Rétention d’eau : ces aliments
qui peuvent vous aider !

Ah, la rétention d’eau ! Ce phénomène frustrant qui fait gonfler les chevilles, serrer la ceinture et enfler les doigts. Si vous avez l’impression de prendre du poids sans raison apparente et que votre peau semble gonflée, c’est peut-être votre corps qui joue les stockeurs d’eau compulsifs. Heureusement, il existe des solutions pour alléger la situation, à commencer par… votre assiette ! Vous seriez surpris de voir à quel point certains aliments peuvent vous aider à dire adieu à cet excès d’eau qui pèse sur votre quotidien.

Eh oui, des petits changements dans votre alimentation peuvent faire une grande différence ! Il est temps de faire le tri dans votre frigo et de découvrir ces super alliés minceur et légèreté !

Pourquoi l’alimentation est-elle cruciale pour combattre la rétention d’eau ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, revenons rapidement sur ce qu’est la rétention d’eau. Le corps, pour des raisons variées (excès de sel, déséquilibre hormonal, sédentarité, chaleur, etc.), commence à stocker plus d’eau que nécessaire. Cela peut se manifester par des gonflements dans certaines parties du corps (jambes, ventre, mains), et souvent un sentiment de lourdeur.

Mais saviez-vous que certains aliments peuvent favoriser l’élimination naturelle de ces excès de liquides en agissant comme des diurétiques naturels ? Tandis que d’autres (comme le sel et le sucre raffiné) empirent la situation en incitant votre corps à retenir davantage d’eau ? L’idée ici est simple : booster la consommation d’aliments anti-rétention d’eau tout en limitant ceux qui favorisent l’accumulation de liquide !

L’artichaut : un détoxifiant naturel

Vous êtes fan des artichauts ? Tant mieux, car ce légume est une arme redoutable contre la rétention d’eau. Sa richesse en fibres aide à réguler le transit intestinal et à éliminer les toxines. Mais son véritable atout réside dans ses propriétés diurétiques qui stimulent les reins à éliminer l’excès de liquides.

L’artichaut contient également de la cynarine, un composé qui aide à stimuler la production de bile et à détoxifier le foie. Un foie en pleine forme est essentiel pour assurer un bon équilibre hydrique dans le corps. Manger des artichauts régulièrement, en salade ou à la vapeur, peut vous aider à retrouver un ventre plus plat et des jambes moins gonflées.

Le concombre : l’hydratation à la clé

On ne peut pas parler d’aliments anti-rétention d’eau sans mentionner le concombre. Composé à plus de 95 % d’eau, ce légume ultra-léger est parfait pour l’hydratation tout en étant peu calorique. De plus, sa richesse en potassium aide à contrebalancer l’effet du sodium, souvent responsable de la rétention d’eau.

En été, le concombre devient vite un incontournable dans les salades ou même en infusion dans l’eau pour une touche de fraîcheur. Consommé régulièrement, il favorise l’élimination de l’eau excédentaire et aide à se sentir plus léger(e) !

Les baies rouges : les super-fruits anti-œdèmes

Fraises, framboises, myrtilles, groseilles… Ces petits fruits rouges ne sont pas seulement délicieux et riches en antioxydants, ils sont aussi de précieux alliés pour combattre la rétention d’eau. Comment ? Grâce à leur haute teneur en vitamine C et en flavonoïdes, deux substances qui aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et lymphatiques, facilitant ainsi la circulation des fluides dans le corps !

Les baies rouges ont également un effet anti-inflammatoire, ce qui est idéal pour réduire les gonflements et l’inconfort lié à la rétention d’eau. Ajoutez-les à vos smoothies, vos salades ou simplement comme snack, pour des effets bénéfiques sur votre silhouette et votre bien-être !

La pastèque : l’alliée de l’été

La pastèque, avec sa chair juteuse et sucrée, est composée à plus de 90 % d’eau. Elle est donc naturellement hydratante et possède des propriétés diurétiques grâce à sa teneur en citrulline, un acide aminé qui aide à améliorer la circulation et à éliminer les toxines.

En plus de cela, la pastèque est riche en potassium, qui aide à contrebalancer les effets néfastes du sel sur l’équilibre hydrique. En mangeant de la pastèque, non seulement vous régulez votre apport en eau, mais vous apportez aussi à votre corps une bonne dose d’antioxydants et de vitamines !

Le céleri : un allié minceur et détox

Le céleri est l’un de ces aliments que l’on sous-estime souvent. Pourtant, il est un excellent allié pour ceux qui cherchent à se débarrasser de la rétention d’eau. Grâce à sa teneur en eau et en fibres, il agit comme un diurétique naturel, aidant ainsi les reins à éliminer l’excès de liquides.

Il est également riche en potassium, un minéral clé pour maintenir l’équilibre hydrique dans le corps. En consommant régulièrement du céleri sous forme de jus, dans des salades ou des soupes, vous facilitez l’élimination de l’eau excédentaire tout en profitant de ses vertus détoxifiantes !

Les avocats : riches en potassium

Les avocats, bien qu’ils soient souvent associés à leur richesse en matières grasses, sont également un excellent aliment contre la rétention d’eau. Ils sont particulièrement riches en potassium, un minéral essentiel qui régule les niveaux de sodium dans le corps et permet ainsi de lutter contre la rétention d’eau.

En ajoutant un demi-avocat à vos repas, vous boostez votre apport en nutriments essentiels tout en aidant votre corps à évacuer l’excès de liquides. Le bon gras contenu dans les avocats, en plus d’être sain pour le cœur, aide également à réduire les inflammations !

Les asperges : le légume diurétique par excellence

Les asperges ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également connues pour leurs propriétés diurétiques. Elles contiennent un acide aminé spécifique, appelé asparagine, qui stimule les reins et favorise l’élimination des excès de liquides.

Manger des asperges régulièrement, surtout au printemps où elles sont de saison, peut aider à réduire le gonflement et à purifier votre organisme. Elles sont également riches en fibres et faibles en calories, ce qui en fait un excellent choix pour une alimentation saine !

L’ail : un détoxifiant naturel

L’ail, ce petit bulbe que l’on trouve souvent dans nos cuisines, est bien plus qu’un simple assaisonnement. Il possède de nombreuses propriétés pour la santé, y compris des effets détoxifiants et diurétiques. L’ail stimule la circulation sanguine et aide à décomposer les toxines, permettant ainsi de réguler l’eau dans le corps.

N’hésitez pas à ajouter une gousse d’ail dans vos plats, que ce soit dans des soupes, des salades ou des sauces. Non seulement vous profitez de son goût, mais aussi de ses bienfaits pour réduire la rétention d’eau!

Le pissenlit : la plante miracle contre l’eau

Cette plante souvent vue comme une mauvaise herbe cache en réalité des propriétés diurétiques impressionnantes. Les feuilles de pissenlit contiennent des composés qui stimulent les reins à éliminer l’excès de liquides tout en étant riches en potassium.

Vous pouvez consommer du pissenlit sous forme de tisane ou en l’intégrant dans vos salades. Attention toutefois à ne pas en abuser : même si c’est un diurétique naturel, il est toujours important de maintenir un bon niveau d’hydratation.

Le thé vert : un coup de pouce détox

Le thé vert est bien connu pour ses propriétés antioxydantes, mais saviez-vous qu’il agit également comme un diurétique naturel ? Sa consommation régulière aide le corps à se débarrasser des toxines et de l’excès de liquides. De plus, le thé vert stimule le métabolisme, ce qui en fait un allié de choix pour ceux qui cherchent à mincir.

Remplacer une ou deux tasses de café par du thé vert peut faire une réelle différence sur la rétention d’eau. N’hésitez pas à varier les plaisirs en testant différents types de thés verts pour bénéficier de ses effets tout en diversifiant vos saveurs !

L’alimentation, votre meilleure alliée contre la rétention d’eau

La rétention d’eau n’est pas une fatalité. Avec une alimentation adaptée, vous pouvez aider votre corps à se débarrasser de cet excès de liquides et retrouver votre légèreté. En intégrant des aliments riches en potassium, en fibres, et en eau, vous régulez votre équilibre hydrique et permettez à votre organisme de fonctionner à plein régime.

En parallèle, n’oubliez pas de bouger régulièrement, de limiter votre consommation de sel, et de boire suffisamment d’eau. Les résultats peuvent prendre quelques jours à se manifester, mais une alimentation saine, riche en aliments anti-rétention d’eau, vous aidera à retrouver progressivement une sensation de légèreté et de bien-être.

Et la nutra dans tout ça ?

Notre nouveau produit Draineur contient de l’Elimreal®, un complexe de plantes breveté pour une action globale, qui a prouvé son efficacité ! 


L’Elimreal® est une association de 7 extraits de plantes ayant chacune une action positive dans les différents processus d’élimination et de drainage au sein de l’organisme pour une action globale et efficace : 

• Le carvi : soutient le débit du suc digestif, favorisant ainsi la digestion et limitant les ballonnements [17]
  
  
• La reine-des-prés et le pissenlit : favorisent le drainage de l’organisme dans son ensemble [13,14]
  
  
• Le guarana : stimulant naturel, il est reconnu pour contribuer au métabolisme des graisses, qui aide à son tour à contrôle le poids [14,18]
  
  
• La verge d’or : contribue à des fonctions d'élimination urinaire normales
  
  
• Le fenouil : favorise les systèmes de détoxification et d’élimination rénale [12-13]
  
  
• Le caféier : un apport conséquent de caféine permet de stimuler le métabolisme et aide à la digestion [19-20]