Quels sont les bienfaits du ginkgo biloba ?

Au fil des siècles, la nature a révélé de précieux secrets, parmi lesquels se trouve le Ginkgo biloba, un arbre millénaire originaire du sud-est de l'Asie. Depuis des générations, cet arbre a été célébré pour ses bienfaits remarquables sur la santé. Les feuilles et les graines du Ginkgo biloba renferment une multitude de composés bénéfiques, offrant une gamme diversifiée de vertus thérapeutiques.

Du renforcement de la circulation cérébrale à la préservation de la mémoire en passant par le soutien de la fonction cognitive et du bien-être mental, découvrez quels sont les secrets et surtout, les bienfaits du ginkgo biloba.

Qu’est-ce que le ginkgo biloba ?

Le Ginkgo biloba, membre de la famille des Ginkgoaceae, est un arbre ancien originaire du sud-est de l'Asie, qui a traversé les siècles en préservant ses propriétés médicinales exceptionnelles. Ses feuilles et ses graines sont utilisées depuis des siècles en phytothérapie pour traiter une variété de symptômes et de troubles. Cependant, il est crucial de comprendre les contre-indications, le dosage approprié, et les interactions potentielles avant d'incorporer des extraits de Ginkgo biloba dans votre régime de soins.

Bienfaits du ginkgo biloba

Le Ginkgo biloba est célèbre pour sa richesse en antioxydants, notamment les flavonoïdes et les glucoflavonoïdes, qui aident à contrer les radicaux libres et à réduire les signes du vieillissement. En effet, de nombreux articles ont démontré l’efficacité de cette plante.

Contient des antioxydants

Le Ginkgo biloba est riche en antioxydants, notamment les flavonoïdes et les glucoflavonoïdes. Ces composés jouent un rôle essentiel dans la lutte contre les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent endommager les cellules du corps. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants du Ginkgo biloba aident à prévenir les dommages cellulaires et le vieillissement prématuré.

Favorise la circulation cérébrale

L'une des caractéristiques les plus célèbres du Ginkgo biloba est son effet bénéfique sur la circulation sanguine cérébrale. Il favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin vers le cerveau. Cette amélioration de la circulation sanguine peut avoir un impact positif sur la fonction cognitive, notamment en augmentant l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules cérébrales.

Contribue à protéger la mémoire contre le déclin lié à l'âge

Des études ont suggéré que le Ginkgo biloba pourrait jouer un rôle dans la préservation de la mémoire chez les personnes âgées. Il est notamment étudié pour son potentiel à réduire le risque de déclin cognitif lié à l'âge et les symptômes de la démence sénile. Cependant, les résultats varient et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces bienfaits.

Stimule la circulation veineuse au niveau des jambes

Le Ginkgo biloba peut également améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Cette propriété peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles circulatoires tels que la claudication intermittente, qui se caractérise par des douleurs et des crampes lors de la marche due à une mauvaise circulation.

Aide au maintien d'une bonne fonction cognitive

En améliorant la circulation sanguine cérébrale et en fournissant une quantité accrue d'oxygène et de nutriments aux cellules cérébrales, le Ginkgo biloba peut aider à préserver une bonne fonction cognitive. Cela peut se traduire par une meilleure concentration, une meilleure capacité de mémorisation et une meilleure résolution de problèmes. Le ginkgo permettrait également d’éviter les vertiges et les maux de tête.

Aide à stimuler la fonction cognitive

Certains chercheurs ont exploré le potentiel du Ginkgo biloba pour stimuler la fonction cognitive, en particulier chez les personnes âgées. Bien que les résultats ne soient pas concluants pour tous les cas, certaines études ont montré des améliorations significatives de la cognition après une supplémentation en Ginkgo biloba.

Aide à entretenir le bien-être mental

En plus de ses effets sur la mémoire et la cognition, le Ginkgo biloba peut contribuer au bien-être mental en réduisant l'anxiété et en favorisant une meilleure humeur. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress ou d'anxiété légère.

Contribue à un bon équilibre nerveux

Les propriétés du Ginkgo biloba, notamment son impact sur la circulation sanguine et ses propriétés relaxantes, peuvent contribuer à un bon équilibre nerveux. Il peut aider à réduire les symptômes de stress et d'anxiété, favorisant ainsi un état mental plus équilibré.

Le Ginkgo biloba offre une palette de bienfaits, allant de la protection contre les radicaux libres à la stimulation de la circulation cérébrale, en passant par le soutien de la mémoire, de la fonction cognitive, du bien-être mental, et de l'équilibre nerveux. On considère que cette plante pourrait également aider à lutter contre les douleurs du syndrome prémenstruel ou encore les varices.

Cependant, il est important de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de Ginkgo biloba, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez d'autres traitements médicaux.

Comment consommer le ginkgo biloba ?

L’extrait Ginkgo biloba peut être consommé sous la forme de compléments alimentaires. Cette plante est disponible sous différentes formes, y compris les comprimés, les gélules, les extraits liquides, les tisanes, et les teintures mères. Le dosage recommandé peut varier en fonction de la forme d'utilisation et des symptômes ciblés. Il est primordial de respecter la posologie recommandée et de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la meilleure approche pour vos besoins pour écarter tout danger relatif à la prise de Ginkgo Biloba.

Cependant, il faut garder à l'esprit que le Ginkgo biloba n'est pas sans risque. Il peut présenter des contre-indications, notamment pour les femmes enceintes, les personnes hémophiles, les personnes sujettes aux hémorroïdes, les personnes atteintes de la maladie de Raynaud et celles qui prennent des traitements, en raison des interactions potentielles. De plus, une consommation excessive peut entraîner des symptômes indésirables, tels que des nausées ou des saignements excessifs.

Sources

1. Chen Y, Fu C, Wu Z, Xu H, Liu H, Schneider H, Lin J. Ginkgo biloba. Trends Genet. 2021 May;37(5):488-489. doi: 10.1016/j.tig.2021.01.009. Epub 2021 Feb 19. Erratum in: Trends Genet. 2021 Jul 12;: PMID: 33618832.

2. Yang G, Wang Y, Sun J, Zhang K, Liu J. Ginkgo Biloba for Mild Cognitive Impairment and Alzheimer's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-8. doi: 10.2174/1568026615666150813143520. PMID: 26268332.

3. Sirotkin AV. Potential effets of ginkgo (Ginkgo biloba, L.) on female reproduction. Reprod Biol. 2021 Dec;21(4):100568. doi: 10.1016/j.repbio.2021.100568. Epub 2021 Oct 14. PMID: 34656881.

4. Birks J, Grimley Evans J. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jan 21;(1):CD003120. doi: 10.1002/14651858.CD003120.pub3. PMID: 19160216.

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.