillus et Bifidobacterium regroupent à eux seuls plusieurs familles de probiotiques.
Les bienfaits d’une cure de probiotiques
Que vous choisissiez une levure de Saccharomyces boulardii ou un complexe bien pratique proposant diverses sources de Lactobacillus et de Bifidobacterium, les compléments alimentaires peuvent être utilisés lors de cures, de manière occasionnelle. Jetez un coup d’œil aux contre-indications et aux précautions d’emploi avant de consommer votre nouveau complément alimentaire. Voir aussi nos conseils pour choisir un probiotique.
Quels sont les bienfaits des probiotiques ?
En France, votre pharmacien ou votre naturopathe vous parlera peut-être de ferments lactiques, l'autre nom des probiotiques.
Les bienfaits sur l’intestin
Comme nous l’avons expliqué précédemment, l’intestin est constitué de bon nombre de micro-organismes. De nombreuses études ont été menées sur ce microbiote intestinal. Les recherches se concentrent principalement sur les effets bénéfiques liés à la santé intestinale et à l’immunité, mais elles explorent également le domaine intime de la santé psychologique.
Les probiotiques peuvent être utilisés par l’ensemble de la population. Les nourrissons pourront profiter de suppléments adaptés à leurs besoins tandis que les séniors et les sportifs auront un plus grand choix de compléments alimentaires. Notre formule Le Probio² réuni quant à lui les effets bénéfiques de plusieurs ferments lactiques dont des Lactobacillus et des Bifidobacterium.
Suivez ce lien pour en savoir plus sur l'effet des probiotiques au sein de l'intestin.
Des propriétés sur la perte de poids
D’après de nouvelles études, le Lactogasseri est considéré comme un probiotique minceur. Il aurait une influence sur la régulation des sucres et la prise de poids. Bien qu’il n’existe pas de réelle allégation concernant ce complément alimentaire, il connaît un réel succès au Japon où les recherches sur ses effets bénéfiques se sont intensifiées.
Des effets sur la constipation
Une fois déséquilibrée, la flore intestinale peut chambouler vos intestins. La consommation de certains aliments devient difficile et il n’est pas aisé de retrouver un confort optimal. Ballonnements et crampes intestinales pourront être stoppés une fois le microbiote réaménagé.
Des vertus sur la diarrhée
La diarrhée peut vraiment être pénible au quotidien. Pour un microbiote qui se porte bien, il est essentiel de “nourrir” les bactéries qui le composent. Vient alors le rôle des prébiotiques. Alliez les vertus des probiotiques à celles des prébiotiques lors du choix de votre supplémentation. Plus d'infos ici sur la différence entre prébiotique et probiotique.
Un impact sur l'infection urinaire
Certaines souches de lactobacilles auraient un effet sur les infections urinaires. Il ne faut pas le confondre avec l’acide lactique, utilisé comme exhausteur de goût. Il en existe plusieurs espèces de lactobacilles se logeant dans les muqueuses digestives et vaginales.
Les bienfaits sur la digestion
Pour une meilleure digestion, il est essentiel de prendre soin de son microbiote intestinal. Attention, bien que les infections à Helicobacter pylori puissent ne présenter aucun symptôme, certains maux liés aux intestins peuvent être liés à cette maladie. Si vous présentez des symptômes chroniques tels qu’une douleur à l’estomac, des nausées et des vomissements, parlez-en à votre médecin traitant.
Les bénéfices pour la grossesse
D’après l’OMS, « les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé, au-delà des effets nutritionnels traditionnels ». Il faut également rappeler que l’enfant hérite du microbiote de sa mère. Ce qui donne une importance particulière à la flore intestinale des femmes enceintes.
Concernant les femmes enceintes, la prise de n’importe quel complément alimentaire doit être suivie par un médecin. Avant d’entamer une cure de probiotiques, il est donc nécessaire d’en parler à son médecin traitant.
Quelles sont les différentes sources de probiotiques ?
Les apports en ferments lactiques sont aussi variés que les familles de probiotiques. Si vous êtes atteints d’allergies ou si vous êtes intolérant au lactose, d’autres sources pourront vous convenir. Les levures, notamment celle qui contient la souche de Saccharomyces boulardii, mais aussi la levure de bière, composée de Saccharomyces cerevisiae, pourraient vous convenir lors d’une alimentation saine et variée.
Vous pourrez trouver des probiotiques dans votre alimentation comme dans le lait, bien évidemment, mais également dans de nombreux aliments fermentés. Le miso, une pâte fermentée d’origine japonaise, et le kéfir, une boisson fermentée à base de lait, en contiennent. Vous pourrez également en trouver dans le soja, les légumes fermentés, la choucroute, le kimchi, le vinaigre de cidre… À vous de choisir les aliments qui vous donnent envie !
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
