Propriétés du Lactobacillus rhamnosus

Le Lactobacillus rhamnosus est une espèce de probiotiques lactiques faisant partie du genre des lactobacilles. Cette espèce bactérienne présente de nombreux atouts pour la santé. Tout d’abord, elle est indispensable au bon fonctionnement du système digestif qui est constitué de milliards de bactéries. En effet, les probiotiques sont essentiels pour garantir l’équilibre de la flore intestinale. Mais le Lactobacillus rhamnosus présente d’autres bienfaits pour la santé. On peut d’ailleurs le consommer en complément alimentaire. Alors, quel est le rôle de ce probiotique pour la santé ?

Qu’est-ce que le probiotique Lactobacillus rhamnosus ?

Définition

Le Lactobacillus rhamnosus est un probiotique d’origine bactérienne. Elle fait partie des espèces qui appartiennent au genre des lactobacilles. Autrefois définie comme une sous-espèce des Lactobacillus casei, la L. rhamnosus a été déterminée comme une espèce distincte.

Ces bactéries se trouvent principalement au sein du système digestif, mais elles sont également présentent dans la flore vaginale. Elles sont résistantes à l’acidité de ces organes.

Les bactéries Lactobacillus rhamnosus sont anaérobies, en forme de bâtonnets. Elles sont souvent présentes en chaînes et sont Gram positives.

On trouve ce probiotique de type lactis dans la composition des aliments fermentés comme le yaourt, la levure, les fromages ainsi que d’autres produits laitiers.

Quelles souches sont présentes dans l’espèce Lactobacillus rhamnosus ?

Il existe plusieurs souches de probiotiques dans l’espèce L. rhamnosus. Chaque souche présente un intérêt spécifique pour l’organisme et pour la santé :

  • La souche probiotique la plus étudiée est Lactobacillus rhamnosus LGG. Les études sont plutôt orientées vers son action potentielle sur l'inconfort intestinal et le maintien d'une peau normale. 
  • La souche microbiotique HN001 présenterait des atouts pour le confort intime et le maintien d'une humeur normale.
  • La souche GR-1 permettrait d'aider au maitien d'un confort urinaire normal.
  • La souche Rosell-11 permettrait d'équilibrer le microbiote intestinal.

Quels sont les bienfaits de l’espèce Lactobacillus rhamnosus pour la santé ?

Garantir l’équilibre du microbiote intestinal et favoriser la digestion

Le premier intérêt de l’espèce rhamnosus est d’assurer le bien-être et l’équilibre intestinal. En effet, un déséquilibre de la flore fait baisser les performances digestives, du fait de la grande quantité de bactéries présentes.

Utilisée en compléments alimentaires, l’espèce rhamnosus favorise la santé gastro-intestinale et garantit le bon fonctionnement du tube digestif humain. 

Posologie et Utilisation

Posologie

L’idéal est de prendre des probiotiques L. rhamnosus en traitement préventif, par précautions, ou en traitement curatif, sur une durée de 3 mois, une à deux fois par an.

La dose journalière durant le premier mois est de 2 gélules par jour, tandis que le mois suivant, on prendre 1 gélule par jour. Enfin, durant le dernier mois, on pourra prendre 1 gélule tous les 2 jours pour avoir un microbiote intestinal de qualité.

Utilisation

La consommation de ce complément alimentaire est plus intéressante à jeun, le matin, quand l’estomac est vide. En effet, cela permet d’apporter rapidement les souches probiotiques viables dans le système intestinal. L’action du Lactobacillus rhamnosus après assimilation intestinale est plus efficace à jeun.

Références :

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2 - Slykerman RF, Hood F, Wickens K, Thompson JMD, Barthow C, Murphy R, Kang J, Rowden J, Stone P, Crane J, Stanley T, Abels P, Purdie G, Maude R, Mitchell EA; Probiotic in Pregnancy Study Group. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial. EBioMedicine. 2017 Oct;24:159-165. doi: 10.1016/j.ebiom.2017.09.013. Epub 2017 Sep 14. PMID: 28943228; PMCID: PMC5652021.

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9 - Chooruk A, Piwat S, Teanpaisan R. Antioxidant activity of various oral Lactobacillus strains. J Appl Microbiol. 2017 Jul;123(1):271-279. doi: 10.1111/jam.13482. Epub 2017 Jun 9. PMID: 28474851.

 




Rédigé par l'équipe Nutri&Co

Notre équipe scientifique est composée de Diététicienne et Docteure en Sciences de la Nutrition, Ingénieur en Nutrition et Science des Aliments, Naturopathe.

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