Les dégâts du soleil sur la peau

On la dit la pire ennemie de la peau mais on insiste également sur les bénéfices de l'exposition au soleil ? Comment préserver la santé de sa peau tout en bénéficiant du principal avantage du soleil : stimuler la synthèse de vitamine D. Ce micronutriment de nature hormonale est particulièrement critique pour la santé et une grande partie de la population en manque. Alors comment trouver le bon équilibre ?

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Soleil et peau : attention les dégâts ! 

Une peau exposée au soleil subit un vieillissement accéléré. C'est le fameux photoviellissement. Les ultraviolets A et B entraînent un vieillissement prématuré des tissus cutanés. Ce rayonnement naturel est d'autant plus dangereux qu'il pénètre en profondeur, jusqu'à endommager l'ADN du noyau de chaque cellule. Le matériel génétique des tissus cutanés est donc directement touché, ce qui implique dégradations cellulaires et de cancer potentiel. Les dégâts provoqués par le soleil peuvent donc s'étendre du simple coup de soleil jusqu'au cancer en passant par divers troubles de pigmentation de la peau. Il peut s'agir de tâches brunes, de plaques rouges ou de taches de rousseur causées par une concentration anormale de mélanine. 

Le soleil est la principale cause du vieillissement

Les ultraviolets pénètrent les tissus cutanés en profondeur en brisant l'intégrité des molécules de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique, ce qui provoque une perte de densité et d'hydratation. La structure même de la peau en est altérée avec pour conséquences un relâchement des tissus, un amincissement de la peau et l'apparition de rides et ridules. 

Taches de pigmentation et taches brunes sont liées au vieillissement de la peau

Des troubles d'hyperpigmentation ou de dépigmentation de la peau peuvent témoigner d'un dérèglement de la synthèse de mélanine par les mélanocytes. Taches brunes et taches de rousseur peuvent se développer du fait d'une exposition excessive et répétée au soleil. D'autres facteurs peuvent créer des dysfonctionnements de ce type. L'acné par exemple peut entraîner une hyperpigmentation des tissus cutanés. Les grains de beauté peuvent être considérés comme des excroissances anormales de la peau, susceptibles de dégénérer en mélanome. D'autres formes de taches peuvent apparaître, comme le mélasma par exemple. Elles apparaissent suite à une synthèse trop élevée de mélanine à un endroit donné.

Avec l'âge apparaîtront des lentigines séniles (une forme de lentigo), autrement dit des taches de vieillesse. La répétition d'expositions au soleil peut créer cette forme de lentiginose ou lentigine solaire. A l'opposé, certaines personnes peuvent souffrir d'une dépigmentation de la peau. C'est par exemple le cas du vitiligo, un trouble provoquant l'absence de mélanocytes. Les causes de cette maladie sont encore mal connues. Cependant, les personnes atteintes par ce trouble pigmentaire devront impérativement protéger leur peau des rayons du soleil. le risque d'apparition d'un cancer étant élevé sur ces zones sensibles.

La cataracte, une maladie de l’œil qui peut être provoquée par le soleil

La cataracte peut être causée par de multiples causes. Une lésion oculaire peut être à l'origine du problème, tout autant qu'une maladie inflammatoire, le diabète, la prise de médicaments à base de corticoïdes ainsi qu'une exposition directe et répétée à la lumière du soleil. Différents symptômes caractérisent cette maladie de l’œil, notamment une vision floue, une perte des contrastes (difficulté de lecture...), un éblouissement rapide sous une lumière vive et bien d'autres encore. Le seul traitement connu pour éliminer la cataracte est la chirurgie. Mais comme la plupart des maladies, il ne s'agit ni d'une fatalité ni d'un trouble de santé qui arrive pas hasard. Des moyens de prévention existent, le plus évident étant de porter des lunettes de soleil ou de vue munies d'un filtre UV performant. 

Un risque de cancer accru

La plupart des lésions cutanées sont provoquées par les ultraviolets. Le vieillissement de la peau est largement accéléré par les expositions solaires répétées au cours des ans. Les dommages vont alors s'accumuler au fil des années, jusqu'à présenter un risque majeur de dégénérescence en cellules cancéreuses du mélanome malin. En outre, le risque de développer ce type d'infection maligne une fois adulte dépendra du temps d'exposition que vous avez subi étant plus jeune et adolescent. De même, il existe plusieurs types de mélanome malin.

En général, les cancers de la peau s'étendent assez lentement et génèrent assez peu de métastases. Tout dépend cependant de nombreux paramètres, notamment de la localisation des tumeurs et de leur évolution. 

Pour limiter la gravité d'un cancer, il faut le soigner à temps. Profitons de cet article pour revenir sur les critères qui doivent vous amener à consulter rapidement un dermatologue.

Dans 20% des cas, un mélanome se développe à partir d'un grain de beauté existant. Dans 80% il apparait sur une peau sans lésion. Voici les signes qui doivent alerter : la règle "ABCDE" de l'institut national du cancer :

• A - Asymétrie : une forme ni ronde ni ovale dont les couleurs et reliefs ne sont pas régulièrement répartis autour du centre
• B - Bords irréguliers
• C - Couleur non homongène
• D - Diamètre en augmentation
• E - Evolution rapide de la taille, de la forme, la couleur ou l'épaisseur

Soleil et peau : l'amour vache ?

Les ultraviolets UVA et UVB que le soleil libère sur et dans notre peau peuvent entraîner un nombre considérable de dommages, du plus bénin au plus grave. Malgré les risques qu'elle représente, l'exposition au soleil est recommandée. Pourquoi ? Quels bénéfices attendre d'une exposition au soleil ? Quel risques sont liés à un déficit d'exposition ?

Le soleil : indispensable à la si précieuse vitamine D

Le cholécalciférol ou vitamine D joue un rôle essentiel sur le système immunitaire en tant qu'activateur et régulateur des défenses du corps humain contre les pathogènes. Si vous souffrez de psoriasis, le soleil vous sera là aussi très utile. A cette fin, une exposition moyenne de 15 minutes, trois fois par semaine vous permettra déjà de stimuler cette hormone avec efficacité. La vitamine D fixe le calcium et le phosphore dans les os, en parallèle de la vitamine K. Avec l'âge, le cholécalciférol contribuerait donc à lutter contre l'ostéoporose. Par des mécanismes complexes, la vitamine D est indispensable à la force musculaire, tout autant qu'elle favorise la longévité.

L'exposition solaire allié indéfectible de la bonne humeur

Hormis l'exposition aux ultraviolets naturels, le soleil lui-même agit de manière positive sur l'humeur, car il favorise la libération des endorphines et de la sérotonine. Sa lumière est un bon remède contre les symptômes de la dépression tout simplement parce qu'il favorise la perception de couleurs vives. La recherche scientifique l'a démontré. 

rayons ultraviolets UVA et UVB : chaud devant !

Si le bronzage est une réaction de protection contre les ultraviolets UVA et UVB, il n'en reste pas moins vrai qu'une exposition prolongée et sans protection entraîne des dégâts considérables pour la peau et d'autres organes du corps. Cependant, il est assez difficile, sinon impossible d'estimer les dangers liés à l'exposition solaire. A partir de quelle durée, le bronzage est-il excessif ? Rien ne nous permet de l'affirmer ou de le quantifier étant donné que chaque individu réagit différemment lorsqu'il s'expose au soleil. 

Les risques de dommages sur la peau dépendent du phototype

La sensibilité de la peau aux rayonnements solaires dépendent de votre carnation et de votre phototype. Les peaux très claires (phototype I à III) sont les plus sensibles aux lésions cutanés provoquées par les coups de soleil, les inflammations ou les tâches brunes, jusqu'au mélanome malin. A l'opposé, les peaux mates (phototype IV à VI) sont relativement avantagés puisqu'elles bronzent beaucoup plus facilement tout en évitant la plupart des lésions graves de la peau. Elles ne sont pas pour autant à l'abri des risques de cancer de la peau.

D'autre part, l'endroit où vous vivez conditionne le risque que vous prenez face au soleil et aux dommages cutanés qu'il peut vous infliger. Si vous vivez à Londres ou à Lille, vous ne prenez pas autant de risques que si vous vivez en Afrique ou en Finlande. En Finlande ? Et oui. Les latitudes nordiques subissent l'absence d'ozone en haute atmosphère, un gaz qui nous protège des UVC, des ultraviolets à haute énergie particulièrement dangereux pour la peau. 

Le bronzage est un protection fiables contre les UV?

Le bronzage de la peau est un phénomène d'adaptation de l'organisme. Sous les ultraviolets solaires, l'épiderme change de couleur et s'épaissit progressivement, en fonction de la quantité d'UVA et d'UVB qu'il reçoit. Une partie du rayonnement est donc bloqué par le bronzage progressif de la peau. Pour ce faire, un pigment brun, la mélanine, est libéré par les mélanocytes placés en surface des tissus cutanés. Ce pigment absorbe l'énergie des ultraviolets libérée par le soleil. Il fonctionne comme un mur contre les UV, ce qui les empêche de nuire aux cellules plus profondes du derme. Cette protection présente cependant ses limites. Ainsi, selon de nombreuses variables, la quantité maximale de mélanine varie d'une personne à l'autre. Il peut s'agir d'une limitation génétique individuelle ou de la quantité d'expositions au soleil supportée par le passé. Nous parlons parfois de « capital soleil » de manière un peu rapide, mais cette notion n'est pas tout à fait dénuée de fondement non plus.

Si vous cherchez à bronzer pour des raisons esthétiques, nous vous conseillons alors de prendre toutes les protections possibles pour protéger votre peau. Dans tous les cas, une exposition excessive au soleil, même avec une crème solaire à indice SPF élevée, comporte certains risques. 

Comment prévenir les risques de dégradation de la peau liée aux ultraviolets solaires ?

La qualité de votre alimentation quotidienne (présence ou non de polyphénols antioxydants) est à même de faire la différence. En effet, nous savons que ces micronutriments renforcent la protection de la peau contre les radicaux libres générés par le rayonnement UVA et UVB. Retrouvez notre article sur le régime méditerranéen pour avoir un bon exemple d'alimentation riche en antioxydants.

De même, crèmes solaires contiennent des filtres qui protègent des UV et retardent donc les lésions cutanés infligées par le soleil. Il est indispensable de les employer fréquemment afin de réduire le photo-vieillissement des tissus cutanés et le risque de cancer. 

En plus de ces précautions, hydrater votre peau est indispensable que cela soit une hydratation superficielle avec un baume après-soleil et une crème hydratante ou un hydratation interne en buvant beaucoup d'eau et en favorisant la présence d'acide hyaluronique via une cure par exemple, pour la retenir dans les tissus.

Pour compenser les pertes en hydratation et en collagène vous pouvez envisager des cures avant et pendant une période d'exposition. Voici nos deux compléments qui peuvent vous aider.