Tout savoir sur le Bifidobacterium longum
L’équilibre de la flore intestinale peut avoir une grande influence sur notre bien-être. Un microbiote en bonne santé pourra faire face aux diverses infections intestinales de type bactérien. Il est donc important de prendre soin de ses bactéries intestinales en choisissant une complémentation adaptée. Pourquoi choisir le Bifidobacterium longum ? Nous vous en disons plus sur cette souche de probiotique !
Qu'est-ce que le Bifidobacterium longum ?
Le bifidobacterium longum est une souche de bactérie lactique venant de la famille des bifidobacteriaceae. Les bifidobactéries sont présentes naturellement dans les intestins et l’estomac. Lorsqu’elles digèrent les fibres alimentaires, elles produisent des acides gras à chaine courte. Ce sont ces AGCC qui auraient de réels bénéfices sur les symptômes des troubles digestifs.
Si le Bifidobacterium longum est l’une des principales bactéries à venir coloniser l’intestin du nouveau-né, ce probiotique est également essentiel pour l’adulte. Plus d’une étude démontre maintenant l’importance des ferments lactiques dans le bien-être intestinal. Obésité, syndrome du côlon irritable, mauvais cholestérol… Les probiotiques sont utiles à bien des niveaux !
Quels sont les bienfaits du bifidobacterium longum ?
Il faut savoir que le Bifidobacterium longum ne peut se développer qu’en l’absence d’oxygène. Sa multiplication aurait néanmoins des bienfaits sur l’immunité, la croissance des bactéries pathogènes étant alors réduite. La bactérie faciliterait également la production de la lactase, qui améliore la tolérance au lactose chez les patients qui ont une certaine intolérance.
Si le Bifidobacterium longum peut améliorer l’équilibre du microbiote intestinal, il serait aussi capable de réduire les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII). En agissant sur la perméabilité intestinale, douleurs abdominales, diarrhée, gaz et ballonnements seraient ainsi diminués. D’autres souches auraient des effets similaires, nous vous en reparlons dans la suite de notre article.
Où trouver du bifidobacterium longum ?
Dans certaines situations (maladie, administration d’un antibiotique, mauvaise alimentation, vaccination…), l’équilibre intestinal peut être bousculé. L’utilisation de bifidobactéries peut être d’un grand bénéfice. Toutefois, il faut savoir qu’il n’y a pas d’aliment qui contient naturellement du bifidobacterium, contrairement aux autres bactéries de type lactobacillus qui sont présentes dans les aliments fermentés. Il sera donc judicieux de choisir une supplémentation pour rééquilibrer votre flore intestinale.
Concernant la posologie de votre probiotique, cela dépendra avant tout de vos propres besoins. Néanmoins, en optant pour une supplémentation avec plusieurs milliards de bactéries pour la prise d’une seule gélule, vous vous assurez d’avoir un dosage suffisant. À noter que les probiotiques peuvent être accompagnés d’un prébiotique, pour un complément alimentaire de qualité.
Quel est le meilleur probiotique pour le côlon irritable ?
Si certaines souches de probiotiques sont conseillées en cas d’obésité (comme le Lactobacillus gasseri, par exemple), d’autres seront plus efficaces en cas de syndrome du côlon irritable. Si l’ensemble des bifidobactéries peut être utilisé pour améliorer les allergies au lactose, le Bifidobacterium longum est généralement conseillé en cas de côlon irritable.
Le Bifidobacterium infantis peut également être pris lors du syndrome du côlon irritable. Vous avez tout intérêt à choisir une formule alliant les bienfaits de plusieurs souches de probiotiques, pour un meilleur équilibre de la flore intestinale. La posologie de notre complémentation est d’une à deux gélules par jour. À noter que la science à mis en avant plusieurs souches que nous utilisons dans notre produit via différentes recherches et études.
Quel probiotique choisir pour la digestion ?
B. longum et b. infantis pourront agir sur la digestion, mais d’autres souches, d’origine lactobacillus et bifidobacterium, pourront également être utiles. C’est le cas notamment du Lactobacillus plantarum, du Lactobacillus rhamnosus et du Lactobacillus paracasei, les trois bactéries phares de notre formule Le Probio². N’hésitez pas à aller jeter un coup d’œil aux références de notre produit pour en savoir plus sur les bienfaits des différentes souches de probiotiques utilisées.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.