Rides du front : comment les atténuer naturellement ?
Ce qu'il faut retenir :
- Les rides du front sont principalement dues à la déshydratation chronique de la peau et aux expressions faciales (notamment hausser les sourcils).
- Vitamine C, oméga-3, antioxydants, vitamine E, zinc, flavonoïdes : sont à favoriser pour une optimisation anti-âge de votre alimentation.
- N’oubliez pas de protéger votre peau du soleil et d’utiliser des produits de beauté adaptés à votre type de peau pour un maximum d’efficacité !
Les rides du front sont une conséquence naturelle du vieillissement, mais il existe de nombreuses solutions pour les prévenir et les atténuer. Injection de toxine botulique (botox), injection d’acide hyaluronique, traitement à base de bio-stimulation : vous ne souhaitez pas avoir recours à ces méthodes de médecine esthétique pour atténuer vos rides sur le front ? Une bonne routine de soins, un changement dans votre alimentation et des techniques de relaxation peuvent considérablement améliorer l’apparence de cette zone du visage ! Découvrez tout ce qui fonctionne.
Les articles du dossier Rides du visage
D’où viennent les rides du front ?
Les rides du front apparaissent généralement sous forme de plis horizontaux qui deviennent plus prononcés avec l’âge. Comme les rides du lion (qui se trouvent entre les sourcils), les rides du front sont directement liées aux expressions faciales répétées : lever les sourcils ou plisser le front lorsqu'on est surpris, inquiet ou concentré par exemple.
Ces contractions répétées des muscles faciaux fragilisent progressivement la structure cutanée, et avec la perte naturelle de collagène et d'élastine, la peau a de plus en plus de mal à se "remettre en place".
À cela s'ajoute une dégradation des réserves d'acide hyaluronique (une molécule naturellement présente dans la peau) qui retient l'eau et contribue à l'hydratation et la fermeté. La production d'acide hyaluronique diminue avec l'âge, laissant la peau plus sèche et moins rebondie, ce qui favorise ensuite l’apparition de ridules et de rides.
Quelle alimentation pour prévenir les rides sur le front ?
Vitamine C : stimulation de la production de collagène
La vitamine C est essentielle à la production de collagène, une protéine qui maintient la fermeté et l’élasticité de la peau. En augmentant les niveaux de collagène, vous aidez votre peau à rester lisse et élastique, ce qui prévient les ridules et plis du front (1). De plus, la vitamine C est un puissant antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les radicaux libres (2).
Oméga-3 : hydratation et élasticité de la peau
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour maintenir la barrière lipidique de la peau, ce qui contribue à une meilleure hydratation et à la souplesse de la peau. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les irritations et les rides d’expression. Des études (3) ont montré que les oméga-3 aident à retarder les signes de vieillissement, y compris les rides du front.
Antioxydants : protection contre les radicaux libres
Les antioxydants protègent la peau des radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules cutanées et accélérer le vieillissement. En incorporant des aliments ou compléments alimentaires riches en antioxydants dans votre alimentation, vous aidez à prévenir les dommages oxydatifs qui peuvent contribuer aux rides du front (4).
Vitamine E : hydratation et réparation de la peau
La vitamine E est un antioxydant puissant qui aide à maintenir l’hydratation de la peau tout en favorisant la réparation des cellules endommagées. En combinaison avec la vitamine C, elle protège la peau des dommages des UV et améliore la texture de la peau, toujours avec l’objectif de retarder l’apparition des rides du front (5).
Zinc : réparation et régénération cutanée
Le zinc joue un rôle important dans la régénération des tissus et la cicatrisation des plaies. Il aide également à combattre les inflammations cutanées, qui peuvent accélérer le vieillissement et contribuer à l’apparition des rides du front (6).
Flavonoïdes : protection contre les UV
Les flavonoïdes sont des antioxydants puissants qui protègent la peau des dommages UV, qui sont l’une des principales causes du vieillissement prématuré. Ils renforcent les parois des capillaires et aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui favorise une meilleure oxygénation de la peau (7).
Nos conseils anti-âge pour atténuer les ridules du front
Limiter les contractions musculaires
Comme mentionné ci-dessus, les expressions faciales répétées sont l'une des causes principales des rides horizontales du front, comme c’est aussi le cas autour des yeux. Ainsi, adopter des techniques de relaxation (comme le yoga facial ou les massages du front) permet de relâcher les muscles et de réduire la fréquence des contractions.
Protection solaire
Le soleil est l'ennemi numéro un de la peau, car les rayons UV provoquent un stress oxydatif qui accélère la dégradation du collagène et de l'élastine, deux composants clés pour l'élasticité de la peau. Cette dégradation prématurée favorise l'apparition des rides du front, des taches brunes et une texture irrégulière de la peau.
Appliquer une crème solaire à large spectre tous les jours (même par temps nuageux ou en hiver) est essentiel pour protéger la peau contre ces dommages. Vous aiderez ainsi à prévenir le vieillissement prématuré et à maintenir une peau plus ferme et lumineuse à long terme.
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Produits de beauté et soins quotidiens
Une bonne routine de soins beauté est essentielle pour préserver l'hydratation de la peau et ralentir les signes du vieillissement comme les rides du front. L'utilisation quotidienne d'un sérum à base d'acide hyaluronique ou de collagène est recommandée en raison de leurs propriétés hydratantes et repulpantes.
L'acide hyaluronique, capable de retenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau, est un puissant hydratant qui aide à maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau. Quant au collagène, il stimule la régénération cellulaire et renforce la structure cutanée, pour atténuer l'apparence des rides sur le front et les ridules.
Après l'application du sérum de soin anti-ride, une crème hydratante (de préférence enrichie en céramides ou en antioxydants) permet de sceller l'hydratation et de protéger la barrière cutanée contre les agressions extérieures comme la pollution et les rayons du soleil. L'hydratation régulière aide également à prévenir la formation de nouvelles rides en conservant la souplesse de la peau et en minimisant la perte d'eau transépidermique.
Sources :
(1) https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-024-01184-2
(2) https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/866
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33875799/
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614/
(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/
(6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38419415/
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8879655/
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.
