Comment raffermir la peau du visage ?
6 solutions naturelles

La peau nécessite des nutriments au quotidien pour conserver sa jeunesse et son éclat. Le problème, c’est qu’elle peut être mise à mal avec l’âge. Rides, ridules, perte d’élasticité : les symptômes du vieillissement apparaissent. Heureusement, il est possible de les combattre sans passer par la case de la médecine esthétique. Alors, comment raffermir la peau du visage ? Découvrez 6 recommandations à l'efficacité souvent insoupçonnée !

Relâchement cutané et signes de vieillissement : quelles sont les causes ?

Perte de collagène et d’élastine

Le collagène et l’élastine sont des protéines structurales essentielles pour la fermeté et l'élasticité de la peau. À partir de 25 ans, la production de collagène diminue de manière progressive, ce qui entraîne un affaissement de la peau. La diminution de ces protéines est d’ailleurs accélérée par des facteurs environnementaux comme l’exposition au soleil (1), le tabagisme et la pollution.

Réduction du renouvellement cellulaire

Avec l’âge, le renouvellement cellulaire ralentit, ce qui entraîne une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau et une peau plus terne, moins tonique. Ce processus est lié à une diminution de l'activité des fibroblastes, qui sont responsables de la production de collagène et d'élastine.

Perte de graisse sous-cutanée et changements osseux

Le vieillissement entraîne aussi une diminution de la graisse sous-cutanée et une résorption osseuse du visage, particulièrement dans les zones du front et des joues. Ces processus donnent une apparence plus creuse et relâchée au visage, par exemple en créant des sillons (comme les rides nasogéniennes).

Comment raffermir la peau du visage ? 6 conseils naturels

1. Repenser son alimentation

Lorsque l’on cherche comment raffermir la peau du visage, la nutrition est le premier facteur sur lequel jouer. En effet, ce que vous mangez impacte grandement la santé de votre peau ! 

Pour prendre soin de votre peau de l’intérieur, voici les aliments à privilégier :

• Protéines riches en collagène : intégrez des sources de collagène comme le bouillon d'os ou les suppléments de collagène hydrolysé afin de booster la production de cette protéine et contribuer à retendre les tissus cutanés. C’est idéal pour lutter contre la perte de fermeté dans des zones spécifiques comme l'ovale du visage, le menton et le cou.
  
  
• Antioxydants : des aliments riches en antioxydants (comme la vitamine C ou E, ainsi que les polyphénols) protègent la peau des dommages oxydatifs (2). Vous limitez ainsi la dégradation du collagène et de l'élastine, deux éléments essentiels pour conserver une peau ferme.
  
  
• Acides gras oméga-3 : les acides gras oméga-3 aident à maintenir l’hydratation et la souplesse de la peau, pour réduire l'apparition de signes de relâchement. Vous en trouvez dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, ainsi que dans les graines de lin.
  
  
• Hydratation : boire suffisamment d'eau est crucial pour conserver une peau élastique. Une peau déshydratée perd sa capacité à retenir son élasticité et paraît plus relâchée, en particulier au niveau du contour des yeux et de l'ovale du visage.

2. Éviter l’exposition au soleil sans protection

L'exposition chronique aux rayons UV, également appelée photo-vieillissement, est l'un des mécanismes les plus destructeurs pour la peau. En effet, il contribue à la dégradation accélérée des fibres de collagène et d’élastine. Ces dommages favorisent l'apparition de rides profondes, de taches pigmentaires, ainsi que le relâchement cutané (3).

Pour raffermir la peau du visage et protéger l’épiderme, il est recommandé d'utiliser quotidiennement une protection solaire à large spectre avec un SPF de 30 ou plus, afin de limiter les effets néfastes des UV et préserver l'intégrité des tissus cutanés. L'application régulière de crème solaire réduit significativement les signes visibles du vieillissement cutanéommeil réparateur

> Pour tout comprendre sur les enjeux du soleil sur la peau direction le dossier Bronzage

3. Veiller à la qualité de son sommeil

Durant le sommeil profond, les processus de réparation cellulaire sont activés, en particulier la production de collagène. Un manque chronique de sommeil entraîne une augmentation du stress oxydatif et des déséquilibres hormonaux, ce qui perturbe ensuite la production de collagène et d’élastine (4). En résultent en une perte d'élasticité et en une aggravation des signes de vieillissement, notamment au niveau du contour des yeux et de l’ovale du visage. Pour raffermir la peau du visage, il est donc important de veiller à avoir un sommeil réparateur. 

> On détaille tout dans notre dossier Avoir une belle peau

4. Faire de l’exercice physique

En complément, l'exercice physique régulier joue un rôle clé dans la santé de la peau, en améliorant la circulation sanguine et en augmentant l’apport d'oxygène et de nutriments aux cellules cutanées. Ce mécanisme favorise non seulement le renouvellement cellulaire, mais aussi la production de fibres de collagène. La texture et la fermeté de la peau sont améliorées, ce qui contribue à raffermir la peau du visage.

5. Stimuler la production de collagène avec des soins topiques

Dans votre routine beauté pour raffermir la peau du visage, vous pouvez aussi utiliser des produits qui contiennent : 

• Rétinoïdes : les dérivés de la vitamine A (comme le rétinol) sont des ingrédients puissants pour stimuler la production de collagène, réduire les rides et raffermir la peau du visage. Ces soins sont particulièrement utiles pour traiter la perte d'élasticité et raffermir le visage (5).
  
  
• Acides exfoliants : les acides alpha-hydroxy (AHA) comme l’acide glycolique et l'acide lactique aident à éliminer les cellules mortes. Ils favorisent le renouvellement cellulaire et contribuent à une peau plus lisse et ferme. Ils sont fréquemment utilisés dans les crèmes et sérums raffermissants.
  
  
• Acide hyaluronique : cet ingrédient est couramment présent dans les soins de la peau. Il aide à retenir l'hydratation, ce qui donne un effet de lifting temporaire tout en améliorant la texture et la tonicité de la peau (6).

6. Prendre les bons compléments alimentaires

Les apports en collagène sont difficiles à trouver dans l'alimentation. C'est pourquoi une cure de collagène est recommandé. Les petits peptides de collagène sont absorbés, ils apportent les bons acides aminés et ils stimulent directement la production de collagène dans la peau.

Les compléments alimentaires antioxydants ciblent les causes du vieillissement. En effet, le vieillissement est lié à l'accumulation de radicaux libres (des molécules nocives qui augmentent avec l'âge et des facteurs environnementaux) : le stress oxydatif qui en résulte accélère le vieillissement et peut favoriser certaines pathologies. Chez Nutri&Co nous avons sélectionné avec soin les antioxydants à l'efficacité la plus documentée et c'est le sulforaphane de brocoli et les OPC de pépins de raisin que nous vous proposons. 

L'alimentation riche en antioxydants (vitamines C, E, polyphénols, etc.) et les compléments alimentaires aident à renforcer les défenses naturelles du corps. Pour raffermir la peau du visage, des nutriments comme la CoQ10 ou le lycopène sont très utiles. À noter toutefois qu’une supplémentation doit respecter les dosages pour éviter les effets indésirables.

Consultez les descriptifs détaillés des compléments que nous avons cités ici :