Propriétés du Lactobacillus rhamnosus

Le Lactobacillus rhamnosus est une espèce de probiotiques lactiques faisant partie du genre des lactobacilles. Cette espèce bactérienne présente de nombreux atouts pour la santé. Tout d’abord, elle est indispensable au bon fonctionnement du système digestif qui est constitué de milliards de bactéries. En effet, les probiotiques sont essentiels pour garantir l’équilibre de la flore intestinale. Mais le Lactobacillus rhamnosus présente d’autres bienfaits pour la santé. On peut d’ailleurs le consommer en complément alimentaire. Alors, quel est le rôle de ce probiotique pour la santé ?

Qu’est-ce que le probiotique Lactobacillus rhamnosus ?

Définition

Le Lactobacillus rhamnosus est un probiotique d’origine bactérienne. Elle fait partie des espèces qui appartiennent au genre des lactobacilles. Autrefois définie comme une sous-espèce des Lactobacillus casei, la L. rhamnosus a été déterminée comme une espèce distincte.

Ces bactéries se trouvent principalement au sein du système digestif, mais elles sont également présentent dans la flore vaginale. Elles sont résistantes à l’acidité de ces organes.

Les bactéries Lactobacillus rhamnosus sont anaérobies, en forme de bâtonnets. Elles sont souvent présentes en chaînes et sont Gram positives.

On trouve ce probiotique de type lactis dans la composition des aliments fermentés comme le yaourt, la levure, les fromages ainsi que d’autres produits laitiers.

Quelles souches sont présentes dans l’espèce Lactobacillus rhamnosus ?

Il existe plusieurs souches de probiotiques dans l’espèce L. rhamnosus. Chaque souche présente un intérêt spécifique pour l’organisme et pour la santé :

  • La souche probiotique la plus étudiée est Lactobacillus rhamnosus LGG. Cette souche permet notamment de booster le système immunitaire, soulager le syndrome du côlon irritable, ainsi que les allergies alimentaires infantiles (1) et l’eczéma.
  • La souche microbiotique HN001 présente des atouts pour la santé vaginale, l’eczéma et l’immunité. Elle présente également un rôle dans la dépression et l’anxiété postnatale (2). Elle réduit également les risques de diabète gestationnel.
  • La souche GR-1 permet de prévenir la vaginose bactérienne, la candidose vaginale et les infections urinaires (3).
  • La souche Rosell-11 permet de lutter contre tous les types de diarrhées (diarrhée du voyageur, diarrhée liée aux antibiotiques), le syndrome du côlon irritable et les problèmes digestifs (diarrhée, constipation) (4).

Quels sont les bienfaits de l’espèce Lactobacillus rhamnosus pour la santé ?

Garantir l’équilibre du microbiote intestinal et favoriser la digestion

Le premier intérêt de l’espèce rhamnosus est d’assurer le bien-être et l’équilibre intestinal. En effet, un déséquilibre de la flore fait baisser les performances digestives et augmente les risques d’inflammation, du fait de la grande quantité de bactéries présentes.

Utilisée en compléments alimentaires, l’espèce rhamnosus favorise la santé gastro-intestinale et garantit le bon fonctionnement du tube digestif humain. Elle permet également d’alléger les symptômes liés aux intolérances au lactose (5).

Booster l’immunité

De nombreuses souches de probiotiques rhamnosus présentent des bienfaits immunomodulateurs qui permettent de booster le système immunitaire (6). Cette espèce de probiotiques permet notamment d’être plus résistant face aux allergies alimentaires, mais aussi face à tous les types d’inflammation allergique comme les dermatites atopiques.

Bienfaits anti-inflammatoires

L’espèce L. rhamnosus présente une action anti-inflammatoire permettant de lutter plus facilement contre les inflammations, notamment de type intestinal (7). En effet, elle booste la production de cytokines qui permettent de réguler les inflammations et éviter toute infection.

Bienfaits antimicrobiens et détoxifiants

Les bactéries de l’espèce L. rhamnosus présentent des propriétés antimicrobiennes. Elles peuvent inhiber voire éliminer certains germes pathogènes comme les microbes, les bactéries néfastes, les virus, les champignons, ou encore les parasites.

Ces probiotiques peuvent notamment lutter contre la bactérie E.Coli (8) responsable des infections urinaires ou de problèmes gastriques en l’éliminant dans le tractus gastro-intestinal.

Bienfaits antioxydants

Les Lactobillus rhamnosus présentent également des bienfaits antioxydants (9) qui permettent à l’organisme de se protéger face à la toxicité de certains polluants. Elles permettent également de booster la détoxification du foie.

Posologie et Utilisation

Posologie

L’idéal est de prendre des probiotiques L. rhamnosus en traitement préventif, par précautions, ou en traitement curatif, sur une durée de 3 mois, une à deux fois par an.

La dose journalière durant le premier mois est de 2 gélules par jour, tandis que le mois suivant, on prendre 1 gélule par jour. Enfin, durant le dernier mois, on pourra prendre 1 gélule tous les 2 jours pour avoir un microbiote intestinal de qualité.

Utilisation

La consommation de ce complément alimentaire est plus intéressante à jeun, le matin, quand l’estomac est vide. En effet, cela permet d’apporter rapidement les souches probiotiques viables dans le système intestinal. L’action du Lactobacillus rhamnosus après assimilation intestinale est plus efficace à jeun.

Références :

1 - Berni Canani R, Sangwan N, Stefka AT, Nocerino R, Paparo L, Aitoro R, Calignano A, Khan AA, Gilbert JA, Nagler CR. Lactobacillus rhamnosus GG-supplemented formula expands butyrate-producing bacterial strains in food allergic infants. ISME J. 2016 Mar;10(3):742-50. doi: 10.1038/ismej.2015.151. Epub 2015 Sep 22. PMID: 26394008; PMCID: PMC4817673.

2 - Slykerman RF, Hood F, Wickens K, Thompson JMD, Barthow C, Murphy R, Kang J, Rowden J, Stone P, Crane J, Stanley T, Abels P, Purdie G, Maude R, Mitchell EA; Probiotic in Pregnancy Study Group. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial. EBioMedicine. 2017 Oct;24:159-165. doi: 10.1016/j.ebiom.2017.09.013. Epub 2017 Sep 14. PMID: 28943228; PMCID: PMC5652021.

3 - Petrova MI, Reid G, Ter Haar JA. Lacticaseibacillus rhamnosus GR-1, a.k.a. Lactobacillus rhamnosus GR-1: Past and Future Perspectives. Trends Microbiol. 2021 Aug;29(8):747-761. doi: 10.1016/j.tim.2021.03.010. Epub 2021 Apr 14. PMID: 33865678.

4 - Ten Bruggencate SJ, Girard SA, Floris-Vollenbroek EG, Bhardwaj R, Tompkins TA. The effect of a multi-strain probiotic on the resistance toward Escherichia coli challenge in a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. Eur J Clin Nutr. 2015 Mar;69(3):385-91. doi: 10.1038/ejcn.2014.238. Epub 2014 Nov 5. PMID: 25369827.

5 - Vitellio P, Celano G, Bonfrate L, Gobbetti M, Portincasa P, De Angelis M. Effects of Bifidobacterium longum and Lactobacillus rhamnosus on Gut Microbiota in Patients with Lactose Intolerance and Persisting Functional Gastrointestinal Symptoms: A Randomised, Double-Blind, Cross-Over Study. Nutrients. 2019 Apr 19;11(4):886. doi: 10.3390/nu11040886. PMID: 31010241; PMCID: PMC6520754.

6 - Segers ME, Lebeer S. Towards a better understanding of Lactobacillus rhamnosus GG--host interactions. Microb Cell Fact. 2014 Aug 29;13 Suppl 1(Suppl 1):S7. doi: 10.1186/1475-2859-13-S1-S7. Epub 2014 Aug 29. PMID: 25186587; PMCID: PMC4155824.

7 - Duan C, Tang X, Wang W, Qian W, Fu X, Deng X, Zhou S, Han C, Hou X. Lactobacillus rhamnosus attenuates intestinal inflammation induced by Fusobacterium nucleatum infection by restoring the autophagic flux. Int J Mol Med. 2021 Jan;47(1):125-136. doi: 10.3892/ijmm.2020.4780. Epub 2020 Nov 3. PMID: 33236145; PMCID: PMC7723500.

8 - Song H, Zhang J, Qu J, Liu J, Yin P, Zhang G, Shang D. Lactobacillus rhamnosus GG microcapsules inhibit Escherichia coli biofilm formation in coculture. Biotechnol Lett. 2019 Sep;41(8-9):1007-1014. doi: 10.1007/s10529-019-02694-2. Epub 2019 May 30. PMID: 31147809.

9 - Chooruk A, Piwat S, Teanpaisan R. Antioxidant activity of various oral Lactobacillus strains. J Appl Microbiol. 2017 Jul;123(1):271-279. doi: 10.1111/jam.13482. Epub 2017 Jun 9. PMID: 28474851.

 




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.

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