L'intérêt des probiotiques pour bien digérer
Appelés « bonnes bactéries », les probiotiques jouent un rôle important au niveau de la digestion. Le microbiote intestinal doit trouver un bon équilibre pour fonctionner correctement. Il est temps de prendre soin de vous en choisissant un allié bien-être qui pourra vous aider au quotidien !
Les probiotiques, c’est quoi ?
Saccharomyces boulardii, streptococcus thermophilus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium animalis lactis… Il y a de nombreuses souches microbiotiques qui peuplent la flore intestinale et ce, de manière constante. Un déséquilibre peut engendrer des désagréments. Par chance, les probiotiques peuvent enrichir votre microbiote. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui peuvent être consommés par le biais de l’alimentation ou par l’usage de compléments alimentaires.
Probiotique et digestion : quels bienfaits en attendre ?
Comme nous l’avons vu, les souches microbiotiques présentes dans l’intestin sont assez diverses. Il y a des « bonnes » et des « mauvaises » bactéries. Si un déséquilibre se manifeste, des effets désagréables peuvent se déclarer. Ce déséquilibre de l’écosystème bactérien est appelé dysbiose. Constipation, douleurs abdominales, ballonnements ou diarrhée peuvent alors apparaître.
L’utilisation d’un complément alimentaire, mettant en avant une souche de probiotique ou bien plusieurs, peut grandement vous aider. Il faut savoir que de nombreux « bobos de la vie » peuvent mettre à mal votre flore intestinale. Prise d’antibiotiques, syndrome de l’intestin irritable, gastro-entérite, stress… De nombreuses personnes sont touchées par des gênes plus ou moins importantes au niveau digestif.
Quel probiotique choisir pour la digestion ?
Dans un intestin en bonne santé, il y a environ 100.000 milliards de bactéries réparties entre 600 familles différentes. Pour avoir un bon équilibre intestinal, il est donc important de varier votre alimentation. Vous pouvez choisir des aliments riches en probiotiques en consommant des yaourts, du kéfir, des produits à base de laits de vache et de soja, des légumes fermentés...
Vous pouvez également profiter des bienfaits des probiotiques en optant pour un complément alimentaire de qualité. L’efficacité de notre complexe Le Probio² est due à l’utilisation de 9 souches lactiques différentes. La qualité de nos gélules est également due à leur enveloppe gastro-résistante qui assure une bonne assimilation de la complémentation.
Quand faire une cure de probiotiques ?
Il est possible de faire une cure de probiotiques à n’importe quel moment de l’année. Selon la raison de la cure, vous pouvez diminuer ou augmenter le dosage. Si vous désirez faire une cure d’entretien, une gélule par jour sera suffisante. Pour une cure d’attaque, deux gélules pourront être assimilées.
Pour récupérer les milliards de bactéries de votre intestin et par la même occasion booster votre immunité, il est essentiel de manger des aliments adaptés. Vous pouvez, par exemple, choisir de consommer de la levure de bière. Optez alors pour de la levure vivante, active jusqu’à l’intérieur de l’intestin.
Quels sont les dangers des probiotiques ?
Il peut y avoir des effets secondaires à la prise de probiotiques. Gaz, ballonnements, constipation ou diarrhée, pour éviter ses désagréments, prenez des petites doses au début de la cure puis augmenter ensuite le dosage de façon progressive. L’intérêt de cette technique est de minimiser le risque des désagréments intestinaux.
Concernant les contre-indications, il n’y a en a pas réellement. Toutefois, les compléments alimentaires à base de probiotiques sont déconseillés chez les enfants. Les femmes enceintes devront quant à elles prendre l’avis de leur médecin avant d’entamer une cure.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
