Préparer votre peau au soleil 

Lorsque la belle saison nous invite à profiter du soleil, difficile de résister à l'envie de profiter des terrasses, de toutes les activités extérieures, du bronzage doré et de son effet bonne mine immédiat. Mais pour bronzer sans coup de soleil et sans dégât sur la peau, il est très utile d'associer les précautions classiques à une bonne préparation de votre peau au soleil. Alimentation adaptée, exfoliation des tissus, antioxydants, cure de collagène et d'acide hyaluronique pour l'hydratation... On fait le tour des recommandations pour une belle peau bronzée.

À lire dans ce dossier :

• Comment bien bronzer ?
• Comment bronzer vite ?
• Comment garder son bronzage ?
• Soleil et Vieillissement de la peau
• Coup de soleil : les reflexes
• Les dégâts du soleil sur la peau
• Bronzer sans crème solaire

Préparation au soleil : deux mois avant l'été ou l'exposition

Connaitre votre sensibilité au soleil

La sensibilité de la peau au soleil varie énormément d'une personne à l'autre. Vous le savez bien, certaines personnes subissent des coups de soleil à répétition alors que d'autres bronzent rapidement. Ils obtiennent une belle couleur hâlée et maintiennent leur bronzage durant de longues semaines, même sans exposition au soleil. Nous sommes tous inégaux face au soleil.

Votre préparation au bronzage sera d'autant plus importante que votre peau présente une sensibilité élevée au soleil (aussi appelée photosensibilité) ou au contraire, qu'elle bronze facilement sans coups de soleil répétés. Les peaux vraiment sensibles aux rayons UV peuvent être marquées par des rougeurs, une inflammation ou des démangeaisons par réaction du système immunitaire. 

Le rôle de l'alimentation dans la protection de la peau contre les dommages du soleil

Une alimentation saine, riche en antioxydants d'origine végétale est un élément clé pour préserver votre peau, notamment lorsqu'il s'agit du bronzage. Disons qu'il s'agit d'une photoprotection interne active.

Flavonoïdes et polyphénols contribuent naturellement à la santé du derme et de l'épiderme. C'est notamment le cas pour le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A bien connu des amateurs de carotte ou de mangue. Légumes et fruits comme la tomate (source de lycopène, de lutéine et de zéaxanthine), les poivrons, le chou, les abricots ou la patate douce vous apportent une quantité appréciable de caroténoïdes protecteurs de l'épiderme. 

Ces antioxydants entraînent la synthèse de la vitamine A (le rétinol). De la même manière, les oligoéléments fournis par des aliments sains comme le cuivre, le fer et le zinc participent au processus complexes de synthèse de la mélanine par les mélanocytes. Le régime méditerranéen par exemple, riche en légumes, fruits frais et acides gras oméga 9 est une alimentation typique lorsqu'il s'agit de protéger votre organisme et les tissus fragiles de la peau. 

Comment votre peau prend un teint hâlé au contact des rayons ultraviolets du soleil ?

Une fois exposé au soleil, votre épiderme reçoit deux types d'ultraviolets, les UVA et les UVB. Ils agissent différemment sur les tissus de la peau.

Les UVA sont les ultraviolets les plus nocifs à l'intégrité de la peau étant donné qu'ils pénètrent plus profondément que les UVB. Le risque de dommages causés au derme sera donc plus important. Ils sont aussi plus vicieux car ils n'entraînent pas de sensation de brûlure. Ils n'entrainent pas non plus la synthèse de la mélanine. Ils ne feront que renforcer le bronzage déjà présent sur la peau. Les UVA vous donnent donc l'impression de bronzer juste après une exposition au soleil mais ce type de bronzage s'effacera rapidement.

En revanche, les UVB pénètrent l'épiderme de manière modérée tout en stimulant la synthèse de la mélanine par les mélanocytes. Ils stimulent réellement le bronzage en étant moins dangereux pour la peau sur le long terme (vieillissement des tissus, risques de cancer).

Le rôle de la Nutra dans la protection de la peau contre les dommages dus au soleil

Les UV agressent la peau et provoquent des dégâts internes. La mélanine crée par le corps protège des rayons nocifs du soleil. En stimulant la production de mélanine, on prépare sa peau au soleil. Le jour J, la mélanine est produite plus rapidement, le bronzage est plus rapide et plus intense. C'est ce que propose la formule du complément alimentaire bronzage de Nutri&Co.

Les UVA pénètrent le derme en profondeur, ce qui risque d'endommager les fibres de collagène et d'élastine qui constituent la structure de la peau. Cela peut provoquer des dommages sur la structure et une perte en eau. Pour lutter contre ces deux phénomènes, un apport régulier et préventif en acide hyaluronique et en peptides de collagène peut aider à limiter ces dégâts.

Fumer a t-il une influence néfaste sur la santé d'une peau exposé au soleil ?

A l'opposé, certaines habitudes comme le fait de fumer, neutralisent les défenses antioxydantes de l'organisme tout en laissant libre cours aux radicaux libres sur les dommages qu'ils occasionnent à vos cellules. Fumer et s'exposer au soleil sans protection solaire est une association particulièrement risquée, susceptible d'élever les risques de mélanome de manière drastique.

Juste avant l'exposition : J-1

L'exfoliation pour se préparer à une exposition au soleil

Votre peau est un tissu vivant dont les cellules vivent et dépérissent. Pratiquer un gommage ou exfoliation permet de préparer votre peau au soleil. En nettoyant votre peau de ses cellules mortes, vous purifiez simplement les tissus du derme en surface. Pratiquée quelques jours avant l'exposition au soleil, l'exfoliation prépare efficacement votre peau au rayonnement solaire et vous permet d'obtenir un bronzage plus uniforme. Débarrassée de ses tissus endommagés, votre peau s'affine. Plus fine, les crèmes solaires et après-soleil pénètreront le derme avec plus de facilité. Votre peau n'en sera que mieux nourrie et mieux hydratée. Votre bronzage sera plus durable.

Une peau bien hydratée résiste mieux au soleil et bronze plus facilement

S'exposer au soleil a pour effet de dessécher la peau. Savoir bien s'hydrater est alors aussi essentiel que de consommer des aliments riches en antioxydants. L'hydratation de l'épiderme devra donc être assuré durant toute la période de bronzage. Les crèmes et huiles solaires sont d'ailleurs naturellement grasses, précisément afin de réduire l'effet de déshydratation des tissus superficiels et profonds de la peau. Plus vous êtes sensible au soleil, plus vous devrez hydrater votre peau avant toute exposition aux rayons ultraviolets. Vous pouvez également continuer votre cure d'acide hyaluronique pour rétablir l'hydratation de votre peau.

L'hydratation de l'épiderme est tout aussi importante après l'exposition au soleil. Elle réduit le risque de desquamation des peaux mortes (lorsque vous avez la peau qui pèle). Ainsi, prolonger votre bronzage nécessite une hydratation optimale de la peau.

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Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.