Tout savoir sur le Lactobacillus gasseri
Saviez-vous que la flore intestinale et le système digestif regroupaient des centaines de milliards de micro-organismes ? Si à certains moments la cohabitation entre les différentes espèces peut être difficile, plusieurs de ces bactéries feront le plus grand bien à votre microbiote intestinal. C’est le cas du Lactobacillus gasseri, réputé pour être un probiotique minceur. Est-il réellement efficace ? Découvrez-le ici !
Qu'est-ce-que le Lactobacillus gasseri ?
Provenant de la famille des lactobacillus, le l-gasseri est présent dans la flore intestinale, mais aussi dans les voies urinaires et la flore vaginale. Si ces bactéries peuvent proliférer à l’intérieur de l’organisme, il est possible de les consommer via une alimentation saine et variée ou par le biais de compléments alimentaires.
Le microbiote intestinal est un organisme assez fragile qui doit trouver le bon équilibre pour assurer un fonctionnement convenable. Lorsqu’un déséquilibre se forme entre les différents micro-organismes, des troubles digestifs peuvent apparaitre. Transit chamboulé, ventre gonflé, ballonnements ou digestion difficile, il est impératif de trouver un meilleur équilibre afin d’éviter les désagréments. Les probiotiques pourraient bien vous aider…
Quels sont les bienfaits du Lactobacillus gasseri ?
Le Lactobacillus gasseri est utilisée comme probiotique pour assurer un bon équilibre intestinal. Cette souche bactérienne aurait également une grande influence sur le métabolisme, renforçant le système immunitaire grâce à son impact sur le système digestif. Elle pourrait en effet être une bonne protection contre les infections bactériennes.
La prise de L. gasseri pourrait aussi être d’une grande aide lors d’un régime minceur, notamment en cas de surpoids. Certaines études ont tendance à démontrer que la bactérie aide à réduire l’adiposité abdominale [1]. Si les résultats sont assez prometteurs, il ne faut pas oublier qu’une cure à base de probiotiques doit se faire dans le cadre d’une alimentation saine, en plus d’une activité physique régulière.
Où trouve-t-on le Lactobacillus gasseri ?
Si le Lactobacillus se trouve dans le lait maternel, il est également possible de le trouver dans différents aliments. Il fait en effet partie des ferments lactiques, ce qui veut dire que vous pourrez le trouver dans plusieurs aliments fermentés. Vous pourrez en trouver dans certains fromages, mais aussi dans le yaourt, le chou, le pain au levain, le kéfir, le miso, le kimchi…
Vous pouvez également choisir l’utilisation d’un complément alimentaire. Choisissez une gélule végétale gastro-résistante afin de vous assurer que les micro-organismes arrivent bien vivants dans votre flore intestinale. Par ailleurs, assurez-vous que vos gélules contiennent plusieurs milliards d'UFC afin de choisir un produit de qualité. Le dosage ne se fait pas en mg, mais bien en UFC, c’est-à-dire en nombre d'Unités Formant Colonie. Les études cliniques montrent une efficacité de cette espèce à partir de 10 milliards de souches par prise.
Quel est le meilleur probiotique pour perdre du poids ?
Plusieurs souches de lactobacillus peuvent être conseillées lors d’un programme minceur. Le L. gasseri est toutefois le plus souvent proposé. Il aiderait à réduire la graisse abdominale, influencerait l’appétit et stimulerait la production de l’hormone de satiété, la leptine. Sucre et graisse seraient ainsi plus facilement éliminés (toujours dans le cadre d’une alimentation saine).
Le Lactobacillus rhamnosus pourrait également être utile lors d’une perte de poids. Il serait capable de diminuer les graisses corporelles plus efficacement lors d’un programme minceur. Inutile de collectionner les boîtes de probiotiques, choisissez plutôt une formule regroupant plusieurs souches différentes afin de bénéficier des bienfaits des nombreux probiotiques !
Quand prendre le Lactobacillus gasseri ?
Vérifiez la description de votre produit pour connaitre le meilleur moment pour prendre votre probiotique. Généralement, il vous sera conseillé de prendre le Lactobacillus gasseri au matin, avant le petit-déjeuner, pour être à jeun. Ainsi, les micro-organismes ont plus de chance de parvenir jusqu’à la flore intestinale sans subir de trop grosse perte lors de la digestion. Vous pouvez également renforcer l’action des probiotiques en choisissant une formule qui contient des prébiotiques.
Comment prendre le Lactobacillus gasseri ?
Bien entendu, vous pouvez choisir la prise du lactobacillus par le biais d’une alimentation variée mais en choisissant un complément alimentaire, vous faciliter la prise au quotidien. Vous bénéficiez d’une dose journalière bien définie pour une cure pouvant aller de 8 à 12 semaines. Il est temps de perdre des calories ! Si vous êtes en bonne santé, il n’y a pas de contre-indication particulière pour la prise de probiotiques. Les femmes enceintes devront toutefois demander conseil à leur médecin avant la prise de n’importe quelle complémentation pour se mettre à l’abri de tout danger.
Sources :
[1] Jung SP, Lee KM, Kang JH et al. (2013). Effect of Lactobacillus gasseri BNR17 on Overweight and Obese Adults: A Randomized, Double-Blind Clinical Trial. Korean J Fam Med. 34(2):80-9.
Rédigé par l'équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.