La spiruline : traitement naturel pour une allergie au pollen
Ce qu’il faut retenir :
- La spiruline est un remède naturel riche en vitamines, qui peut calmer la réaction excessive de l'histamine et atténuer la rhinite allergique.
- Opter pour un traitement naturel à l’allergie au pollen permet d’améliorer la qualité de vie des personnes allergiques tout en évitant les effets secondaires des médicaments classiques.
- Une cure de spiruline dure de 1 à 3 mois en prévention ou en traitement contre l’allergie saisonnière.
La spiruline et les allergies au pollen
La rhinite allergique, ou allergie saisonnière
La rhinite allergique est marquée par une série de symptômes dérangeants comme des démangeaisons, des éternuements répétés, ou encore un écoulement nasal. Quand ces réactions sont provoquées par le pollen, on parle de rhinite saisonnière (communément appelée rhume des foins).
Ces manifestations résultent d'une sensibilisation anormale et d'une réponse excessive du système immunitaire face à des allergènes, des substances étrangères au corps (ici, le pollen). Lorsque ces allergènes entrent en contact avec les yeux ou les voies respiratoires, ils déclenchent une réaction inflammatoire au cours de laquelle l'histamine est libérée : cela entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et une augmentation des sécrétions, des symptômes typiques de la rhinite.
La spiruline comme antihistaminique naturel
La spiruline, ce super-aliment, peut devenir un précieux allié dans la lutte contre le rhume des foins. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle aide à soulager les symptômes de la rhinite allergique due aux pollens et fonctionne comme un antihistaminique naturel.
Ce traitement naturel à l’allergie au pollen agit de deux manières distinctes sur la santé :
Rôle préventif : elle réduit la sensibilité aux allergènes, aidant à prévenir les réactions allergiques.
Rôle curatif : elle inhibe la libération d’histamine, responsable des symptômes d'allergie.
Alors que de nombreux médicaments traditionnels contre les allergies sont disponibles, ils peuvent entraîner des effets secondaires indésirables, comme la somnolence. La spiruline offre ainsi une alternative naturelle sans ces effets secondaires. Outre l'allergie aux pollens, une cure de spiruline vous apporte en outre de nombreux autres bienfaits qui nous avons détaillé dans notre article : Les bienfaits de la Spiruline.
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La spiruline : un traitement naturel efficace à l’allergie au pollen
Lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive, il est conseillé de recourir à des suppléments de micronutriments essentiels comme la spiruline pour contrer cette hypersensibilité. En effet, face à la persistance des réactions allergiques et l'inflammation chronique qu'elles engendrent, il est crucial de prendre des mesures pour minimiser cette inflammation de façon significative.
La spiruline contribue à la fois à la prévention (en réduisant la réactivité aux allergènes) et au traitement naturel de l’allergie au pollen, en bloquant la libération d'histamine qui est à l'origine des symptômes allergiques. Des recherches (1) ont effectivement montré une diminution notable de l'histamine et des immunoglobulines E chez les individus ayant ingéré de la phycocyanine, un composant actif de la spiruline. Ce dernier semble également réguler certaines protéines inflammatoires, les cytokines.
Une étude clinique (2) réalisée en Turquie, avec un groupe placebo et en double aveugle, a étudié 129 personnes souffrant de rhinite allergique. Les résultats indiquent qu'une dose quotidienne de 2 grammes de spiruline pendant 16 semaines s'avère plus bénéfique qu'un placebo pour atténuer les symptômes allergiques comme le nez qui coule, la congestion, les éternuements et les démangeaisons. De plus une cure de spiruline de 2 grammes par jour semblent suffisant pour influencer positivement l'activité des lymphocytes, réduisant ainsi la réaction allergique.
Dans un autre essai contrôlé en double aveugle (3), des patients atteints de rhinite allergique ont été nourris quotidiennement avec de la spiruline sur une période de 12 semaines. Avant et après cette période, des cellules immunitaires spécifiques ont été analysées pour mesurer les niveaux de cytokines qui jouent un rôle clé dans la régulation des allergies liées aux immunoglobulines E. Cette étude a démontré qu'une consommation élevée de spiruline réduit significativement le taux d'interleukine 4 (IL-4) de 32 %, soulignant ainsi les propriétés protectrices de la spiruline contre les symptômes de la rhinite allergique.
Comment bien choisir sa spiruline ?
La spiruline peut donc être utilisée comme traitement naturel à l’allergie au pollen puisqu'elle permet de prévenir et soulager les symptômes des rhinites allergiques, mais aussi de renforcer votre système immunitaire. Encore faut-il bien choisir sa spiruline pour une efficacité optimale ! Pour cela, tenez compte des critères ci-dessous :
Critère de propreté : la spiruline absorbe les métaux lourds et les bactéries, ce qui rend essentiel le soin apporté à sa culture. Il est ainsi recommandé de demander les certificats d'analyses pour assurer la qualité.
Mode de séchage : privilégiez une spiruline séchée à basse température (moins de 50 degrés) pour préserver ses nutriments. Environ deux tiers des spirulines sont séchées à haute température, ce qui peut réduire leur qualité.
Concentration de phycocyanine : recherchez une spiruline contenant au moins 15 % de phycocyanine, un indicateur clé de sa qualité nutritive. Méfiez-vous si ce taux n'est pas clairement indiqué par le fabricant !
Certification biologique : la spiruline bio, certifiée depuis mai 2017, est cultivée écologiquement sans pesticide, engrais de synthèse ni produits d'origine animale.
Bien évidemment, nos spirulines Nutri&co répondent à ces critères et même plus. Voici un petit schéma qui vous permettra de faire votre choix entre nos deux spirulines.
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Cure de spiruline : comment faire et combien de temps ?
Si vous désirez suivre une cure de spiruline, il est souvent conseillé de commencer par de petites doses pour permettre à l'organisme de s'habituer, surtout si vous n'avez jamais consommé de spiruline auparavant. Par exemple, vous pouvez démarrer avec une dose de 1 gramme par jour.
Après quelques jours, vous pouvez graduellement augmenter la dose jusqu'au dosage recommandé, qui est souvent de 3 à 5 grammes par jour pour les adultes. Il faut savoir que la spiruline peut être consommée sous diverses formes, comme les comprimés, les gélules ou la poudre. Si vous optez pour la poudre, vous pouvez la mélanger dans des jus de fruits, des smoothies ou la saupoudrer sur des aliments.
La durée d'une cure de spiruline comme traitement naturel à l’allergie au pollen varie selon vos objectifs individuels et votre santé. Généralement, une cure dure de 1 à 3 mois. Après cette période, vous pouvez faire une pause d’au moins 1 mois.
Les autres précautions et traitements naturels pour prévenir ou limiter les symptômes allergiques
Pour soulager les symptômes allergiques saisonniers, comme le rhume des foins causé par les pollens au printemps, vous pouvez coupler plusieurs remèdes naturels. Par exemple, intégrer des aliments riches en quercétine, comme le cassis, et des produits naturels comme le miel de plantes locales peut aider l'organisme et renforcer le système immunitaire. Des gouttes d'huiles essentielles et l'huile de nigelle sont aussi reconnues pour leurs propriétés antihistaminiques : ces solutions peuvent apaiser les réactions allergiques saisonnières comme l'irritation des yeux et du nez.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe
