Les bienfaits des Antioxydants
Pourquoi choisir une alimentation antioxydante ? Quel est le rôle des antioxydants dans l’organisme ? Quels sont leurs effets sur la peau ? Notre mission : répondre à vos interrogations concernant la micronutrition et la Nutra !
Qu'est-ce que les antioxydants ?
Les antioxydants se glissent généralement dans les fruits et légumes. Ces agents de protection sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Le corps en contient un bon nombre qu’il se procure par le biais de l’alimentation.
Le rôle dans l'organisme
Considérés comme des agents de protection, les antioxydants sont présents sous plusieurs formes dans l’organisme. Ils agissent au niveau cellulaire, notamment contre les effets néfastes des radicaux libres. Ces derniers sont présents naturellement dans notre corps et doivent impérativement être neutralisés par les cellules. Le stress oxydatif, c’est-à-dire l’émission de radicaux libres, peut malheureusement dépasser les compétences de notre organisme.
La pollution, le stress, une mauvaise alimentation, voire une exposition trop intense aux UV peut engendrer une hausse du taux des radicaux libres nocifs. Le vieillissement cellulaire peut aussi être la cause d’une hausse importante. Il est donc important de répondre aux besoins du corps humain en proposant une nutrition saine à notre organisme et, pourquoi pas, choisir l’usage de compléments alimentaires.
Les vertus d’une cure d’antioxydants
En optant pour une alimentation variée et équilibrée, vous faites le plein d’antioxydants naturels. Vous pouvez, par exemple, profitez de la vitamine E présente dans les noix et les noisettes. Il s’agit en effet d’un excellent antioxydant, tout comme les tanins qui sont présents dans les lentilles, la lutéine qui se trouve dans les épinards et les anthocyanes qui colorent les fraises. Certains minéraux et oligo-éléments (sélénium, manganèse, zinc, cuivre, fer…) sont également des molécules antioxydantes.
L’apport d’antioxydants peut également se faire par le biais d’une supplémentation. Nous sommes fiers de vous proposer notre formule L’Antioxydant. Dans notre complexe, vous trouverez de l’extrait de pépins de raisin et de l’extrait de brocoli. Nous y avons également associé les vertus de la vitamine C et de la coenzyme Q10 (CoQ10) pour une complémentation parfaitement biodisponible.
Quels sont les bienfaits des antioxydants ?
À partir d’un certain âge, les femmes comme les hommes commencent à faire attention aux substances qu’ils absorbent. Il ne suffit pas de boire 1 litre d’eau par jour pour être en bonne santé ! Une bonne nutrition est indispensable au bien-être quotidien. Il faut savoir que les antioxydants absorbés ont une influence directe sur la beauté de la peau.
Bienfaits sur la peau
Bien que le vieillissement physiologique soit un processus naturel, il est toujours agréable d’avoir une peau lisse et en bonne santé. Certains facteurs environnementaux peuvent nous rendre la vie dure. Une exposition prolongée au soleil ou une mauvaise alimentation peuvent engendrer des rides et des ridules, mais aussi l’apparition de tâches disgracieuses et de relâchement cutané.
Tout comme l’acide hyaluronique (molécule présente dans la peau) et le collagène (composé de protéines), les antioxydants sont bénéfiques pour la peau. Bien qu’ils soient utilisés dans de nombreux processus physiologiques, ils sont surtout connus pour leurs propriétés sur le tonus et la fermeté d’une peau saine.
Les polyphénols possèdent une action sur le soutien des membranes cellulaires tout en agissant contre les radicaux libres nocifs. Une consommation régulière peut aider dans la santé et l’aspect de la peau. Quant à la vitamine C, elle protège les cellules du stress oxydatif et contribue par la même occasion à la formation du collagène. Ce qui assure la fonction normale de la peau.
Bien qu’il existe des crèmes pour le visage, des soins corporels et des sérums hydratants composés d’antioxydants, le corps pourra assimiler au mieux ces différents éléments par voie orale. Il peut ainsi « dispatcher » les multiples minéraux, oligoéléments et vitamines aux endroits où il en a le plus besoin. Les compléments alimentaires pourront vous aider dans l’assimilation des antioxydants.
Antioxydant, danger et effets secondaires
Certains antioxydants, consommés en trop grande quantité, peuvent présenter des effets secondaires. Pour écarter tout danger, il est évident qu’il faut varier son apport nutritif et respecter le dosage journalier indiqué. Les caroténoïdes consommés en trop grande quantité peuvent, par exemple, donner une coloration jaune à votre peau.
En ce qui concerne notre supplémentation, elle ne convient pas aux enfants et jeunes de moins de 18 ans. Les femmes enceintes et/ou allaitantes devront demander l’avis de leur médecin traitant avant de commencer une cure d’antioxydants comme pour toute supplémentation. Les personnes souffrant d’hypothyroïdie et les personnes sous traitement de la thyroïde doivent également prendre l’avis d’un médecin.
Où trouver des antioxydants dans l'alimentation ?
De nombreux nutriments ayant des propriétés antioxydantes peuvent être trouvés dans l’alimentation, notamment dans les fruits et légumes. Ainsi, les carottes, l’orange et le persil contiennent des caroténoïdes. Le café, l’artichaut, les fraises et le brocoli sont composés de polyphénols. Les agrumes, le poivron, la papaye et l’acérola vous proposent de la vitamine C. Les légumineuses et certaines épices, comme le gingembre et le curcuma, peuvent elles aussi être vos alliés.
Au-delà des légumes et des fruits, d’autres aliments peuvent être d’excellentes sources d’antioxydants. L’huile de foie de morue et le pâté de campagne sont, par exemple, composés de bêtacarotène, c’est-à-dire de vitamine A. Vous pourrez également trouver dans le chocolat, l’huile de pépin de raisin et le thé de nombreux flavonoïdes.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
