Conseils pour votre cure de probiotique
Faire une cure de probiotiques peut être utile pour votre flore intestinale mais aussi pour votre flore intime ou votre perte de poids. Nous vous donnons ici quelques astuces pour bien comprendre et mieux démarrer votre cure de probiotique.
Qu'est-ce qu'une cure de probiotique ?
Les bactéries qui peuplent la flore intestinale sont appelées probiotiques. Plus de 100.000 milliards seraient présentent dans notre intestin. Si l’on parle de « bonnes » et de « mauvaises » bactéries, c’est qu’il est important de garder un certain équilibre intestinal pour ne pas ressentir des troubles digestifs. Ainsi, il n’est pas rare de se voir conseiller l’usage de probiotiques en cure pour éviter le déséquilibre.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent avoir un effet bénéfique sur la flore intestinale lorsqu’ils sont ingérés de la bonne façon. En réalité, il existe de nombreux probiotiques différents qui sont utilisés aussi bien sur les intestins que sur la flore intime ou les infections urinaires. Ce qu’il faut comprendre, c’est que sous la dénomination de « probiotiques » se trouvent de nombreux champignons mais aussi de multiples levures. Ceci n'est pas sans démultiplier les bienfaits des probiotiques !
La plupart des recherches scientifiques se font sur la santé intestinale mais aussi sur l’immunité. Bien qu’il n’y ait pas d’allégations reconnues, les probiotiques continuent à être recommandés à une large tranche de la population. Ils peuvent être ingérés par les enfants, les séniors, les femmes allaitantes ou les sportifs, par exemple. Ces derniers pourront profiter d’un mélange de probiotiques accompagné de vitamine A pour prendre soin de leurs défenses immunitaires.
Comment savoir si on a besoin de probiotiques ?
De nombreux probiotiques sont naturellement présents dans les aliments. Les ferments lactiques Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus sont présents dans de nombreux yaourts. Il est également possible de consommer du kéfir, une boisson fermentée à base de lait, ou du kombucha, une boisson fermentée à base de thé. Le chou fermenté est également un probiotique utilisé pour ses apports nutritionnels dans bon nombre de régions du monde. Malheureusement, tout le monde ne consomme pas des probiotiques par le biais de l’alimentation.
Le microbiote intestinal est fragile. Les bonnes et mauvaises bactéries se font la guerre régulièrement, ce qui peut engendrer plusieurs symptômes. Une fois le microbiote mis à mal, vous pourriez ressentir des ballonnements, de la diarrhée, des flatulences, de la constipation ou des selles irrégulières. Si le problème ne se règle pas au plus vite, vous pourriez même constater une inflammation de la muqueuse digestive. Il est donc essentiel de retrouver un équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries afin de mettre un terme à tous vos maux.
Pourquoi faire une cure de probiotique ?
Vous pouvez utiliser les probiotiques sous la forme de compléments alimentaires pour entamer une cure. Selon vos besoins, plusieurs souches vous sont proposées. Ainsi, vous n’utiliserez pas les mêmes probiotiques pour votre flore intestinale que pour votre tube digestif.
Cure de probiotiques contre l’infection urinaire
Il est possible de faire une cure de probiotique pour la flore intime. Les infections urinaires touchent plus souvent les femmes que les hommes. Il s’agit plus d’un phénomène « mécanique » que d’un problème métabolique. L’urètre étant plus petit chez la femme, il est donc plus fragile. Flore vaginale troublée, brûlure intime ou envie pressante, les symptômes sont généralement sans gravité mais ils peuvent être pénibles au quotidien. Il est donc important de réagir au plus vite pour s’en débarrasser. Ce sont les souches de Lactobacillus qui sont généralement préconisées.
Cure de probiotiques pour maigrir
La souche Lactobacillus gasseri a fait l’objet de diverses études. Elle aurait un rôle sur la régulation des sucres et pourrait donc avoir un effet sur la glycémie et la perte de poids. Attention toutefois, il est bon de rappeler que de nombreuses causes peuvent être à l’origine de votre prise de poids. Il existe donc différents compléments alimentaires qui pourront accompagner votre régime minceur, selon vos propres besoins. Détox, activité sportive et régime alimentaire sain, multipliez les chances de maigrir !
Cure de probiotiques et intestin
L’utilisation des probiotiques la plus connue est sans doute celle liée à la digestion et au transit. Pour retrouver un bon équilibre intestinal, plusieurs souches vous sont proposées. Vous pourriez apprécier l’efficacité des probiotiques dans une formule alliant plusieurs souches différentes. Ainsi, notre formule Le Probio² est composée de plusieurs souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium. Nous avons également utilisé d’autres nutriments pour que vous puissiez bénéficier d’une cure de probiotiques et prébiotiques.
Il est à noter que la levure de bière et la souche saccharomyces boulardii sont également des probiotiques naturels de bonne qualité. Si vous choisissez un complément à base de levure de bière, assurez-vous que ce soit de la levure active afin de profiter au mieux de ses propriétés digestives. Par ailleurs, si vous faites une intolérance au lactose, vous pouvez prendre des probiotiques adaptés à votre organisme.
Digestion Immunité
Quand faire une cure de probiotique ?
Il faut comprendre que dans la Nutra, les probiotiques ne colonisent pas le microbiote mais qu’ils sont directement utilisés par le métabolisme. Ce qui fait qu’il faudra du temps pour qu’ils puissent agir correctement. Il est donc intéressant de les prendre sur du moyen ou du long terme. Combien de temps dure alors une cure de probiotiques ? Pour de meilleurs résultats, il faut prendre votre complément alimentaire de manière quotidienne sur une durée de deux à trois mois environ.
Afin de bénéficier au mieux de leurs bienfaits, il est préférable de prendre les probiotiques trente minutes avant votre repas. Si vous avez oublié de les prendre, pas de panique : vous pouvez les consommer après votre repas, mais il faudra attendre deux heures pour une meilleure digestion. Vous pouvez les prendre au matin, à jeun, pour être certain de ne pas les oublier. En cas de troubles digestifs, vous pouvez prendre jusqu’à deux gélules par jour. Une fois les symptômes passés, vous pouvez diminuer les doses et ne prendre plus qu’une seule gélule par jour.
Quelle cure de probiotique faire ?
Il est possible de consommer des aliments probiotiques tout au long de l’année afin de réaliser une cure de probiotiques naturels. Les ferments lactiques pourront vous aider à garder un équilibre intestinal au top. Néanmoins, si cette cure est idéale en traitement de fond, il est préférable de choisir l’aide de compléments alimentaires en cas de symptômes plus prononcés.
Afin d’optimiser l’assimilation des probiotiques, il est conseillé de les consommer avec des prébiotiques. Ces derniers pourront « nourrir » les probiotiques une fois arrivés dans l’intestin. Les « bonnes » bactéries pourront ainsi proliférer, vous aidant à vous remettre sur pied.
Chez Nutri&Co, nous avons développé des formules spécifique à chaque problématique. Retrouvez ici tous nos probiotiques.
Est-ce dangereux de prendre des probiotiques ?
Il n’y a pas de contre-indications pour la prise de probiotiques. Vous pourriez néanmoins ressentir quelques désagréments. Ballonnements, diarrhée et douleurs abdominales pourront être ressentis en cas de surdosage. Quelques précautions sont à prendre si vous constatez ses effets secondaires. En un premier lieu, diminuez le dosage et si les troubles digestifs continuent ou augmentent, faites appel à votre médecin.
Notons que les probiotiques sont souvent associés à des vitamines pour obtenir des allégations santé. La vitamine A, par exemple, est utile pour l’immunité. Que vous choisissiez des probiotiques pour la flore intime, pour le transit ou pour l’immunité, vérifiez les ingrédients de votre formule pour vous assurer de sa qualité.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
