Poches sous les yeux :
comment les atténuer naturellement ?

Les causes des poches sous les yeux sont multiples : rétention d'eau, perte de fermeté liée au vieillissement, et parfois, hérédité. Le ralentissement de la circulation lymphatique entraîne également un gonflement au niveau du contour des yeux, ce qui accentue  l’apparition de poches et de cernes. Mais ce n’est pas une fatalité : vous pouvez lisser, raffermir et rajeunir votre regard grâce à des astuces naturelles ! Dans cet article, nous vous expliquons comment dire au revoir aux cernes et poches sous les yeux.

Quelle alimentation pour eviter les poches sous les yeux ?

Avec l’âge, les poches sous les yeux deviennent plus fréquentes en raison de la perte d’élasticité de la peau, de l'accumulation de graisse et d’une circulation plus lente. Votre paupière devient lourde et cette sensation dure toute la journée.

Que ce soit via des aliments naturels ou des compléments alimentaires, il est essentiel d'augmenter vos apports en certains nutriments clés pour réduire efficacement l’apparence des poches sous les yeux :

• Vitamine C : la vitamine C est un antioxydant puissant qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et aide à réduire l’inflammation dans la zone sous les yeux. Elle favorise également la synthèse du collagène, ce qui aide à raffermir la peau et à prévenir le relâchement (souvent responsable de l’apparition des poches) (1). Vous pouvez également opter pour une cure en peptides de collagène directement
  
  
• Potassium : un apport suffisant en potassium peut aider à réduire la rétention d'eau, qui est une cause fréquente des poches sous les yeux. Le potassium permet de réguler les fluides dans le corps et de diminuer l'accumulation de liquides sous les yeux. Cette supplémentation est particulièrement recommandée si vous avez une alimentation riche en sodium.
  
  
• Oméga-3 : les oméga-3 sont essentiels pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation. Une cure d'oméga 3 aide à maintenir l'élasticité de la peau, ce qui peut réduire l'apparence des poches sous les paupières en favorisant une meilleure microcirculation et en limitant la stagnation des fluides (2).
  
  
• Vitamine E : la vitamine E est un antioxydant reconnu pour ses propriétés régénératrices et anti-inflammatoires. Elle aide à réduire les poches sous les yeux en protégeant la peau contre les dommages oxydatifs et en améliorant la rétention d'humidité. L'application de soins à base de vitamine E, combinée à des compléments alimentaires comme l'antioxydant Nutri&Co, peut aider à raffermir la peau et à diminuer l'enflure (3).

Pourquoi a-t-on encore plus de poches sous les yeux en vieillissant ?

La zone autour des yeux est particulièrement vulnérable aux signes de fatigue et au vieillissement prématuré, car la peau y est plus fine et délicate. Cette sensibilité se manifeste notamment par l'apparition de poches sous les yeux, qui deviennent plus prononcées avec l'âge. 

Il existe différents types de poches, chacun ayant une origine spécifique : 

• Poches aqueuses : ces poches se forment par accumulation d'eau et de lymphe, souvent visibles dès 30 ans. Elles apparaissent généralement le matin et tendent à se réduire au cours de la journée. Elles résultent d'un ralentissement de la circulation sanguine et lymphatique, ce qui entraîne une évacuation moins efficace des fluides. Elles sont principalement dues au manque de sommeil, à une alimentation déséquilibrée, à l'excès d'alcool et à certains régimes restrictifs.
  
  
• Poches graisseuses : ces poches résultent d'une migration de la graisse sous-orbitaire, elle-même souvent liée au vieillissement naturel de la peau qui provoque un relâchement des tissus et une accumulation de graisses sous l'œil. Ces poches apparaissent généralement à partir de la cinquantaine.
  
  
• Poches malaires : situées sous les cernes et au-dessus des pommettes, ces poches forment un gonflement qui peut parfois être légèrement coloré. Elles sont dues à la dégradation de la graisse et à l'affaissement du muscle orbitaire. Contrairement aux autres types, les poches malaires nécessitent souvent une consultation médicale, car elles ne répondent généralement pas aux soins cosmétiques seuls. Un traitement médical (comme la cortisone) ou une intervention en médecine esthétique peut être nécessaire.

Comment réduire les poches après 50 ans ?

Soins adaptés

Pour atténuer les poches sous les yeux, il est essentiel d’adopter des soins ciblés. Optez pour un sérum ou une crème enrichie en acide hyaluronique et en actifs drainants pour améliorer l’hydratation et la fermeté de cette zone. Un soin matin et nuit à base d'actifs naturels et bio peut aider à raffermir la peau et à réduire l’effet de gonflement. Petite astuce : appliquer votre produit avec un applicateur à roll-on afin de stimuler la circulation et de réduire l’enflure des paupières.

Massage et drainage lymphatique

Le massage doux autour des yeux, avec des techniques de drainage, est une solution naturelle efficace pour éliminer l'excès de liquides et réduire le gonflement. Pratiqué quotidiennement, ce geste permet d'améliorer la circulation et d'atténuer l’apparence des poches sous les yeux. Si possible, utilisez un outil de massage froid le matin afin de décupler les effets !

Chirurgie et traitements esthétiques

Pour des poches sous les yeux persistantes, la chirurgie est une option à envisager. La blépharoplastie (ou chirurgie des paupières) est un traitement efficace pour retirer l’excès de graisse sous les yeux et lisser les rides. Ce traitement esthétique offre un effet durable et rajeunit l'apparence du visage. Cependant, il est recommandé de consulter des avis en amont et de choisir un chirurgien qualifié pour un résultat optimal.

Hygiène de vie

Un bon sommeil est indispensable pour réduire l’apparition des poches. Évitez la consommation excessive de sel qui provoque la rétention d’eau et favorise le gonflement. En complément, utilisez une routine de beauté équilibrée avec des produits adaptés à votre type de peau mature, et n'oubliez pas de vous protéger du soleil pour prévenir le vieillissement prématuré !

Les cures évoquées dans cet article, conseillées dans le cas de poches sous les yeux