Peut-on risquer un surdosage de magnésium ?

Loué pour ses bienfaits contre le stress, la fatigue et les troubles neuromusculaires, le magnésium est souvent suggéré en tant que complément alimentaire en cas d'alimentation insuffisamment variée. Néanmoins, comme en cas de carence, il peut comporter des risques qu'il ne faut pas négliger si l’on fait face à un surdosage de magnésium. Voyons si les risques sont bénins ou réels.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium, un minéral essentiel présent dans notre organisme, joue un rôle crucial dans diverses fonctions :

• Il contribue à la régulation de la fonction rénale ;

• Il permet de conserver la santé cardiaque ;

• Le magnésium favorise la réduction de l'anxiété, du stress et de la nervosité de manière générale ;

• Le magnésium permet de prévenir la fatigue et les troubles neuromusculaires engendrés par l’état de fatigue.

Cependant, comme pour tout, l'équilibre est primordial. Un excès de magnésium peut entraîner des risques sérieux pour la santé.

Quelles sont les causes d’un surdosage en magnésium ?

Un surdosage en magnésium, également appelé hypermagnésémie, survient généralement lorsque la consommation de ce minéral dépasse les limites maximales recommandées. Un excès en magnésium peut avoir lieu lorsque sa concentration sanguine est supérieure à 1,1 mmol/l. Cette dernière peut devenir symptomatique dès 2 mmol/L. Cependant, l’hypermagnésémie est un excès qui reste très rare. Elle survient généralement si les reins fonctionnent mal.

Les compléments alimentaires, par exemple, peuvent contribuer à un surdosage s'ils sont pris en excès avec une alimentation déjà riche en magnésium.

Le surdosage en magnésium est souvent d’origine iatrogène, ce qui signifie qu’il a lieu en cas de prise de médicaments ou de compléments alimentaires.

Les symptômes d’un surdosage en magnésium

Les symptômes d'un surdosage en magnésium peuvent varier, allant de la diarrhée aux crampes musculaires en passant par l'hypotension.

Chez les personnes atteintes d'insuffisance rénale, le risque d'hypermagnésémie est accru, car leurs reins peuvent avoir du mal à éliminer l'excès de magnésium, augmentant ainsi les effets néfastes sur leur santé.

Quels sont les risques face à un surdosage en magnésium ?

Effets secondaires possibles

Les effets secondaires d'un surdosage en magnésium peuvent être graves, même s’ils sont assez rares. Une altération de la fonction nerveuse, des troubles cardiaques et une détérioration de la fonction rénale et une faiblesse musculaire sont possibles. Chez les patients prenant des médicaments diurétiques, qui affectent la diurèse et la fonction rénale, le risque d'hypermagnésémie est particulièrement préoccupant. Cependant, lorsque les reins fonctionnent bien, l’excès de magnésium est éliminé naturellement. C’est pourquoi l’hypermagnésémie reste un trouble extrêmement rare.

Les personnes à risques

Certaines personnes sont plus à risque, notamment les femmes enceintes, l’enfant de moins de 5 ans et les personnes âgées. Chez l'adulte, les personnes qui ont des problèmes de reins ont davantage de risques de subir un surdosage en magnésium. Les interactions avec d'autres minéraux tels que le calcium peuvent également influencer l'absorption du magnésium, augmentant ainsi le risque de surdosage.

Comment éviter un surdosage en magnésium ?

La meilleure façon d'éviter un surdosage en magnésium est de surveiller attentivement son apport, que ce soit par l'alimentation ou par une supplémentation. Consulter un médecin ou un pharmacien pour déterminer le dosage approprié est essentiel, surtout si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires. Dans la plupart des cas, un apport adéquat en magnésium peut être obtenu grâce à une alimentation équilibrée, car de nombreux aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix, les grains entiers et les produits laitiers contiennent naturellement du magnésium.

Sources

1. Vissers RJ, Purssell R. Iatrogenic magnesium overdose: two case reports. J Emerg Med. 1996 Mar-Apr;14(2):187-91. doi: 10.1016/0736-4679(95)02115-9. PMID: 8740750.

2. Woodard JA, Shannon M, Lacouture PG, Woolf A. Serum magnesium concentrations after repetitive magnesium cathartic administration. Am J Emerg Med. 1990 Jul;8(4):297-300. doi: 10.1016/0735-6757(90)90078-e. PMID: 2194467.

Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.