Maca Noire Bio

En tant que tonique général, la maca : 

• Est une source d'énergie.
• Soutient les performances physiques et intellectuelles.
• Aide à maintenir la résistance optimale, les sensations et la vitalité.

Du côté de la libido, la maca : 

• Aide à maintenir les performances sexuelles et l’énergie.
• Contribue naturellement à des fonctions sexuelles saines.
• Stimule le désir sexuel.

Elle est aussi reconnue pour avoir des effets sur la fertilité. La maca :  

• A une influence bénéfique sur la fertilité.
• Augmente la quantité et la mobilité des spermatozoïdes.
• Aide à maintenir un système reproducteur masculin sain.
• Soutient à la fois la fonction sexuelle masculine et féminine.

Enfin, la maca a aussi montré des bienfaits pour les femmes en ménopause : 

• Pour la force et la santé de l'os au cours de la ménopause.
• Elle contribue au maintien de la force normale de l'os au cours de la ménopause.
• Elle aide à réduire le risque de perte osseuse.

La maca, également appelée Lepidium meyenii, ou Lepidium peruvianum (cette distinction botanique faisant débat), est une plante herbacée de la famille des Brassicaceae (auparavant connue comme celle des crucifères). Cette famille inclut des légumes tels que le brocoli, le chou, le navet et le radis. Originaire des Andes centrales du Pérou, la maca pousse presque exclusivement dans des conditions environnementales extrêmes, à des altitudes très élevées, généralement comprises entre 3500 et 4 500 mètres, ce qui va lui donner une richesse en actifs toute particulière. Ces altitudes en font l'une des cultures vivrières cultivées à l’une des altitudes les plus hautes du monde. La plante se développe en formant une rosette de feuilles près du sol et produit un organe de réserve souterrain charnu, appelé hypocotyle, qui résulte de la fusion de la base de la tige et de la racine pivotante. C'est ce tubercule qui est principalement récolté et consommé. [1,2]

La maca est cultivée et utilisée comme aliment et remède traditionnel par les peuples des Andes péruviennes depuis plus de 2000 ans. Le missionnaire jésuite espagnol Bernabé Cobo fut le premier à décrire par écrit le nom et les propriétés du Maca en 1653, notant sa capacité à pousser là où aucune autre culture ne pouvait survivre et son usage par les populations locales pour améliorer la fertilité des animaux comme des hommes. Les usages traditionnels, tels que rapportés par les colons espagnols et qu’on retrouve encore aujourd'hui, incluent l'amélioration de l'énergie, de l'endurance, de la force physique (il aurait été donné aux guerriers Incas), de la libido et de la fertilité. La maca était également employée traditionnellement pour traiter les problèmes menstruels et les symptômes de la ménopause chez la femme, pour améliorer la mémoire et comme tonique général. [2]

Après être tombée en partie dans l’oubli pendant de nombreuses années, la maca connaît un nouveau succès cette fois-ci depuis les années 1990, grâce à une volonté politique locale et la tendance émergente des superaliments traditionnels, renforcées par les nombreux travaux scientifiques qui lui ont été consacrés. Cet engouement mondial pour la maca représente depuis lors une opportunité économique pour le Pérou, mais a amené d’autres pays à le cultiver également, notamment en Chine, avec une qualité qui n’est pas toujours au rendez-vous. Cela est dû à des conditions de culture non adaptées (absence des conditions extrêmes en altitude et du séchage au soleil qui donnent la richesse en actifs) et à des problèmes de contamination croisée.

Le tubercule de maca séché contient environ 60 à 75% de glucides, 10 à 15% de protéines, 2% de lipides et 8% de fibres. C’est aussi une bonne source de minéraux, notamment le fer, la vitamine C, le calcium et le cuivre. [1]

Au-delà de sa valeur nutritionnelle de base, la maca renferme des métabolites secondaires uniques considérés comme responsables de ses propriétés et de ses bienfaits. Ces composés bioactifs incluent :

• Macamides et Macaenes : Il s'agit d'amides et d'esters d'acides gras polyinsaturés qui sont spécifiques au maca et ne se retrouvent pas dans d'autres plantes, avec des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
• Glucosinolates : Ce sont des composés soufrés, communs dans la famille des Brassicaceae, mais la maca possède des profils spécifiques (par exemple, benzylglucosinolate, glucotropaéoline). Leur concentration et leur type varient notamment en fonction de la couleur du tubercule de maca.
• Autres composés : des alcaloïdes, des stérols (comme le bêta-sitostérol), des polyphénols, des tanins, des saponines, des polysaccharides et des vitamines sont également présents.

Il est probable que les effets bénéfiques du maca résultent de l'action synergique de plusieurs de ces composés plutôt que de l'action d'un seul actif. Les études réalisées sur la maca n'ont pas identifié une molécule comme étant responsable de tous les bienfaits observés. Les macamides, uniques au maca comme leur nom l’indique, ainsi que le profil spécifique des glucosinolates, sont au centre de nombreuses recherches visant à comprendre leurs mécanismes d'action. 

Il existe plusieurs variétés de maca, que l’on distingue par la couleur de leur tubercule. Environ 13 phénotypes de maca, allant du blanc au noir, ont été observés sur les hauts-plateaux péruviens​. Mais on regroupe généralement ces variétés en trois catégories principales : la maca jaune, la maca rouge et la maca noire. Des études récentes ont montré que ces différentes variétés présentent des compositions distinctes, leur conférant potentiellement des propriétés biologiques spécifiques​. [1,3]

• Maca jaune : La maca jaune (parfois appelée maca dorée) est la plus commune des trois – elle constituerait près de la moitié des récoltes de maca au Pérou​. C’est la variété “standard”, traditionnellement la plus consommée comme aliment de base au Pérou. Sur le plan nutritionnel, la maca jaune se distingue par une teneur plus importante en glucides et relativement plus faible en glucosinolates totaux par rapport aux variétés rouge et noire​.
• Maca rouge : Elle présente une pigmentation allant du rose au pourpre foncé. Cette coloration est due à la présence d’anthocyanes, des pigments antioxydants qu’on retrouve dans d’autres aliments comme l’açaï. Son profil nutritionnel est proche des autres, avec peut-être un peu plus de potassium et de protéines par rapport à la maca noire, mais un peu moins de fer et de vitamine B2.
• Maca noire : Elle est la plus riche en certains micronutriments et antioxydants. Comparée aux deux autres, elle possède la plus forte teneur en polyphénols totaux et démontre la meilleure capacité antioxydante en laboratoire​. Une étude  a ainsi montré qu’un extrait de maca noire présentait un pouvoir antioxydant légèrement supérieur à la maca rouge et nettement supérieur à la jaune​. [4] La maca noire est réputée être la plus “vitalisante” et aphrodisiaque des trois variétés.

L’une des vertus les plus populaires de la maca est son effet supposé sur la libido et la fonction sexuelle. Cet usage traditionnel a suscité des études cliniques pour vérifier l’existence d’un réel effet aphrodisiaque chez l’homme et la femme. Les données humaines, bien que limitées, semblent confirmer ce bienfait sur le désir sexuel, à condition d’une prise suffisante en dose et en durée.

Un point important émerge de ces travaux : la maca semble exercer ses effets sur la libido sans modifier de manière significative les niveaux d'hormones sexuelles circulantes, telles que la testostérone ou l'œstrogène, ce qui est cohérent avec son profil de plante adaptogène. Cela suggère un mécanisme d'action différent, impliquant potentiellement des neurotransmetteurs, les composés spécifiques comme les macamides, ou d'autres voies de signalisation liées à la fonction sexuelle. La maca offrirait ainsi une approche potentiellement non hormonale pour améliorer la libido. 

Dans le détail, une étude randomisée en double aveugle versus placebo chez de jeunes hommes a montré une augmentation du désir sexuel après 8 et 12 semaines de supplémentation en maca​, avec une dose de 1,5 g ou de 3 g / jour de poudre de maca (plante simple). [5]

Plusieurs études ont aussi montré une amélioration significative de l’indice de dysfonction sexuelle chez des femmes ménopausées supplémenté en maca par rapport au placebo​ au bout de 6 semaines de prise, avec des doses de 2 à 3,5 g / jour de poudre de maca (plante simple). [6,7]

En résumé, les données cliniques sur la maca et la sexualité montrent une tendance positive : plusieurs essais randomisés suggèrent une augmentation du désir sexuel aussi bien chez l’homme que chez la femme grâce à la maca​. Une revue systématique publiée en 2010, regroupant 4 études cliniques, a conclu que la maca offre des preuves d’efficacité dans l’amélioration de la fonction sexuelle​. Les auteurs notent que des améliorations significatives de la libido sont observées après au moins 6 semaines de cure, tandis que de courtes durées (2 à 4 semaines) semblent insuffisantes​. [6]

Traditionnellement utilisée pour stimuler la fertilité chez l’humain comme chez l’animal, la maca fait aujourd’hui l’objet d’un regain d’intérêt scientifique sur ce sujet. Des essais cliniques chez l’homme ont montré qu’elle peut augmenter le nombre et la mobilité des spermatozoïdes, deux paramètres clés de la fertilité. Certains cas cliniques font même état de conceptions réussies après supplémentation. [8]

Mais ce sont surtout sur des données précliniques que s’appuient ses effets : la maca noire, en particulier, se distingue par sa capacité à booster la production quotidienne de spermatozoïdes chez les rongeurs. À l’inverse, les macas rouge et jaune semblent bien moins actives sur ce plan. Ce phénotype noir pourrait donc être la clé des effets observés, même si les essais chez l’humain ont parfois utilisé des extraits mélangés ou mal caractérisés. [3,9,10]

Les résultats sont encourageants pour l’amélioration de la qualité du sperme, avec un niveau de preuve modéré, mais solide en préclinique. En revanche, les effets sur la fertilité féminine restent à confirmer.

Au-delà de la sphère sexuelle, la maca est aussi de plus en plus étudiée pour son intérêt potentiel chez la femme ménopausée. La chute des hormones ovariennes à la ménopause entraîne divers symptômes (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, irritabilité, baisse de moral, troubles sexuels…) regroupés sous le terme de syndrome climatérique. Les traitements hormonaux de la ménopause ne sont pas toujours tolérés ou souhaités, ce qui motive la recherche d’alternatives naturelles pour soulager ces symptômes. 

Une revue systématique publiée en 2011 a identifié 4 études cliniques ayant évalué la maca versus placebo chez des femmes en préménopause ou ménopause​. Leurs résultats ont montré des effets bénéfiques de la maca sur le bien-être global. Dans chacune de ces études, la maca a significativement amélioré les scores des symptômes climatériques par rapport au placebo​. Les doses utilisées sont là aussi de 2 à 3,5 g / jour de plante en poudre. [11]

Les bénéfices rapportés sur l'humeur, l'anxiété et le bien-être général, en plus du soulagement potentiel des symptômes physiques, s'alignent avec les propriétés adaptogènes attribuées au maca. Plutôt que de simplement remplacer les hormones, la maca pourrait aider l'organisme à mieux gérer les stress physiologiques et psychologiques associés à la période de la ménopause. Les plantes adaptogènes sont réputées pour normaliser les fonctions corporelles et renforcer la résistance aux facteurs de stress. La ménopause étant une période de stress adaptatif important, les bénéfices de la maca pourraient s'expliquer en partie par sa capacité adaptogène à améliorer la résilience et le bien-être global.

Toutefois, on manque encore de données sur son efficacité comparative (face aux isoflavones, des phytoestrogènes par ex.), il faudra donc davantage d’études cliniques pour confirmer ces résultats.

Autre usage traditionnel, la maca est utilisée pour améliorer l'énergie, l'endurance et la résistance physique, mais ces bienfaits sont-ils validés par la science ? 

Une étude péruvienne d’ampleur relativement importante (175 sujets) a évalué l’effet de la maca sur le niveau d’énergie ressenti et l’humeur générale​. [12] Dans cet essai randomisé, les participants ont reçu 3 g par jour de poudre de maca (soit noire, soit rouge) ou un placebo, pendant 12 semaines​. Les résultats ont montré que la maca engendre un effet perceptible sur la vitalité : plus de 80 % des participants sous maca ont rapporté une amélioration de leur niveau d’énergie et de leur humeur. Cet effet était observable aussi bien chez des sujets vivant à haute altitude (chez qui la maca a réduit certains symptômes du mal des montagnes, comme l’excès de production de globules rouges et la fatigue associée​) que chez ceux vivant au niveau de la mer. Les 2 extraits ont été efficaces, la maca rouge ayant montré un peu plus d’effets contre le mal des montagnes, et la maca noire ayant plus fait baisser la glycémie.

Côté sport, deux études pilotes ont montré un impact positif sur la performance :

• Chez des cyclistes entraînés, une cure de 14 jours a permis de réduire le temps d’un contre-la-montre de 40 km. Et en bonus, une libido en hausse. [13]
• En 2021, une étude sur des sportifs de haut niveau a testé 5 g/jour de poudre de maca noire (plante simple) pendant 8 semaines. Résultat : plus de force, d’endurance et d’agilité, sans effet secondaire. [14]

La maca pourrait donc être un complément intéressant pour soutenir l’entraînement, surtout qu’aucun effet indésirable n’a été relevé aux doses recommandées.

Sélectionner un complément alimentaire de Maca nécessite de prendre en compte plusieurs facteurs pour profiter de tous les bienfaits de cette plante adaptogène.

• L'importance de l'origine : Andes Péruviennes vs Autres Régions

Étant donné les conditions de croissance uniques et extrêmes des Andes Péruviennes et leur impact sur la teneur en composés bioactifs, il est généralement recommandé de privilégier la maca provenant de sa région d'origine, le Pérou. Des préoccupations existent quant à la composition, la contamination potentielle (pesticides, métaux lourds) et l'efficacité de la maca cultivée dans d'autres régions comme la Chine. Choisir un produit garantissant explicitement une origine péruvienne est donc un premier critère de qualité.

• La bonne partie de la plante

Il est indispensable de choisir un extrait de maca à 100% issu du tubercule, et non mélangé avec les parties aériennes de la plante. Toutes les études cliniques sérieuses ont été réalisées avec le tubercule séché, en poudre ou en extrait concentré, c’est donc un critère à vérifier sur l’étiquette.

• Maca crue ou gélatinisée ?

Il existe 2 méthodes de préparation pour la maca en complément. Elle peut être extraite à l’aide de solvant puis séchée et réduite en poudre tout simplement. Ou elle peut être “gélatinisée”. Le terme “gélatinisée” prête à confusion : il ne s’agit pas de gélatine, mais d’un processus thermique et mécanique où la racine est chauffée et pressurisée pour casser les amidons. La maca crue, quant à elle, préserve les composés bioactifs potentiellement sensibles à la chaleur comme les glucosinolates. La maca gélatinisée est donc intéressante pour les personnes à la digestion sensible, mais la maca crue est à privilégier pour la préservation des actifs. [15]

• Quelle couleur de maca choisir ?

On manque d’études comparant les différentes couleurs de maca et leurs effets distincts. Mais les données disponibles, cliniques et précliniques, suggèrent un avantage pour la maca noire, notamment pour l’énergie globale et la fertilité masculine.

• L’importance des certifications et analyses

Comme pour tout complément alimentaire, le contrôle qualité est essentiel. Des préoccupations concernant l'adultération ou la contamination (surtout pour les sources non péruviennes) existent. Il est important d’avoir accès à des analyses pour vérifier l'identité de la plante, sa pureté et sa concentration. En effet, de nombreux extraits sur le marché sont coupés avec d’autres ingrédients ou affichent des concentrations qui peuvent se révéler fausses après analyses. Le label Bio est aussi important pour s’assurer de l’absence d’utilisation ou de contamination de pesticides.

Enfin, pour garantir à 100% la pureté et la concentration d’un extrait, le label Botani+ est la référence. Développé par le laboratoire français BotaniCERT, ce label certifie qu’un extrait est bien composé de ce qui est affiché sur l’étiquette (en termes de plante et de concentration).

Pour tirer profit de tous les bienfaits de la maca, nous avons fait le choix d’un extrait de très haute qualité : 

• Cultivé dans son milieu naturel sur les hauts plateaux du Pérou en agriculture biologique et récolté à la main,
• Une maca noire issue uniquement de tubercules pour une concentration maximum en principes actifs,
• Une extraction 100% clean uniquement à l’eau et sans autre solvant,
• Concentré à 10:1 en équivalent plante fraîche et 2:1 en équivalent plante sèche, permettant d’atteindre les doses cliniques en 3 à 5 gélules par jour
• Un extrait labellisé Botani+, le seul label garantissant la qualité et la concentration affichée de notre extrait, contrairement à de nombreux autres extraits adultérés sur le marché
• Des petites gélules faciles à avaler pour une posologie modulable en toute simplicité. 

Notre extrait est également très pauvre en alcaloïdes tout en étant de la véritable maca noire. En effet, cette plante produit naturellement des alcaloïdes et il est donc difficile d’obtenir des extraits qui n’en contiennent pas, et il arrive parfois que des extraits secs soient mélangés avec des extraits aqueux pour faire gonfler artificiellement la teneur, malgré l’interdiction de cette pratique. Notre extrait est à la fois de la véritable maca noire du Pérou tout en garantissant cette faible teneur en alcaloïdes comme prouvé par les analyses disponibles sur notre site.